الاعتماد على التبغ: اختبار Fagerström

• يسمح هذا الاختبار بقياس درجة الاعتماد النفسي والسلوكي على التبغ.
• تتراوح النتيجة التي تم الحصول عليها بين 1 و 10 نقاط والتي تسمح بتحديد عدة درجات من الاعتماد: من الأقل إلى الأعلى.
• النتائج التي تم الحصول عليها تسمح تكييف العلاجات للاقلاع عن التدخين.

أسئلة الاختبار

كم يستغرق الأمر من الحصول على تدخين السيجارة الأولى؟

• أقل من 5 دقائق ... 3 نقاط.
• من 6 إلى 30 دقيقة ... 2.
• من 31 إلى 60 دقيقة ... 1.
• بعد 60 دقيقة ... 0.

هل لديك مشكلة في التدخين في الأماكن المحظورة؟

• نعم ... 1 نقطة.
• لا ... 0.

ما هي السجائر التي ستكلفك أكثر للدهشة؟

• أول واحد في الصباح ... 1 نقطة.
• أي شيء آخر ... 0.

كم عدد السجائر التي تدخنها في اليوم؟

• 10 أو أقل ... 0 نقطة.
• من 11 إلى 20 ... 1.
• من 21 أو 30.
• 31 أو أكثر ... 4.

هل تدخن سيجارة واحدة تلو الأخرى؟

• نعم ... 1 نقطة.
• لا ... 0.

هل تدخن عندما تكون في السرير بسبب المرض؟

• نعم ... 1 نقطة.
• لا ... 0.

النتائج

0-2 نقاط: لا الاعتماد

• في هذه الحالة ، يمكن الإقلاع عن التدخين دون اللجوء إلى بدائل النيكوتين.
• من الضروري توخي الحذر والتخلي فوراً عن عادات التدخين الأولى.
• لتجنب الرغبة في التدخين ، يُنصح بشرب كوب من الماء وتناول تفاحة وممارسة الرياضة.

من 3 إلى 4 نقاط: انخفاض مستوى الاعتماد

• في هذه الحالة ، يمكن الإقلاع عن التدخين دون اللجوء إلى بدائل النيكوتين.
• ومع ذلك ، إذا كان الإقلاع عن التدخين لوحدك مستحيلاً ، فيمكنك اللجوء إلى بدائل النيكوتين.

5 إلى 6 نقاط: مستوى متوسط ​​من الاعتماد

من 7 إلى 10 نقاط: درجة عالية أو عالية جدًا من الاعتماد

• في هذه الحالة ، من الضروري اللجوء إلى متخصص في علاج إدمان التبغ.
• اعتمادًا على درجة الاعتماد (عالية أو عالية جدًا) ، قد يصف الاختصاصي بدائل النيكوتين أو بعض الأدوية الأخرى.