حمية الزفاف - كيفية إنقاص الوزن قبل الزواج؟ النظام الغذائي للعروس

حمية الزفاف ليست فقط حمية للتخسيس ، ولكنها أيضًا علاج منظف وتجميل. النظام الغذائي للعروس متنوع وغني بالفيتامينات والمعادن ، خاصة تلك التي تعمل على تحسين حالة الجلد والشعر والأظافر. بفضل هذا ، ستبدو العروس في يوم الزفاف نحيفة ومبهجة بجمالها. تحقق ما هو نظام ما قبل الزفاف.

حمية الزفاف هي نظام غذائي للتخسيس والتطهير يحسن حالة الجلد والشعر والأظافر في نفس الوقت. ومع ذلك ، لكي تظهر آثاره في يوم الزفاف ، يجب أن يبدأ قبل شهر على الأقل من هذا الحفل الهام. يجب على عرائس المستقبل اللواتي يكافحن مع أكثر من بضعة كيلوغرامات غير ضرورية التفكير في نظام التخسيس قبل الزفاف قبل ذلك بكثير. يعتبر فقدان الوزن في اللحظة الأخيرة فكرة سيئة ، ليس فقط لأسباب صحية. لاحقًا ، قد تواجهين مشكلة كبيرة في مطابقة فستان الزفاف.

رجيم الزفاف - كيفية إنقاص الوزن قبل الزواج؟

يجب أن يتنوع نظام الزفاف الغذائي بتوازن سلبي من السعرات الحرارية (أي يجب تزويد الجسم بعدد أقل من السعرات الحرارية مما يحتاجه ويستخدمه). الطريقة الأكثر أمانًا لفقدان الوزن هي القاعدة: تناول كميات أقل من الطعام كثيرًا. لذلك ، يجب أن تأكل 5 وجبات في اليوم ، بفارق 3 ساعات. يجب أن يكون كل منها مصدرًا للبروتينات والدهون (ولكن فقط "الجيدة" ، والنباتات - زيت بذور اللفت أو زيت الزيتون) والكربوهيدرات.

في النظام الغذائي لما قبل الزفاف ، يجب التركيز على الخضروات التي تحتوي على الكثير من الألياف ، مما يمنحك الشعور بالامتلاء لفترة طويلة. يجب وضع مكان في القائمة بشكل أساسي للفجل والكحلبي والكرفس ، لأنها تحتوي على مادة السيليكون ، مما يقلل من تكسر الأظافر ويحسن حالة الشعر. ومع ذلك ، من الأفضل الإقلاع عن انتفاخ الخضروات: القرنبيط والبروكلي والملفوف وملفوف بروكسل وأيضًا البصل. كما يجدر بك تناول الفاكهة ، ولكن يفضل في الصباح ، بحيث يتم حرق السكريات الموجودة فيها خلال بقية اليوم ولا تتراكم على شكل أنسجة دهنية.

اقرأ أيضًا: النظام الغذائي لتقوية الشعر والأظافر: ما هي الفيتامينات والمعادن التي تحتاج إلى العناية بها؟ التخلص من السموم الأسبوعية بالعصير - قواعد النظام الغذائي للعصير المنظف - تدريب العروس - تمارين لليدين النحيفتين والظهر والخصر والصدر

يجب أن يشتمل النظام الغذائي للعروس أيضًا على المكسرات واللوز واليقطين وبذور عباد الشمس ، والتي تعد مصدرًا للزنك والنحاس والسيليكون - وهي المعادن الضرورية لشعر قوي وبشرة متألقة. ومع ذلك ، يجب تناولها باعتدال لأنها ليست منخفضة السعرات الحرارية.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم جدًا ترطيب الجسم بشكل صحيح ، والذي بدونه يكون التمثيل الغذائي الجيد مستحيلًا. يجب أن تستهلك ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل في اليوم ، ويفضل أن تكون على شكل مياه معدنية أو شاي أخضر أو ​​عصائر خضار وفواكه. الوقت الذي تصل فيه إلى السوائل مهم أيضًا. يوصي الخبراء بشرب أول كوب من الماء على معدة فارغة. يجدر إضافة بضع قطرات من عصير الليمون إليها ، مما يسرع عملية التمثيل الغذائي. من الجيد أيضًا شرب الماء قبل نصف ساعة من وجبات الطعام. بفضل هذا ، يأتي الشعور بالامتلاء بشكل أسرع ، وبالتالي - تأكل أقل.

لا تفعل ذلك

نسيان الصيام طوال اليوم والوجبات الغذائية المقيدة!

إنها أسطورة أن الصيام والنظام الغذائي (على سبيل المثال 500 سعرة حرارية في اليوم) يسببان خسارة سريعة للوزن. هو بالضبط عكس ذلك. عندما يتضور الجسم جوعًا ، يتباطأ التمثيل الغذائي بشكل حاد. ثم ، بدلاً من حرق الدهون ، يخزنها. بالإضافة إلى ذلك فإن الصيام والأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية تجعل الجسم مرهقًا ، وبسبب نقص الفيتامينات والمعادن تتدهور حالة الجلد والشعر والأظافر. نتيجة لذلك ، تبدو العروس كسولة ومرهقة في يوم زفافها ، وهذا بالتأكيد لا يضيف إلى سحرها. ناهيك عن حقيقة أن العودة إلى نظامك الغذائي الطبيعي بعد الزواج تؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة. لذلك ، إذا كنت جائعًا أثناء فقدان الوزن ، فتناول وجبة صحية ولكن منخفضة السعرات الحرارية (مثل سلطة صدور الدجاج). سوف يرضي جوعك وفي نفس الوقت يعطي الجسم إشارة لزيادة معدل الأيض. بهذه الطريقة سوف تشبع جوعك وتفقد كيلوجرامات في نفس الوقت.

حمية الزفاف - المنتجات المحظورة

بادئ ذي بدء ، يجب التخلص من كحول التسمين من النظام الغذائي. تشمل قائمة المنتجات المحظورة أيضًا المنتجات المصنعة (بدلاً من الأرز الأبيض والخبز ، من الأفضل الوصول إلى الأرز البري والخبز الكامل) والمنتجات عالية المعالجة ، أي جميع أنواع الوجبات الجاهزة ، ورقائق البطاطس ، إلخ. يحظر أيضًا استخدام الدهون الحيوانية. يجب أيضًا تجنب المنتجات التي تحتوي على سكر مدرج كأحد المكونات الأولى على الملصق. من المفيد أيضًا الحد من القهوة والشاي القوية ، لأنها "ترشح" الفيتامينات والمعادن.

أثناء وجودك في المتجر ، لا تنحصر في المنتجات الخفيفة. أولئك الذين لديهم "0٪ دهون" منخفضون في الدهون ، ولكن يتم تعويض نقصها عادة بمزيد من الكربوهيدرات. في المقابل ، هؤلاء "بدون سكر" لديهم الكثير من الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، تديم هذه المنتجات الغذائية المفترضة عادات الأكل السيئة ، مما يشير إلى أنه يمكنك تناول المزيد منها دون الإضرار بشخصيتك.

مهم

حمية الزفاف - عروس خطيرة!

في بعض الأحيان ، قد يصبح فقدان الوزن قبل الزواج أهم شيء ، وأهم من الزفاف نفسه. ثم نتحدث عن عروسة العروس (مع ang. عروس - العروس) - اضطراب في الأكل يتميز بهوس فقدان الوزن والجوع قبل الزواج.