طولي 168 سم ووزني 49 كجم. كنت دائما شخص نحيف. كان أبي وأمي أيضًا نحيفين جدًا في شبابهما. عمري 25 سنة. سأتزوج في أبريل القادم وأود أن أبدو بصحة جيدة. قبل شهرين كان وزني 51 كجم وشعرت أنني بخير. لقد تغير هذان الكيلوغرمان كثيرًا. منذ اللحظة التي أرتدي فيها جهاز الأسنان - لا أعرف ماذا آكل لزيادة الوزن. لا أستطيع قضم أي شيء. عمليا لا آكل اللحوم (باستثناء صدور الدجاج). أنا أحب الأكل كثيرا. حاليًا ، تحتل الخضار والموز مكانة عالية في نظامي الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، بدأت في شرب أقراص فوارة: المغنيسيوم والحديد. أطلب النصيحة. تحياتي الحارة
يجدر زيارة أخصائي تغذية ووضع نفسك بين يديه. نظام غذائي متنوع ، يتكون من 40 منتجًا مع التكسير المناسب ، يجب أن يحسن وزن جسمك تحتاج أيضًا إلى تقييم ما إذا كنت تعاني من اضطراب في الأكل ، والتحقق من تكوين جسمك وتقييم نظامك الغذائي فيما يتعلق بنمط الحياة الذي تعيشه.
في الوقت الحالي ، يمكنك استكمال نظامك الغذائي بمستحضرات طبية عالية الطاقة (متوفرة في الصيدليات). بالطبع عليك التوقف عن تناول مكملات الفيتامينات والمعادن ، لأنها منتجات متوازنة. تحياتي الحارة.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
.jpg)
