النظام الغذائي لشروث مثير للجدل إلى حد كبير. قائمة الطعام في النظام الغذائي لشروث غنية بالنبيذ ، والذي يمكن استهلاكه بكميات كبيرة - حتى نصف لتر في اليوم. تحقق من شكل قائمة عينة في نظام Schroth الغذائي. كيف تؤلف قائمة أسبوعية في نظام شروث الغذائي؟
القائمة في حمية شروث تتعارض مع قائمة حمية التخسيس التقليدية. في نظام شروث الغذائي ، تعتبر الأيام "الرطبة" و "الجافة" الأكثر أهمية ، حيث تتغير كمية السوائل المتناولة. في ما يسمى ب في الأيام الرطبة ، تزداد كمية المياه المعدنية وشاي الأعشاب والعصائر وكذلك النبيذ الأبيض أو الأحمر الجاف.
حمية سكروث - قائمة أسبوعية. الاثنين - يوم جاف
- الإفطار: فواكه مختارة ، نخب ، كوب من شاي الأعشاب
- الغداء: حساء الفطر مع الثوم المعمر والكرفس المجفف (250 مل) ؛ شريحة من الخبز المقرمش
- شاي بعد الظهر: جزء من الخضار المطبوخة (200 جم): جزر ، كرفس ، كوسة ، بطاطس ؛ كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت الطازج
- العشاء: صحن سلطة صغير من سلطة فواكه مع صلصة زبادي بالليمون
حمية سكروث - قائمة أسبوعية. الثلاثاء - اليوم "الرطب"
- الإفطار: فواكه مختارة ، نخب ، كوب من شاي الأعشاب
- نوط البطاطس مع البازلاء والسكر (100 جم) ؛ 2 طماطم مشوية مع صلصة الجزر. شريحة من الخبز المقرمش
- شاي العصر: كمثرى في الصلصة الخاصة به
- العشاء: حساء الطماطم بالزنجبيل
بعد 15.00 يمكن للمرأة أن تأكل كحد أقصى. 1/4 لتر من النبيذ الأحمر أو الأبيض. في المقابل ، يمكن للرجال شراء نصف لتر من النبيذ.
حمية سكروث - قائمة أسبوعية. الأربعاء - يوم جاف
- الإفطار: فواكه مختارة ، نخب ، كوب من شاي الأعشاب
- الغداء: ملفوف مطهي مع التفاح وأوراق الغار (200 جم) ، بطاطس مطبوخة مبشورة بشريحة أناناس ؛ شريحة من الخبز المقرمش
- شاي بعد الظهر: سلطة الجزر والكمثرى المبشور مع عصير الليمون. كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت الطازج
- العشاء: مرق البقدونس (250 مل) شريحة خبز مقرمش
حمية سكروث - قائمة أسبوعية. الخميس - اليوم "الرطب"
- الإفطار: فواكه مختارة ، نخب ، كوب من شاي الأعشاب
- الغداء: حساء الخضار مع البطاطس والثوم المعمر (250 مل) ؛ شريحة من الخبز المقرمش
- شاي بعد الظهر: سميد مع توت بري (100 جم) ؛ فاكهة واحدة
- العشاء: سلطة الخضار الخضراء مع قطع الفلفل الأحمر الحلو ، مغطاة بصلصة الكريمة الحامضة (150 جم) ؛ 2 طماطم مع جرجير و فجل
بعد 15.00 يمكن للمرأة أن تأكل كحد أقصى. 1/4 لتر من النبيذ الأحمر أو الأبيض. في المقابل ، يمكن للرجال شراء نصف لتر من النبيذ.
حمية سكروث - قائمة أسبوعية. الجمعة - يوم جاف
- الإفطار: فواكه مختارة ، نخب ، كوب من شاي الأعشاب
- الغداء: حبتان من الخوخ في النبيذ الأبيض مع صلصة الليمون وشريحة من الخبز المقرمش
- شاي العصر: كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت الطازج
- العشاء: مزيج من الخضار الطازجة مع صلصة حارة وشريحة توست
حمية سكروث - قائمة أسبوعية. السبت - اليوم "الرطب"
- الإفطار: فواكه مختارة ، نخب ، كوب من شاي الأعشاب
- الغداء: عصيدة مع بذور السمسم والبقدونس المفروم جيدًا (100 جم) ؛ شريحة من الخبز المقرمش
- شاي العصر: تفاح مطهي مع صلصة الليمون والنعناع الطازج
- العشاء: سلطة خضروات موسمية (150 جرام).
بعد 15.00 يمكن للمرأة أن تأكل كحد أقصى. 1/4 لتر من النبيذ الأحمر أو الأبيض. في المقابل ، يمكن للرجال شراء نصف لتر من النبيذ.
حمية سكروث - قائمة أسبوعية. الأحد - اليوم "الرطب"
- الإفطار: فواكه مختارة ، نخب ، كوب من شاي الأعشاب
- الغداء: حساء كريمة الخضار مع قطع الشمندر (250 مل) ؛ شريحة من الخبز المقرمش
- شاي العصر: أرز طويل الحبة في صلصة النبيذ (100 جم).
- العشاء: بطاطس مشوية مع إضافة جبنة قريش قليلة الدهن (100 جم) ، طماطم مفرومة ناعماً ، فجل وبروكلي مطبوخ
بعد 15.00 يمكن للمرأة أن تأكل كحد أقصى. 1/4 لتر من النبيذ الأحمر أو الأبيض. في المقابل ، يمكن للرجال شراء نصف لتر من النبيذ.
اقرأ أيضًا: نظام شروث الغذائي - ما هو؟ ما هي قواعدها؟ ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره في اليوم ... دكتور دايت. بردادين: وصفات كوكتيل تشكل القائمة في رجيم د. شريط ... حاسبة السعرات الحرارية شوكة النظام الغذائي - ما هو؟ ما هي قواعدها؟ كم من الوزن يمكن أن تخسره ...
