- لمنع الإصابة بالأوبئة المؤقتة ، مثل الأنفلونزا أو التهاب المعدة والأمعاء ، فإن الجهاز المناعي هو أفضل حليف لنا.
- البرد ، ولكن أيضا عقلية سلبية ، وحتى الاكتئاب ، تؤثر على حسن سير العمل في الجسم.
فيما يلي بعض الاحتياطات لمواجهة الشتاء:
اتباع نظام غذائي متوازن
- إن اتباع نظام غذائي صحي متنوع ومتوازن شرط أساسي للحفاظ على الجهاز المناعي.
- أكل الحساء مع الخضروات مثل الجزر والكراث والبطاطا أو الملفوف.
- تستهلك البرتقال والكليمنتين والكيوي.
- إعداد وجبات الطعام مع المنتجات الطازجة.
النوم جيدا
من الضروري الحصول على قسط كاف من النوم.
تغطية كافية
- تغطية جيدا.
- تغطية رقبتك مع وشاح.
- لا تقم بزيادة درجة حرارة الغرفة (المنزل والعمل) ، ينصح بدرجات حرارة تتراوح من 18 إلى 19 درجة.
قواعد النظافة
اغسل يديك بانتظام ، قبل الأكل ، وبعد تغيير حفاضات الأطفال ، وبعد أن ذهبت إلى الحمام وبعد أن كنت في وسائل النقل العام.
أثناء العدوى
عندما يكون لديك عدوى ، من الضروري اتخاذ تدابير لتجنب نقلها:
- العطس في منديل ، والتي سيتم طرحها في سلة المهملات.
- لا عناق وقبلة.
- تجنب التدخين
- تهوية الغرفة.
- لا تبادل الأشياء.
ممارسة الرياضة بانتظام
النشاط البدني المنتظم يقوي الجهاز المناعي ولديه أيضًا ميزة مكافحة التوتر.
حماية بشرتك
يجب أن يكون الجلد رطبًا لأن البرد يدمره ويجففه.
