حمية البصل هي خطة غذائية تعتمد على خضروات البصل. تشمل قائمة رجيم البصل الأسبوعية المقترحة جميع أنواع البصل بالإضافة إلى الثوم والكراث والثوم المعمر. هذه الخضروات منخفضة السعرات الحرارية ولها قيمة غذائية كبيرة ، مما يجعل حمية البصل شكلاً صحيًا لفقدان الوزن. افحص عينة من حمية البصل طوال الأسبوع.
قائمة حمية البصل ، على الرغم من أنها لا يهيمن عليها سوى عدد قليل من خضروات البصل ، ليست رتيبة. تنوع الأطباق التي يمكن تحضيرها على أساس البصل أو الكراث أو الثوم يجعل رجيم البصل طريقة جذابة للغاية لفقدان الوزن.
رجيم البصل: قائمة طعام. اليوم 1
- الإفطار: جراهام ، ملعقتان صغيرتان من الجبن ، شريحتان من الطماطم ، شريحة واحدة من البصل الأبيض ، كوب شاي بالأعشاب بدون سكر
- الإفطار الثاني: تفاح
- الغداء: حساء البصل الفرنسي (250 مل).
- شاي العصر: سلطة بالثوم والأناناس (150 جم).
- العشاء: سلطة مع الكراث والبيض وصدر الدجاج المطبوخ والذرة (100 جرام).
رجيم البصل: قائمة طعام. اليوم الثاني
- الفطور: شريحة من الخبز المقرمش ، الجبن مع قطع الكراث ، 3 شرائح من الخيار.
- الإفطار الثاني: بصلة واحدة
- الغداء: صدر دجاج مطبوخ (150 جم) في صلصة الثوم
- شاي بعد الظهر: سلطة مع الطماطم والبصل الأحمر والزيتون الأخضر (100 جم).
- العشاء: حساء البصل والتفاح بالخردل (200 مل).
رجيم البصل: قائمة طعام. يوم 3
- الإفطار: بيض مخفوق مع البصل والطماطم (150 جم).
- الفطور الثاني: كمثرى
- الغداء: حساء الكراث مع قطيفة (250 مل).
- شاي العصر: كوكتيل الكرفس والكراث والبصل (250 مل).
- العشاء: سبانخ مطهي بالثوم (200 جم).
رجيم البصل: قائمة طعام. اليوم الرابع
- الفطور: شريحة من خبز الحبوب الكاملة مع مربى البصل الأحمر وشاي الفواكه
- الإفطار الثاني: موز
- الغداء: تارت البصل مع الفطر (150 جم).
- شاي العصر: سلطة الجرجير والكراث (100 جم).
- العشاء: كعكة البصل الحارة (50 جرام) ، كوب شاي أسود
رجيم البصل: قائمة طعام. يوم 5
- الإفطار: شريحتان من الخبز الهش ، ملعقتان صغيرتان من الجبن الخفيف الممزوج مع ملعقة كبيرة من الثوم المعمر ، 1/8 فلفل أحمر ، شريحة طماطم ، شاي بالليمون (250 مل).
- الإفطار الثاني: سلطة البصل والجوز (100 جم).
- الغداء: سجق أبيض مع مربى بصل أحمر (150 جم).
- شاي بعد الظهر: هلام الفاكهة (100 جم).
- العشاء: سلطة الخيار المخلل والكراث (100 جم).
رجيم البصل: قائمة طعام. اليوم السادس
- الإفطار: عجة من نخالة القمح ودقيق الشوفان مع الفطر والبصل (150 جم)
- الإفطار الثاني: سلطة البصل مع الخوخ (100 جم).
- الغداء: بيتزا بالبصل والجبن (150 جم).
- شاي العصر: سلطة الثوم (100 جم).
- العشاء: حساء الكراث والكوسة الباردة (100 جم).
رجيم البصل: قائمة طعام. اليوم السابع
- الإفطار: جراهام ، معجون الجبن مع البصل الأخضر ، شريحتان من الطماطم
- الإفطار الثاني: فواكه مختارة
- الغداء: موسمان بالقمصان
- شاي بعد الظهر: كعك البصل (30 جم).
- العشاء: كوب من عصير الطماطم مع الثوم والريحان
