المانجو الأفريقي لخسارة الوزن - هل هو حقا فعال وآمن؟

يُفترض أن المانجو الأفريقي طريقة مثبتة لفقدان الوزن. في الولايات المتحدة ، لطالما كانت حبوب مستخلص بذور هذه الفاكهة الغريبة من بين المكملات الغذائية لمساعدتك على إنقاص الوزن. ومع ذلك ، فإن بعض العلماء يشككون في التقارير المتعلقة بفوائد إنقاص الوزن من المانجو الأفريقي ويحذرون من أن لها أيضًا آثارًا جانبية. تحقق من كيفية عمل مستخلص هذه الفاكهة حقًا وما هي الآثار الجانبية لاستخدامه.

المانجو الأفريقي (Irvingia gabonensis) للتخسيس معروف منذ فترة طويلة في الولايات المتحدة ، حيث تعتبر الأقراص التي تحتوي على مستخلص بذور هذه الفاكهة الغريبة من بين المكملات الغذائية المحلية التي تسمح لك بالتخلص من الكيلوجرامات غير الضرورية. في الولايات المتحدة ، أصبحت المانجو الأفريقية مشهورة بفضل د. محمد عوز (مقدم البرنامج الحواري ينصح به الدكتور أوز). جرب الدكتور أوز حبوب الخلاصة بنفسه وبعد الشهر الأول من استخدامها (قرص واحد فقط في اليوم) فقد 7 أرطال (أو حوالي 3.18 كجم) - دون إجراء أي تغييرات على نظامه الغذائي أو تمرينه. سرعان ما بدأ في التوصية بالملحق لمرضاه ، كما أخبر عن اكتشافه في برنامج أوبرا وينفري ، مما ساهم في زيادة شعبية المانجو الأفريقية. في الواقع ، يقر بعض العلماء بخصائص التخسيس لهذه الفاكهة ، لكن البعض الآخر يشكك في نتائج أبحاثهم ويحذرون من أن مستخلص بذورها له أيضًا آثار جانبية.

المانجو الأفريقي والتخسيس

تقول جوديث إل نغوندي ، وجوليوس إي أوبن ، وصامويل آر مينكا من جامعة ياوندي في الكاميرون ، والذين نُشرت نتائج أبحاثهم في مجلة Lipids in Health and Disease ، إن مستخلص بذور المانجو الأفريقي يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. شارك 40 متطوعًا في دراستهم في عام 2005. تلقى 28 شخصًا مستخلصًا من Irvingia gabonensis وتلقى 12 شخصًا علاجًا وهميًا (كل 1.05 جم ثلاث مرات في اليوم ، قبل الوجبات). بعد 4 أسابيع من التجربة ، قارن الباحثون فقدان الوزن في المجموعتين وخلصوا إلى أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات المانجو الأفريقية كان متوسط ​​وزنهم حوالي 5.3 في المائة ، ووزن المجموعة الضابطة - حوالي 1 في المائة. 3 بالمائة بالإضافة إلى ذلك ، شهدت المجموعة الأولى انخفاضًا ملحوظًا في الكوليسترول الكلي ، وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ، والدهون الثلاثية ، وزيادة في كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة. لم يكن هناك تغيير في مستويات الدهون في الدم في المجموعة الثانية.

اقرأ أيضًا >> حبوب التخسيس. ما هي حبوب ومستحضرات التخسيس التي يجب أن تختارها؟

اقرأ أيضًا: 4 فواكه تدعم التخسيس الأناناس ليس فقط للتخسيس. خصائص البروميلين في الأناناس حمية الفاكهة - التطهير مع فقدان الوزن

خصائص تنحيف المانجو الأفريقية ، أعاد العلماء الكاميرونيون فحصها في عام 2009 ، ولكن بمستخلص بذور المانجو الأفريقي الأكثر تطورًا - IGOB131. شارك 102 شخصًا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة في التجربة التي استمرت 10 أسابيع وتم تقسيمهم إلى مجموعتين. تلقى أحدهم 150 مجم من IGOB131 والآخر تلقى العلاج الوهمي (30-60 دقيقة قبل الغداء والعشاء). اتضح أن المستخلص كان له تأثير مفيد على وزن الجسم للأفراد وعلى مختلف العوامل المميزة لمتلازمة التمثيل الغذائي. تحسن محتوى الدهون في الجسم ومحيط الخصر وكذلك الكوليسترول الكلي وكوليسترول LDL وجلوكوز الدم والبروتين التفاعلي C والأديبونكتين ومستويات اللبتين في الدم بشكل ملحوظ. وخلص العلماء إلى أن مستخلص بذور إيرفينجيا جابونينسيس يمكن أن يكون مفيدًا في مكافحة وباء السمنة وفرط شحميات الدم ومقاومة الأنسولين. نُشرت الدراسة أيضًا في مجلة Lipids in Health and Disease.

في كلتا الحالتين ، كان مستخلص المانجو الأفريقي ناتجًا عن الألياف.

سيكون هذا مفيد لك

المانجو الأفريقي - من أين تشتري؟ ماهو السعر؟

يمكن شراء أقراص مستخلص بذور المانجو الأفريقية من الصيدليات ومخازن الأعشاب ومتاجر المكملات الغذائية الأخرى (أيضًا عبر الإنترنت). سعر 60 كبسولة حوالي 30 زلوتي بولندي.

نوصي

المؤلف: Time S.A

سيسمح لك النظام الغذائي الذي يتم اختياره بشكل فردي بفقدان الوزن بسهولة ، وتناول طعام صحي ولذيذ ، وفي نفس الوقت تجنب مخاطر أنظمة التخسيس "المعجزة". استخدم JeszCoLisz ، النظام الغذائي المبتكر عبر الإنترنت للدليل الصحي واعتني بصحتك وعافيتك. استمتع بقائمة مختارة بعناية وبدعم مستمر من اختصاصي تغذية اليوم!

اكتشف المزيد

المانجو الأفريقي ليس دواء معجزة لفقدان الوزن

ومع ذلك ، يشك بعض المتخصصين في نتائج هذه الدراسات. يجادل كريس خيلام ، مؤسس شركة Medicine Hunter ، Inc. ، بأن العلاقة بين الألياف الغذائية من الفاكهة وإدارة الوزن معروفة منذ فترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي العديد من الفواكه على ألياف غذائية تساعد على خفض الكوليسترول. يجادل بأن التفاح والبرتقال والتين والتمر والكمثرى والنكتارين - هذه والعديد من الفواكه الأخرى تحتوي على ألياف مفيدة تساعد في التحكم في مستويات الدهون في الدم. ويضيف أن هذه الفوائد المفترضة للمانجو الأفريقي "المعجزة" ليست جديدة.

تحقق >> حارقات الدهون: حبوب الحمية التي تسرع حرق الدهون

من ناحية أخرى ، يقول الدكتور فان هيردين ، أخصائي التغذية في Health24.com ، إنه تم إجراء القليل جدًا من الأبحاث العلمية حول خصائص مستخلص المانجو الأفريقي. لذلك ، ليس من المؤكد بنسبة 100٪ أن استخدامه آمن تمامًا.

يمكن أن يسبب مستخلص بذور المانجو الأفريقي مشاكل في النوم والصداع النصفي والغازات

يحتوي المستخلص على كميات كبيرة من الألياف ، لذلك من الضروري التحقق مما إذا كانت هذه الجرعة لن تتداخل مع امتصاص المعادن والعناصر الغذائية الأساسية وكذلك التمعج المعوي السليم. في الوقت الحالي ، من المعروف أن استخدام مستخلص بذور المانجو الأفريقي يمكن أن يسبب مشاكل في النوم والصداع النصفي والغازات. لذلك ، ينصحك بالانتظار حتى يتم إجراء المزيد من الأبحاث وجمع البيانات العلمية الكافية للتوصية بالمانجو الأفريقي كمساعد آمن لفقدان الوزن.

لذلك ، بدلاً من تناول المزيد من مكملات إنقاص الوزن ، من الأفضل استخدام الأساليب التقليدية لمكافحة زيادة الوزن ، مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية - كما يقول كريس خيلام.

مقال موصى به:

هل أقراص التخسيس فعالة حقًا لفقدان الوزن؟

مصدر:

http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2029277/Could-African-mango-weight-loss-wonder-fruit-waiting-for.html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1168905/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254366