ماذا تفعل لزيادة الوزن؟

عمري 28 عامًا ولدي طفلان ووزني 49 كجم. لقد كنت حريصة منذ الحمل (ما يقرب من عامين) وأحاول إجبار نفسي على تناول الطعام. أركز على البروتينات والكربوهيدرات. لكن لا يمكنني زيادة الوزن طوال الوقت ، وأود أن أزن أكثر من 50 كجم. ماذا أفعل لزيادة الوزن؟

الدهون هي المنتج الأكثر نشاطا. بطريقة بسيطة ، دون زيادة كبيرة في حجم الوجبات ، يمكنك زيادة قيمتها الحرارية. أقترح إضافة البذور والبذور والمكسرات وزيت الزيتون إلى الحبوب والسلطات. يُسكب زيت الزيتون أو يُدهن البيستو على الخبز. استخدم المكسرات واللوز والفواكه المجففة كوجبات خفيفة. يمكنك أيضًا صنع قطع من المكسرات والفاكهة الملصقة بالعسل. من المفيد أيضًا التحقق من سبب عدم قدرتك على زيادة الوزن. هل هي وراثية ، أم أنها فرط نشاط الغدة الدرقية ، أو مشاكل سوء الامتصاص ، أو مجرد انخفاض شديد في توازن الطاقة؟

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl