أنا طالب في الصف الثالث بالمدرسة الثانوية. أتناول المكملات الغذائية التالية: Special Two (مجمع الفيتامينات والمعادن) والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين C500 والكروم والبيوتين والليسيثين. ما الذي يجب أن أتناوله في الإفطار والعشاء ووقت النوم حتى يتم امتصاص كل شيء بشكل أفضل؟ وكيف يتم الجمع بين هذه المكملات حتى لا تتعارض مع بعضها البعض؟
للإجابة على هذا السؤال ، أحتاج إلى معرفة سبب تناول الكثير من المكملات الغذائية ولماذا؟ الفيتامينات والمعادن متوفرة في الأسواق ، ما عليك سوى معرفة كيفية تحضيرها حتى تحتفظ بخصائصها. من الأفضل استيعابهم واستيعابهم. على سبيل المثال ، لا يوجد فيتامين سي أفضل من مشروب الورد "Polska Róża Michalskiego" ولدى الشركة المصنعة دليل على ذلك في شكل بحث ، من بين أمور أخرى. على الرياضيين. يمكنك أيضًا تزويد نفسك بفيتامين ج عن طريق تناول اللفت ، مع استكمال نظامك الغذائي بالمغنيسيوم والبوتاسيوم. لا أعرف لماذا يتم تناول الليسيثين عندما يكون هناك الكثير منه في الأطعمة المصنعة ولا يوجد نقص في السكان. إذا قام أحد المتخصصين بتقييم نظامك الغذائي وفحص نتائج اختبارات الدم وأوصى بمثل هذه المكملات ، فيجب عليه أيضًا تثقيفك حول كيفية ووقت تناولها. فائض المعادن يثقل كاهل الكلى ويمكن أن يسبب حصوات. الفيتامينات (حتى الفيتامينات الزائدة للذوبان في الماء) بدورها لها تأثير سيء على الكبد.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
