حمية كوبنهاجن - قائمة طعام لمدة 13 يومًا

حمية كوبنهاجن هي نظام غذائي للتخسيس يتكون من استخدام قائمة محددة مسبقًا لمدة 13 يومًا بالضبط. تحقق من قائمة حمية كوبنهاجن. لا تسمح حمية كوبنهاجن بأي انحرافات عن القواعد والقائمة ، لأنها تعني نهاية النظام الغذائي كفشل.

جدول المحتويات

1. حمية كوبنهاجن: قائمة اليوم الأول واليوم الثامن
2. حمية كوبنهاجن: قائمة اليوم الثاني والتاسع
3. حمية كوبنهاجن: قائمة اليوم الثالث والعاشر
4. حمية كوبنهاغن: قائمة اليوم الرابع والحادي عشر
5. حمية كوبنهاجن: قائمة اليوم الخامس والثاني عشر
6. حمية كوبنهاجن: قائمة اليوم السادس والثالث عشر
7. حمية كوبنهاجن: قائمة طعام اليوم السابع

حمية كوبنهاجن هي قائمة محددة مدتها 13 يومًا يجب الالتزام بها بدقة. يستبعد نظام كوبنهاجن الغذائي تمامًا استهلاك جميع أنواع الكحول والحلويات ومنتجات الحبوب. تأكل ثلاث وجبات يوميًا ، مع وجبة الإفطار بين الساعة 8:00 و 9:00 ، والغداء بين الساعة 12:00 والساعة 14:00 ، والعشاء قبل الساعة 18:00. يُسمح فقط بالانحرافات لمدة 30 دقيقة عن هذه المؤشرات.

حسب احتياجاتك ، يمكنك تغيير قائمة الغداء والعشاء ، ولكن في غضون يوم واحد فقط. أي انحراف آخر عن النظام الغذائي - تناول وجبات خفيفة بين الوجبات ، وإضافة أطباق إلى القائمة ، ممنوع ويجعل من الضروري إعادة تشغيل النظام الغذائي. ومع ذلك ، يجب ألا يتم إجراؤه قبل 3 أشهر.

أثناء اتباع حمية كوبنهاجن ، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من المياه المعدنية كل يوم. بعد الانتهاء من حمية كوبنهاجن ، من الحكمة التحول إلى نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية (مثل نظام غذائي يحتوي على 1000 سعر حراري) لتجنب تأثير اليويو المحتمل.

يمكن تكرار حمية كوبنهاجن بعد عامين على أقرب تقدير. نظام كوبنهاجن الغذائي هو نظام غذائي مقيد للغاية - على الرغم من أنه فعال في مساعدتك على إنقاص الوزن ، إلا أنه يسبب بعض الآثار الجانبية. تذكر أن نظام كوبنهاجن الغذائي منخفض السعرات الحرارية (الوجبات لا تغطي الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية) ومنخفضة في المعادن والفيتامينات والكربوهيدرات المعقدة.

اقرأ أيضًا: كيف تفقد الوزن بشكل صحي؟ 10 قواعد لفقدان الوزن بشكل صحي وآمن

حمية كوبنهاجن: قائمة اليوم الأول واليوم الثامن

• الفطور: فنجان قهوة مع مكعب سكر
• الغداء: 2 بيضة مسلوقة ، كوب سبانخ ، طماطم
• العشاء: شريحة لحم بقري ، 5 أوراق خس مع ملعقة زيت زيتون وعصير ليمون

حمية كوبنهاجن: قائمة اليوم الثاني والتاسع

• الفطور: فنجان قهوة سوداء مع مكعب سكر
• الغداء: شريحة لحم بقري ، 5 أوراق خس مع ملعقة زيت زيتون وعصير ليمون ، فاكهة
• العشاء: شريحة لحم خنزير قليل الدهن ، 2-3 أكواب من الزبادي العادي

المؤلف: Time S.A

سيسمح لك النظام الغذائي المختار بشكل فردي بفقدان الوزن بسهولة ، وفي نفس الوقت تناول طعامًا صحيًا ولذيذًا وبدون تضحيات. استفد من Jeszcolubisz ، وهو نظام غذائي مبتكر عبر الإنترنت من دليل الصحة واعتني بصحتك ورفاهيتك. استمتع بقائمة مختارة بعناية وبدعم مستمر من اختصاصي تغذية اليوم!

حمية كوبنهاجن: قائمة اليوم الثالث والعاشر

• الفطور: فنجان قهوة مع مكعب سكر ونخب
• الغداء: كوب من السبانخ المطبوخة والطماطم والفواكه الطازجة
• العشاء: 2 بيضة مسلوقة ، شريحة لحم ، 5 أوراق خس بزيت الزيتون وعصير الليمون.

حمية كوبنهاغن: قائمة اليوم الرابع والحادي عشر

• الفطور: فنجان قهوة مع مكعب سكر
• الغداء: بيضة مسلوقة ، جزر مبشور ، علبة صغيرة من الجبن القريش
• العشاء: 1/2 كوب كومبوت ، 2-3 أكواب من الزبادي الطبيعي

حمية كوبنهاجن: قائمة اليوم الخامس والثاني عشر

• الإفطار: جزرة كبيرة مبشورة بالليمون
• الغداء: 300 جرام من السمك المطهو ​​على البخار
• العشاء: شريحة لحم بقري ، 5 أوراق خس

اقرأ أيضًا:

• حمية البروتين: قائمة طعام لمدة 3 أيام
• نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات - قائمة لمدة أسبوع
• النظام الغذائي Kwasniewski (الأمثل) - قائمة عينة

حمية كوبنهاجن: قائمة اليوم السادس والثالث عشر

• الفطور: فنجان قهوة مع مكعب سكر ونخب
• الغداء: دجاجة كاملة مطبوخة ، 5 أوراق خس بالزيت والليمون
• العشاء: 2 بيضة مسلوقة وجزرة كبيرة

حمية كوبنهاجن: قائمة طعام اليوم السابع

• الفطور: شاي
• الغداء: قطعة من اللحم المشوي قليل الدهن ، فاكهة
• العشاء: لا شيء

اقرأ أيضًا: بسرعة - الحقائق والأساطير

لماذا لا ينصح خبراء التغذية بنظام كوبنهاجن الغذائي؟

نقوم بتطوير موقعنا عن طريق عرض الإعلانات.

بمنع الإعلانات ، أنت لا تسمح لنا بإنشاء محتوى ذي قيمة.

قم بتعطيل AdBlock وقم بتحديث الصفحة.

المؤلف: مواد صحفية

ستتعلم في الدليل:

• ماذا يعطيك الصيام الدوري؟
• كيف يبدو البديل الصحي لنظام دوكان الغذائي ،
• كيفية التخلص من سموم الفاكهة ليوم واحد ،
• ماذا تأكل حتى لا تشعر بالجوع وتفقد الكيلوجرامات غير الضرورية