تسمح لك حمية 1500 سعرة حرارية باستخدام الوصفات التقليدية ، بشرط أن نستبدل المنتجات المستبعدة من القواعد الغذائية بتلك المسموح بها. من المهم أيضًا ألا نقلي الأطباق بل نطبخها على البخار أو نخبزها أو نخبزها. نحن نقدم وصفات يمكنك من خلالها بناء قائمة طعام في حمية 1500 سعرة حرارية.
تتطلب الوصفات التي تقدمها حمية 1500 سعرة حرارية قياسًا دقيقًا للمنتجات التي تحتوي عليها. لذلك دعونا نشتري ميزان مطبخ لنكون قادرين على الامتثال الكامل لقواعد النظام الغذائي 1500 سعرة حرارية. فيما يلي الوصفات التي ستسمح لك بتكوين قائمة في نظام غذائي 1500 سعرة حرارية.
رجيم 1500 سعرة حرارية: وصفة معجون الجبن مع الخضار
يعتبر معجون الجبن مع الخضار فكرة جيدة لتناول الإفطار أو العشاء. قيمة السعرات الحرارية لعجينة اللبن الرائب هي 346 سعرة حرارية.
- جبنة بيضاء خفيفة الدهن (100 جم)
- طماطم صغيرة (50 جم)
- خيار كبير (100 جم)
- 2 فجل (20 جم)
- ملعقة شبت مفروم
- ملعقتان كبيرتان من كريمة الزبادي (20 جم).
تُمزج جميع المكونات أو تُقطع الخضار جيدًا وتُمزج مع الكريمة.
نوصي
المؤلف: Time S.A
سيسمح لك النظام الغذائي الذي يتم اختياره بشكل فردي بفقدان الوزن بسهولة ، وتناول طعام صحي ولذيذ ، وفي نفس الوقت تجنب مخاطر أنظمة التخسيس "المعجزة". استخدم JeszCoLisz ، النظام الغذائي المبتكر عبر الإنترنت للدليل الصحي واعتني بصحتك وعافيتك. استمتع بقائمة مختارة بعناية وبدعم مستمر من اختصاصي تغذية اليوم!
اكتشف المزيدرجيم 1500 سعرة حرارية: وصفة طاجن بابريكا
طبق الفلفل مناسب للعشاء. قيمة السعرات الحرارية للكسرولة 330 سعرة حرارية.
- نصف باغيت صغير (50 جم)
- شريحة جبنة كريمية خفيفة (30 جم)
- 4 شرائح من لحم المتن سوبوت (20 جرام)
- بصل صغير (20 جم)
- قطعة فلفل أحمر (60 جم).
ضع المكونات على الرغيف الفرنسي واخبزها. بدلاً من الكاتشب ، يمكنك استخدام معجون الطماطم الممزوج بالتوابل المفضلة لديك.
حمية 1500 سعرة حرارية: وصفة عجة مع البازلاء الخضراء
سوف تحافظ عجة الإفطار على نشاطك طوال الصباح.
- بيضة كاملة و 2 بروتين إضافي
- ملعقة كبيرة من دقيق القمح (10 جم).
- 2 ملاعق كبيرة حليب 2٪
- 100 جرام بازلاء خضراء (معلبة أو مجمدة)
- ملعقة صغيرة زيت زيتون
- ملح وفلفل
افصل الصفار عن بياض البيض. يخفق كل بياض البيض مع القليل من الملح. يضاف الدقيق المنخول وصفار البيض والحليب إلى الرغوة. تخلط بلطف. في مقلاة ، سخني ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وصبي خليط البيض. ضع البازلاء على القمة. تقلى حتى تصبح العجة صلبة.
حمية 1500 سعرة حرارية: وصفة سلطة التونة
تعتبر سلطة الفاصوليا والبازلاء والتونة فكرة عن طبق حمية سريع للغاية ، 1500 سعرة حرارية.
- نصف علبة فاصوليا حمراء
- 100 غ من الفاصوليا الخضراء المعلبة
- 3 ملاعق كبيرة بازلاء معلبة
- علبة تونة في المرق
- ملعقة صغيرة زيت زيتون
- فص من الثوم
- خل
- بهارات
- 2 شريحة رقيقة من خبز الجاودار الكامل
امزج المكونات وهي جاهزة!
رجيم 1500 سعرة حرارية: وصفة للفلفل المحشي
- 2 حبة فلفل صغير (300 جرام ، منزوع البذور)
- 25 غرام من الحنطة السوداء الجافة
- طماطم متوسطة
- نصف علبة تونة في المرق
- ملعقة صغيرة زيت زيتون
- القليل من الملح والفلفل
- أعشاب طازجة أو مجففة
قطع غطاء كل فلفل وإزالة البذور بعناية من داخل الكبسولة. اخلطي البرغل المطبوخ مع التونة وقطع الطماطم وزيت الزيتون والخضروات والتوابل. املأ الفلفل بالحشوة ، ولفه بورق ورقائق واخبز في حوالي 160 درجة مئوية لمدة 15-20 دقيقة.
نوصي باستخدام الدليل الإلكتروني
المؤلف: مواد صحفية
ستتعلم في الدليل:
- ماذا نأكل وماذا نتجنب
- البدل اليومي لمنتجات من مجموعات مختلفة (الخبز ومنتجات الألبان واللحوم الباردة والخضروات والفواكه والدهون)
- كيف تغش الجوع وتسريع فقدان الوزن
اشترِ 1.50 زلوتي بولندي
