نظام Dąbrowska الغذائي: مبادئ وآثار النظام الغذائي للدكتور Dąbrowska بالخضار والفواكه

النظام الغذائي للدكتور ديبروفسكا عبارة عن برنامج لفقدان الوزن على مرحلتين يهدف إلى تطهير الجسم من السموم واستعادة توازنه الداخلي. يعتبر فقدان الوزن من الآثار الجانبية للنظام الغذائي. يتضمن هذا النوع من الشفاء السريع تناول بعض الخضار والفواكه بكميات صغيرة. تحقق - استمع أو اقرأ - ما هي قواعد النظام الغذائي للدكتور Dąbrowska وما يمكنك وما لا يمكنك تناوله أثناء استخدام علاج التخسيس.

النظام الغذائي للدكتور Dąbrowska هو علاج تطهير للخضروات والفاكهة على مرحلتين. المرحلة الأولى هي الصيام العلاجي ، والذي يستمر لبضعة أو عشرات ، وإذا لزم الأمر ، حتى عدة عشرات من الأيام. المرحلة الثانية هي نظام غذائي صحي يعتمد على منتجات قليلة المعالجة ، نموذجية في خطوط العرض لدينا.

النظام الغذائي للدكتورة إيوا ديبروفسكا ، الجزء الأول: الاستماع إلى قواعد حمية الخضار والفواكه. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائح

لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو

$config[ads_text1] not found النظام الغذائي للدكتورة إيوا ديبروفسكا ، الجزء الثاني: استمع إلى المدة التي تستغرقها مراحل النظام الغذائي وما يمكنك تناوله. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائح

لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو

من هي الدكتورة إيوا ديبروفسكا؟

إيوا ديبروفسكا دكتوراه في العلوم الطبية. عملت لسنوات كأستاذ مساعد في الأكاديمية الطبية (اليوم الجامعة الطبية) في غدانسك. أثناء كتابة أطروحة الدكتوراه الخاصة بها حول أهمية الاضطرابات المناعية في البورفيريا الجلدية المتأخرة ، أصبحت مهتمة بدور التغذية في علاج أمراض الحضارة وبدأت الأبحاث ذات الصلة. ونتيجة لذلك ، طورت نظامًا غذائيًا مبتكرًا للخضروات والفاكهة يزيل سموم الجسم ويدعم آليات الشفاء الذاتي الخاصة به. لها العديد من المؤلفات والكتب العلمية التي تروج لما يسمى ب حمية دانيال.

النظام الغذائي للدكتور Dąbrowska - ما هو؟ مبادئ رجيم الخضار والفاكهة

النظام الغذائي للخضروات والفواكه للدكتور ديبروفسكا هو في الواقع صيام علاجي من المفترض أن ينظف ويقوي الأداء السليم للجسم. بعد الانتهاء من علاج إزالة السموم ، يجب عليك التحول إلى نظام غذائي صحي يعتمد على الخضار والفواكه والحبوب والبقوليات.

$config[ads_text2] not found

وفقًا للدكتور إيوا ديبروفسكا ، من الممكن استعادة قدرة الجسم على شفاء نفسه ، إذا قمنا بتنظيفه جيدًا. وإلى جانب الترسبات المتراكمة ، يمكنك أيضًا التخلص من الدهون الزائدة في الجسم. الخضار والفواكه من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة الطبيعية. إنها تدعم عمليات الإصلاح ولها تأثير تطهير وشفاء وتجديد على جميع خلايا الجسم. النظام الغذائي للدكتورة إيوا ديبروفسكا منخفض السعرات الحرارية ، وتظهر الأبحاث العلمية أن تقليل الطاقة في الوجبات هو وسيلة فعالة لإطالة العمر والوقاية من السرطان والأمراض الخطيرة الأخرى.

الإضراب عن الطعام هو بدء عملية الهضم الداخلي ، ما يسمى داخلية المنشأ ، من خلال التوقف عن تناول الأطعمة الغنية بالطاقة والبروتينات والدهون والكربوهيدرات سريعة الامتصاص. وبفضل هذا يتخلص الجسم من الرواسب التي لا قيمة لها ، والأنسجة المتدهورة ، لأنه يستخدمها كمصدر للطاقة. وهكذا ، يبدأ أولاً في هضم الدهون الزائدة والخلايا غير الضرورية: المريضة والتالفة والمتحورة وتلك التي تتراكم فيها السموم والمعادن الثقيلة. بهذه الطريقة نتخلص من كل ما يتعارض مع الأداء السليم للجسم ، وتبدأ الآليات الطبيعية للشفاء الذاتي في العمل.

وفقًا للدكتور ديبروفسكا ، نتيجة لاتباع نظام غذائي غني بالمواد الكيميائية المعالجة والمليء بالمواد الكيميائية ، تتسرب الأمعاء وتسرب جزيئات الطعام المهضوم ، مما يؤدي إلى "انسداد" الجهاز المناعي ، الذي يتوقف عن التعرف على التهديدات ، خاصة تلك التي تتطور على مر السنين: تصلب الشرايين والسرطان وتنكس المفاصل. لذلك ، فإن العلاج بالخضار والفواكه يغلق الأمعاء بسبب تغير البكتيريا الدقيقة.

$config[ads_text3] not found

مزايا النظام الغذائي للدكتور ديبروفسكا

هذا النظام الغذائي ليس مرهقًا ولا يتطلب انضباطًا كبيرًا. من غير المحتمل أن تكون مصحوبة بأعراض غير سارة مثل المص المستمر في المعدة ، واليدين المرتعشة ، والنعاس. إن الحاجة إلى القرمشة والمضغ لفترة طويلة في معظم المنتجات الخام وشبه الخام تجعل الوجبات تدوم لفترة طويلة ولدينا انطباع بأننا نتناول الطعام باستمرار.

نوصي

المؤلف: Time S.A

• الأنظمة الغذائية المتاحة دون مغادرة المنزل
• قوائم التسوق مصممة لنوع النظام الغذائي
• قاعدة بيانات لأكثر من 2000 وجبة
• المعلومات الضرورية حول المكونات
• رعاية اختصاصي التغذية
• إمكانية دمج النظام الغذائي مع خطة التدريب

اكتشف المزيد

لمن هو النظام الغذائي للدكتور Dąbrowska؟

النظام الغذائي للدكتور Dąbrowska هو برنامج لإنقاص الوزن هدفه الأهم هو تطهير الجسم من السموم واستعادة توازنه الداخلي. يحدث التخلص من الأرطال الزائدة "بالمناسبة" ، ولكن عادةً بسرعة كبيرة. ولذلك فإن النظام الغذائي للدكتور ديبروفسكا مخصص ليس فقط للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة ، ولكن أيضًا لأولئك الذين يشكون من أمراض مختلفة. وفقًا للدكتور Dąbrowska ، سيتم تحقيق أكبر الفوائد الصحية للناس:

• مع ضعف المناعة ، ونتيجة لذلك يعانون في كثير من الأحيان من البكتيريا والفيروسات والفطريات والحساسية والربو وعدم تحمل الطعام والصداع النصفي وآلام العضلات والتهاب الكبد ومتلازمة العين الجافة وحب الشباب وأمراض المناعة الذاتية مثل الروماتيزم ومرض هاشيموتو والصدفية ؛
• مع الأمراض العصبية ، مثل: اضطرابات الذاكرة ، وأنواع مختلفة من العصاب ، والإثارة ، ومرض باركنسون ، والتصلب المتعدد ، والصرع ، والسكتات الدماغية الدماغية.
• مع مشاكل هرمونية ، على سبيل المثال المعاناة من اضطرابات الدورة الشهرية ، وأعراض انقطاع الطمث ، وقصور الغدة الدرقية والعقيدات ، وزيادة هرمون الاستروجين أو البرولاكتين ، وخراجات المبيض ، والأورام الليفية الرحمية ؛
• مع ما يسمى ب متلازمة التمثيل الغذائي X ، والتي تتعلق بمرضى السمنة وارتفاع ضغط الدم والوذمة والسكري من النوع 2 (إذا تطلب الأمر إعطاء الأنسولين ، فقط في المستشفى) ، ومرض الشريان التاجي ، والتخثر.

تقوية الحالة العامة ، والمزيد من الطاقة ، وتحسين نوعية النوم ، وتجديد الشباب ، وتحسين الذاكرة ، والترابط ، والمزاج - هذه هي أكثر الآثار الملحوظة لنظام دكتور ديبروفسكا الغذائي. بعد اكتماله ، يجب أن تعمل أهم أجهزة الجسم بشكل أفضل: جهاز المناعة والجهاز العصبي والغدد الصماء.

$config[ads_text4] not found

النظام الغذائي للدكتور ديبروفسكا - المرحلة الأولى: إزالة السموم. ماذا يمكنك أن تأكل؟

قد تستمر المرحلة الأولى من النظام الغذائي للدكتور ديبروفسكا بالخضار والفواكه ، حسب الاحتياجات ، من بضعة أيام إلى عدة أسابيع (عادة من 10 إلى 40 يومًا) ، مع تناول حوالي 600 سعرة حرارية في اليوم.

أثناء صيام التطهير ، يمكنك أن تأكل فقط الخضروات ذات المقاس المنخفض من الأنواع التالية:

• الجذر (مثل الجزر والبنجر والفجل)
• الصليبي (مثل القرنبيط والبروكلي)
• البصل (مثل البصل والكراث)
• الورقية (مثل الخس وجميع أنواع الأعشاب)
• القرع (مثل القرع والخيار)
• الباذنجان (باستثناء البطاطس - الطماطم والفلفل)

وفاكهة قليلة السكر:

• تفاح
• التوت
• الجريب فروت
• ليمون

من الأفضل أن تؤكل الخضار نيئة في شكل سلطات وسلطات. يمكن أيضًا طهيها وتناولها على شكل حساء أو أليو أو يخنة ، ولكن بدون إضافة دهون أو قشدة أو زبادي. أثناء علاج التطهير ، يجب أن تشرب 2-3 لترات من السوائل: الماء (بالضرورة منخفض المعادن) ، وعصائر الفواكه والخضروات والكوكتيلات ، وشاي الأعشاب والفواكه.

المنتجات المحظورة هي:

• سكر أبيض
• دقيق أبيض
• المنتجات المجهزة للغاية.

يحذر الدكتور Dowsbrowska من أنه في هذه المرحلة من النظام الغذائي ، قد تظهر "أزمات التعافي" قصيرة المدى ، والتي تنتج عن إزالة السموم من الجسم (ولكنها ليست قاعدة). قد يشكو الأشخاص الذين يستخدمون العلاج من الضعف العام أو الصداع أو الغثيان أو القيء أو الإسهال. يجب ألا تستمر الأزمة أكثر من 3 أيام. إذا استمرت الأعراض أو ساءت بعد هذا الوقت ، يجب أن ترى طبيبك.

يجب أن يستغرق الإقلاع عن النظام الغذائي للدكتور Dąbrowska نفس الوقت على الأقل لإزالة السموم ، ويفضل أن يكون ذلك مرتين.

النظام الغذائي للدكتور Dąbrowska - المرحلة الثانية: الإقلاع عن النظام الغذائي. ماذا يمكنك أن تأكل؟

بعد تطهير الجسم ، يوصي الدكتور ديبروفسكا بتغيير عادات الأكل الخاصة بك والتحول إلى نظام غذائي صحي ومتوازن ، حيث لن يشمل الموقف فقط الخضار والفواكه من المرحلة الأولى من النظام الغذائي ، ولكن أيضًا الفواكه والخضروات الأخرى (بما في ذلك البقوليات) والجريش والحبوب والخبز الكامل والمكسرات ومنتجات الألبان.

النظام الغذائي للدكتور ديبروفسكا - ما الذي لا يمكن تناوله؟

ينصح الدكتور ديبروفسكا بعدم تناول جميع المنتجات عالية المعالجة التي تحتوي على كمية كبيرة من المواد الحافظة:

• حلويات
• مربيات
• منتجات الدقيق الأبيض
• جبنة صفراء
• اللحوم والنقانق والكابانوس
• القهوة والشاي
• كحول
• المشروبات الكربونية
• وجبات خفيفة مالحة
• منتجات ملونة اصطناعية
• مسحوق الطعام

يستحق المعرفة

مستودع السموم

المواد الضارة التي تصل أجسامنا من الخارج ، وكذلك المنتجات الثانوية لعملية التمثيل الغذائي ، تتراكم في الأنسجة المختلفة وتسممها. أين يتم إيداعهم في الغالب؟

• في الأنسجة الدهنية. يقع تحت الجلد ، ولكن أيضًا حول الأعضاء الداخلية (القلب والكبد والكلى والأمعاء) وفي العضلات. إذا كانت الكمية صحيحة (حتى 20٪ من وزن الجسم) ، فلا داعي للقلق. ولكن كلما زاد الأمر ، زادت المواد الضارة التي تتراكم فيه.
• في الجهاز الهضمي. يمكن لعملية التمثيل الغذائي أن تتعامل مع كمية معينة من السموم ، لكن السموم الزائدة تدخل مجرى الدم وتساهم في التسمم الجهازي.
• في النسيج الضام. يمثل ما يصل إلى 80٪ من وزن الجسم.يمكن أن تتراكم المواد السامة ويصعب التخلص منها.
• في سوائل الجسم وفي بطانة الجيوب الأنفية والجهاز التنفسي بأكمله.

النظام الغذائي للدكتور Dąbrowska - قائمة يومية مثالية

الإفطار: عصير جزر ، سلطة: طماطم ، خيار مخلل ، كرفس. سلطة الملفوف الأبيض مع التفاح. الشمندر المسلوق والشاي بالنعناع. عصير تفاح.

الغداء: حساء الخيار. فلفل مطهي محشو بالخضروات ؛ سلطة الملفوف الأحمر مع الجريب فروت. قرنبيط مسلوق كومبوت التفاح (مع القرنفل الخالي من السكر).

العشاء: صلصة التفاح الدافئة والجزر وسلطة التفاح. ملفوف أبيض مسلوق عصير الطماطم وشاي الورد. (بحسب "حفظ الجسد والروح بالطعام" للدكتور إيوا ديبروفسكا)

النظام الغذائي للدكتور Dąbrowska - موانع

النظام الغذائي للدكتورة ديبروفسكا ، مثل غيره من الصيام ، غير وارد بالنسبة للنساء الحوامل والمرضعات والأطفال والمراهقين والأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن. الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 1 ، والسل ، والسرطان ، وفرط نشاط الغدة الدرقية ، والكلى ، والقلب ، والجهاز التنفسي ، وفشل الكبد ، والفيتامينات لا يمكنهم تحمل صيام يوم واحد. موانع الاستعمال هي أيضا الأمراض المعدية والوراثية والاكتئاب وفقدان الشهية والشره المرضي. من الأفضل استشارة الطبيب قبل البدء في نظام غذائي.

تعد الآثار الجانبية للأدوية أكثر شيوعًا في الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية. لذلك ، إذا كنت تنوي الصوم ، يجب أن تخبر طبيبك عن الإجراءات التي تتخذها.

مقال موصى به:

حمية كوبنهاجن - المبادئ والتأثيرات والآراء سوف تحتاجها

البقاء مع النظام الغذائي للدكتور ديبروفسكا

يمكن العثور على توصيات مفصلة في كتاب المؤلف ، ولكن من الجدير معرفة أن العديد من مراكز العطلات والمصحات تقدم إقامات مع وضع هذا البرنامج في الاعتبار. ولهذا العديد من المزايا ، لأنه يسهل تجنب الأخطاء عند إعداد الوجبات ، والاستفادة من رعاية المختصين.

• معهد سوفرا الصحي ، 58-540 كارباتش ، ماي. Zaciszna 2 ، هاتف: 75 74 28857
• "U Zbója" Health Holiday Centre، 83-316 Gołubie، ul. Wczasowa 29 ، هاتف (58) 684-36-57
• مركز WALDTOUR-REVITA Kashubian لتعزيز الصحة ، 83-316 Gołubie، ul. انظر Dambka 4 ، هاتف (58) 684-37-87
• مركز التأهيل والصحة "U Haliny"، 83-316 Gołubie، ul. شويركوا ، هاتف (58) 685-20-07
• معهد سوفرا الصحي ، 76-032 Mielno - Unieście، ul. Chełmońskiego 2 ، هاتف 264-89-31 (94)

المراكز المذكورة هنا هي المراكز الوحيدة تحت رعاية الدكتورة إيوا ديبروفسكا ، حيث تقوم بإلقاء المحاضرات والاستشارات الطبية للمرضى فقط. الدكتور إيوا ديبروفسكا ليس صاحب أي مركز.

يستخدم النص مقتطفات من مقال Joanna Kochańska من "Zdrowie" الشهرية.

نوصي باستخدام الدليل الإلكتروني

المؤلف: مواد صحفية

ستتعلم في الدليل:

• ما يعطيك الصيام المتقطع
• كيف يبدو البديل الصحي لنظام دوكان الغذائي
• كيفية التخلص من سموم الفاكهة ليوم واحد
• ماذا تأكل حتى لا تشعر بالجوع وتفقد الكيلوجرامات غير الضرورية

شراء مقابل 4.00 زلوتي بولندي! عن المؤلف

مونيكا ماجوسكا صحفية متخصصة في الصحة وخاصة في مجالات الطب وحماية الصحة والأكل الصحي. مؤلف الأخبار والأدلة والمقابلات مع الخبراء والتقارير. مشارك في أكبر مؤتمر طبي وطني بولندي "المرأة البولندية في أوروبا" الذي نظمته جمعية "صحفيون من أجل الصحة" ، بالإضافة إلى ورش عمل وندوات متخصصة للصحفيين نظمتها الرابطة.

اقرا مقالات اخرى لهذا الكاتب