النظام الغذائي الهيكلي للدكتور. بردادين - كما يجادل مؤلفه - هو أسلوب حياة محدد ، فبفضله لا تفقد الوزن فحسب ، بل تطهر الجسم أيضًا من السموم وتقليل عمرك البيولوجي بما يصل إلى 15 عامًا. مبادئ د. برددين بسيطة للغاية ، بما في ذلك. لأنك لا تحتاج إلى حساب السعرات الحرارية أثناء استخدامها. ما هو النظام الغذائي الهيكلي لد. ماركة Bardadyna وكم من الوزن يمكن أن تخسره؟
النظام الغذائي الهيكلي للدكتور. بردادين هو برنامج لإنقاص الوزن لا تحتاج خلاله إلى حساب السعرات الحرارية.يعتمد على استكمال أو استبدال الوجبات بمنتجات هيكلية ، أي تلك التي توفر في نفس الوقت أقصى قيمة غذائية وأقل كمية من السعرات الحرارية.
النظام الغذائي الهيكلي للدكتور. باردادين - لمن هو؟
يعمل النظام الغذائي الهيكلي بشكل جيد ليس فقط أثناء علاج التخسيس. النظام الغذائي الذي اقترحه د. بردادين مخصص لمن يشعر بالحاجة إلى تجديد الجسم. كما يوصي به اختصاصي التغذية في الوقاية من أمراض الحضارة وعلاجها ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وارتفاع الكوليسترول والسكري والسرطان والاكتئاب ومتلازمة التعب المزمن.
النظام الغذائي الهيكلي للدكتور. بردادين - القواعد
مبادئ د. بردادين بسيطة للغاية. عند استخدامه ، لا تحتاج إلى حساب السعرات الحرارية ، ولكن فقط تستهلك منتجات محددة من قائمة المنتجات الهيكلية ، والتي تشمل أنها تسرع عملية التمثيل الغذائي وتطهير الجسم من السموم. يجب أيضًا أن تشرب "إكسير الشباب" الذي أعده اختصاصي التغذية مرة واحدة على الأقل يوميًا.
النظام الغذائي الهيكلي للدكتور. بردادين - المنتجات الموصى بها
أثناء علاج التخسيس ، توصي الدكتورة باردادين بتناول المنتجات الطبيعية التي تحتوي على أقصى قدر من العناصر الغذائية القيمة وأقل قيمة من السعرات الحرارية. كما يقنع اختصاصي التغذية ، فإن استخدام هذا النوع من المنتجات يسرع من عمليات تجديد وتجديد شباب الجسم.
سيكون هذا مفيد لكالنظام الغذائي الهيكلي للدكتور. بردادين - ماذا يمكنك أن تأكل؟ قائمة المنتجات الموصى بها
بحسب د. بردادين ، نظام غذائي يعتمد على المنتجات التالية ، يقوي هياكل الجسم ، ويسرع عملية إزالة السموم من الجسم ، ويساعد أيضًا على إعادة وزن الجسم إلى طبيعته. يجب أن تشكل المنتجات التي يوصي بها اختصاصي التغذية ثلثي القائمة اليومية على الأقل.
- منتجات الحبوب: خبز الحبوب الكاملة ، الحنطة السوداء ، الدخن ، جنين القمح ، المعكرونة الكاملة ، الموسلي الخالي من السكر ، نخالة القمح والشوفان ، دقيق الشوفان ، الأرز البني والبرية ، جنين القمح.
- خضروات: بروكلي ، براعم بروكسل ، شمندر ، بصل ، هندباء ، ثوم ، قرنبيط ، ملفوف ، جزر ، زيتون ، فلفل ، بقدونس ، طماطم ، جرجير ، فجل ، خس ، سبانخ ، بطاطس.
- الفواكه: أناناس ، أفوكادو ، موز ، ليمون ، تين ، جريب فروت ، تفاح ، توت أسود ، كيوي ، توت بري ، مشمش ، برتقال ، كشمش أسود ، خوخ ، فراولة ، عنب ، كرز ، توت بري.
- المكسرات والبذور: اللوز ، بذور عباد الشمس ، المكسرات البرازيلية ، الكاجو ، البندق ، الجوز ، بذور اليقطين ، بذور السمسم ، بذر الكتان.
- منتجات البروتين: الفاصوليا ، البازلاء ، البيض ، الزبادي ، الكفير ، الدجاج ، السلمون ، سمك النازلي ، بولوك ، التراوت ، العدس ، فول الصويا ، الملح ، الرنجة ، التوفو (جبن الصويا) ، التونة ، كبد العجل والدواجن.
- الدهون: الزبدة ، زيت الزيتون ، بذور اللفت وزيت بذر الكتان.
- المشروبات: الشاي الأخضر ، والشاي الأحمر ، والكاكاو ، وحليب الصويا ، والخضروات الطبيعية وعصائر الفاكهة ، ونقع ذيل الحصان ، وعصير البتولا ، والنبيذ الأحمر ، والمياه المعدنية.
- أخرى: الشوكولاته الداكنة ، خميرة البيرة ، دبس قصب السكر.
إن أسماء المنتجات التي تحتها خط حسب رأي د. باردادين هو المنتج الأكثر قيمة الذي لا يمكن أن ينقصه النظام الغذائي الصحي للإنسان الحديث.
"إكسير الشباب" د. بردادين - كوكتيلات في نظام غذائي هيكلي
"إكسير الشباب" د. Bardadyna عبارة عن كوكتيلات مكونة من منتجات هيكلية مختارة بعناية. كما يجادل الدكتور باردادين - الكوكتيلات لها تأثير إيجابي على تحسين الصحة والرفاهية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الحضارة. يقترح اختصاصي التغذية أنه يجب على الجميع اختيار الكوكتيل الذي يناسب احتياجات الجسم.
- الكرز - يجدد البشرة ويقاوم التجاعيد ويعيد كثافة الجلد ويبدأ في تكوين الكولاجين
- الأرجواني - يقوي البصر والأوعية الدموية
- أخضر - يحسن التمثيل الغذائي والتخسيس
- البرتقال - مقوي ومكمل للفيتامينات والمعادن
تحقق من >> وصفات الكوكتيل في النظام الغذائي الهيكلي للدكتور باردادين
النظام الغذائي الهيكلي للدكتور. بردادين - الآثار
بعد الانتهاء من النظام الغذائي الهيكلي ، يجب أن تتحسن حالة الجلد. كما يجب تقوية بنية العظام والمفاصل والعضلات والأوعية الدموية. بعد الانتهاء من العلاج ، يجب أن تتوقع تحسنًا في تعداد الدم ، وتطبيع مستويات السكر في الدم ، وخفض تركيز الكوليسترول السيئ مع زيادة نسبة HDL الجيد.
النظام الغذائي الهيكلي للدكتور. بردادين - ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره عليه؟
وفقًا للدكتور باردادين ، فإن الشخص الذي يلتزم بمبادئ علاج التخسيس يمكن أن يخسر من 1 إلى 4 كجم في الأسبوع.
من هو مبتكر الرجيم الهيكلي - د. باردادين؟
الدكتور ماريك بردادين متخصص في علم القزحية - طبيب الطب البديل ، الذي يقرأ أمراض الجسم من عينيه. بالإضافة إلى ذلك ، تتعامل مع تطوير الأنظمة الغذائية والبرامج التي تعمل على تحسين التمثيل الغذائي وتعزيز فقدان الوزن. يتم استخدام مساعدتها من قبل أشخاص من جميع أنحاء العالم ، بما في ذلك. من الدول العربية وخاصة السعودية والكويت والبحرين.
مُعد على أساس: www.dietastrukturalna.pl
تأثير اليويو - كيفية تجنبه
هل فقدت الوزن؟ أحسنت! ومع ذلك ، هذه ليست نهاية الطريق إلى الشكل النحيف. الحفاظ على الوزن الذي تم تحقيقه يتطلب نفس متطلبات النظام الغذائي. كيفية تجنب تأثير اليويو. كيف تأكل بعد اتباع نظام غذائي؟ استمع إلى اختصاصي التغذية والمدرب الصحي Elbieta Lange.
تأثير اليويو - كيفية تجنبهنقوم بتطوير موقعنا عن طريق عرض الإعلانات.
بمنع الإعلانات ، أنت لا تسمح لنا بإنشاء محتوى ذي قيمة.
قم بتعطيل AdBlock وقم بتحديث الصفحة.
اقرأ أيضًا: نظام Dąbrowska الغذائي: مبادئ وآثار النظام الغذائي للدكتور Dąbrowska للخضروات والفواكه .. Cohen's PARIS DIET. كيف يتم ذلك ، هل هو فعال؟ KONRAD GACY DIET. عن ماذا يتكلم؟ هل هي فعالة؟
