نتعامل مع العمود الفقري بإهمال. ساعات طويلة على المكتب أو في وضع سيء أثناء النوم تساهم في تشوه العمود الفقري ، وبالتالي فهي قريبة جدًا من تنكس المفاصل والألم الذي يصاحب التنكس المستمر.
الم الرقبة
غالبًا ما تحدث آلام الرقبة جنبًا إلى جنب مع التيبس. قد يكون السبب هو تنكس العمود الفقري في العمود الفقري العنقي أو الجلوس لفترة طويلة على مكتب مع ظهر منحني ورأس بارز. نلاحظ أعراضًا متشابهة عندما نكافح مع الإجهاد طويل الأمد أو ننام في وضع خاطئ ، أي عندما يكون رأسنا مائلًا إلى الجانب أو نضعه على وسادة رقيق جدًا.
اقرأ أيضًا: هل لديك عمود فقري مرن؟آلام حادة في الذراع
هم أكثر إزعاجًا عندما نريد الوصول إلى الخلف بأيدينا (على سبيل المثال السيدات لربط حمالة الصدر) أو دعم الكوع. يمكن أن تحدث بسبب التغيرات التنكسية ، ولكن أيضًا بسبب الالتهاب. لن تساعد مراهم أو بقع الاحتباس الحراري. هناك حاجة إلى إعادة التأهيل المناسبة والعلاج الطبيعي وأحيانًا الأدوية المضادة للالتهابات.
ألم في الظهر
غالبًا ما يكون ألم الظهر ، خاصة في منتصف الظهر ، ناتجًا عن خلل في الموقف أو تغيرات تنكسية في العمود الفقري الصدري. السبب هو الجلوس في وضع خاطئ على المكتب ، والنوم على مرتبة شديدة النعومة وعدم ممارسة الرياضة. من الصعب السيطرة على الألم دون مساعدة أخصائي. إلى جانب ذلك ، إنها طريقة مباشرة للجنف ، أي الانحناء الجانبي للعمود الفقري ، أو الحداب - الظهر المستدير.
ألم في الظهر
تتطلب آلام أسفل الظهر استشارة طبيب العظام وطبيب أمراض النساء. بسبب آلام الصليب ، تظهر أمراض النساء أيضًا. إذا كان الألم مصحوبًا بتغييرات أو حمل زائد أو إجهاد - اعتني بالعمود الفقري. عالج نفسك بالتدليك وتمارين الاسترخاء (مثل اليوجا) ، وعند القيام بالأعمال المنزلية ، تذكر ألا تفرط في تحميل عمودك الفقري ، وعلى سبيل المثال ، رفع الأثقال على ساقيك المنحنية.
آلام أسفل الظهر
يمكن أن يترافق الألم الحاد والطعن في العمود الفقري القطني مع ضغط الأعصاب بعد هبوط القرص أو انزلاقه. يمكن أن يترافق المزمن مع التغيرات التنكسية في المنطقة القطنية العجزية.
مقال موصى به:
تمارين للظهر - 10 تمارين لتقوية عضلات الظهر "زدروي" شهرياً
