نشرت الأكاديمية البولندية للعلوم (PAN) توصيات حول كيفية تقوية مناعة الجسم أثناء وباء فيروس كورونا. كان من بينها الإشارة إلى أن أفضل طريقة للتغذية أثناء العزلة هي اتباع نظام غذائي نباتي. تشير الدكتورة Justyna Jessa ، أخصائية التغذية السريرية ، وخبيرة النظام الغذائي "Jesz Co Lubisz" إلى مزايا وعيوب مثل هذا النظام الغذائي في وقت انخفاض النشاط.
يحتوي منشور الأكاديمية البولندية للعلوم على العديد من النصائح حول كيفية حماية أنفسنا من الإصابة بفيروس SARS-CoV-2. يوصي علماء المناعة الذين وقعوا بعد المقال بالعناية بالنظافة ، بما في ذلك غسل اليدين بالماء والصابون على الأقل 30 ثانية ، بالإضافة إلى تجنب الأشخاص الذين يسعلون أو يعطسون أو يعانون من الحمى ، احرص على ممارسة النشاط البدني بانتظام قدر الإمكان خلال فترة العزلة في المنزل ، أيضًا - قم بالتغيير إلى نظام غذائي نباتي ، بما في ذلك تجنب اللحوم النيئة واستهلاك الحليب
هل تعرف:
- ما هي القيم والخصائص الغذائية للحليب؟
- كيف تتمرن خلال فترة العزلة للبقاء محصناً؟
تعرف على كيفية حماية نفسك من فيروس كورونا. هذه هي توصيات منظمة الصحة العالمية. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائح.
لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو
هل النظام الغذائي الذي يعتمد فقط على الخضار والفاكهة هو وسيلة تغذية مفيدة للجسم في فترة انخفاض النشاط التلقائي ، أي بشكل يومي وتدريبي؟
د. جوستينا جيسا
اختصاصي تغذية سريرية ، خبير في منصة النظام الغذائي "Jesz Co Lubisz" و Una Medica - مركز الطب الوظيفي ونمط الحياة.
من وجهة نظر علمية ، ليس بالضرورة. من خلال تجنب اللحوم النيئة أو الحليب غير المبستر ، بالطبع ، نحمي أنفسنا من التسمم الغذائي ، مثل الليستريا مونوسيتوجينيس. ومع ذلك ، فإن استبعاد هذه المكونات من النظام الغذائي لا يؤثر على مناعتنا الشاملة ضد الفيروسات.
ومع ذلك ، فمن الصحيح أن النظام الغذائي يؤثر على عمل جهاز المناعة. من المسلم به أنه لن يحمينا من فيروس كورونا ، لكنه سيؤثر على مناعتنا العامة.
لذلك من المهم استبعاد الأطعمة المصنعة من نظامنا الغذائي الحالي ، مثل اللحوم الباردة والحلويات والبسكويت والمشروبات المحلاة.
في الوقت نفسه ، نحتاج إلى تزويد الجسم بالمكونات الضرورية لعمل الجهاز المناعي بشكل سليم ، مثل أحماض أوميجا 3 غير المشبعة والمغنيسيوم والزنك وحمض الفوليك وفيتامينات ب الأخرى.
للقيام بذلك ، يجب أن نؤلف نظامنا الغذائي بحيث يكون غنيًا بالخضروات والفواكه الطازجة والأسماك والمكسرات والبذور والبذور والجريش.
نوصيومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب علينا التحول تمامًا إلى نظام غذائي نباتي أو استبعاد اللحوم تمامًا من قائمتنا. على العكس من ذلك - يجب أن نتجنب الإفراط في التخلص ، لأن سوء تغذية الجسم يقلل بشكل كبير من وظيفة المناعة.
المؤلف: Time S.A
النظام الغذائي المتوازن هو مفتاح الصحة والرفاهية الأفضل. استخدم JeszCoLubisz ، النظام الغذائي المبتكر عبر الإنترنت لدليل الصحة. اختر من بين آلاف الوصفات لأطباق صحية ولذيذة باستخدام فوائد الطبيعة. استمتع بقائمة مختارة بشكل فردي ، واتصال دائم بأخصائي تغذية والعديد من الوظائف الأخرى اليوم!
اكتشف المزيد
مقال موصى به:
الحجر الصحي المنزلي: مبادئ الأكل الصحي تعرف على كيفية التسوق بأمان في مواجهة فيروس كورونا. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائحلعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو
#TotalAntiCoronavirus
