يمكن أن يحدث ألم الجري في قدمك فجأة أو يتفاقم لأيام. لا ينبغي أبدًا الاستخفاف بها ، لأنك قد تصاب أيضًا بمشاكل في المفاصل الأخرى والعمود الفقري. عادةً ما تساعد العلاجات المنزلية لألم القدم بشكل مؤقت فقط ، لذلك من المهم جدًا إحالة المشكلة إلى طبيب العظام. ماذا تفعل إذا شعرت بألم في قدمك بعد الجري؟
يمكن أن يكون للألم في القدم بعد الجري أسباب عديدة - من عيوب في بنية القدم إلى الأحذية السيئة. يمكن أيضًا تحديد موقع ألم القدم بعد الجري بشكل مختلف ومعالجته بشكل مختلف. ماذا تفعل إذا شعرت بألم في قدمك بعد الجري؟
آلام القدم بعد الجري: الأسباب
- هيكل القدم المعيب - قدم مسطحة ، قدم مسطحة
- خلل في الهيكل العظمي - مثل الحوض المائل وانحناء العمود الفقري
- الإصابة السابقة للطرف الآخر والتي تسبب ضغطًا مفرطًا على القدم المؤلمة
- أحذية رياضية أو أحذية يومية مختارة بشكل غير صحيح
ألم القدم بعد الجري: أين تؤلم القدم؟
- ألم الأصابع - السبب عادة ما يكون إبهام القدم ، وغالبًا ما يكون النقرس أو التعب من كسور الأصابع ،
- ألم مشط القدم - يمكن أن يكون سببه ، من بين أمور أخرى ، ورم مورتون العصبي ، ألم مشط القدم ، كسور التعب في عظام مشط القدم ،
- آلام عظم الكعب - قد تكون زائدة ، وقد تكون نتيجة لفافة الكعب ، والالتواء ،
- ألم الكعب - في كثير من الأحيان يسبب تهيج الكعب.
ألم في القدم بعد الجري: أنواع آلام القدم
- نمو سريع - ناتج عن كسر أو انسداد في مفصل داخل القدم - عن طريق التواء أو خلع جزئي في المفاصل الرصغية
- زيادة تدريجية - بسبب الالتهاب
ألم القدم بعد الجري: ما هو ألم مشط القدم؟
يعد ألم المشط من السمات الشائعة للعديد من العمليات المرضية في الجزء الأخمصي من القدم والتي تؤدي إلى ظهور أعراض الألم:
- القدم المسطحة المستعرضة - تُعالَج بملحق تخفيف ، كما يساعد العلاج التقويمي
- خلع جزئي - ستساعد عبوات الثلج ، واستراحة في التدريب والمعالجة اليدوية مع التدريب الحسي
- التواء - تساعد أكياس الثلج والجبيرة وإعادة التأهيل الرياضي المبكر ،
- التهاب المفاصل المشطي السلامي - استراحة في التدريب والعلاج بالتبريد سيساعدان
- تشريح غير طبيعي لرأس مشط القدم ومقدمة القدم بالكامل (على سبيل المثال ، عظام مشط القدم الطويلة جدًا ، والحركة المفرطة للمفصل الإسفيني والمشط الأول)
- أمراض الجلد
- أمراض جهازية مثل مرض السكري (القدم السكرية) أو النقرس
آلام القدم بعد الجري: العلاجات المنزلية
- حمامات بماء دافئ مع اضافة ملح للقدم
- التدليك
- فرك الألم دون وصفة طبية والمراهم المضادة للالتهابات
- استقالة من الكعب العالي لصالح الأحذية المسطحة مع أصابع واسعة
مقال موصى به:
ألم في الكعب بعد الجري. أسباب آلام الكعب وعلاجها. لماذا يؤلم الكعب ...
