نظام Tombak الغذائي هو علاج منظف وتنحيف ، وبفضله ، بمساعدة طرق بسيطة وطبيعية وبدون أي تضحيات خاصة ، سوف تتخلص من السموم والرواسب التي تسمم الجسم ، بالإضافة إلى أنك ستفقد بضعة كيلوغرامات. على الرغم من أن بعض هذه الأساليب قد تكون مثيرة للجدل ، إلا أن النظام الغذائي لا يزال شائعًا. تحقق من ما هو د. تومباك.
نظام Tombak الغذائي هو علاج منظف وتنحيف مصمم لكل من يعيش تحت الضغط ، ويشعر بالتعب المستمر ، ويعاني من الصداع والإمساك. خالقه ، أ. يجادل Michał Tombak - أحد أشهر المتخصصين في العالم في الفلسفة الروسية للعلاج الطبيعي - بأن النظام الغذائي سيخفف من هذه الأمراض وسيطهر الجسم أيضًا من السموم.
حمية تومباك - القواعد
نظام Tombak الغذائي ، مثل نظام Montignac الغذائي ، هو نظام غذائي غير نقابي. عند استخدامه ، يجب ألا تجمع بين البروتين والكربوهيدرات. في المقابل ، يمكن دمج البروتينات والكربوهيدرات مع المنتجات المحايدة - الدهون والمنتجات "الحية" ، مثل شحم الخنزير والزيوت والزبدة وغيرها ، وكذلك الخضار (باستثناء البطاطس التي تنتمي إلى مجموعة الكربوهيدرات). على سبيل المثال ، إذا اخترت اللحم على العشاء ، ادمجه مع الكثير من الخضار الخضراء. جيت هو أفضل مزيج.
يجب أن تكون الفاصل بين وجبة الكربوهيدرات ووجبة البروتين 2-3 ساعات على الأقل ، مع تناول وجبة الكربوهيدرات بشكل أفضل بين الساعة 9 صباحًا والساعة 1 ظهرًا.
بحسب الأستاذ. تومباكا ، بعد تناول وجبة غداء تقليدية: قطع لحم الخنزير + بطاطس ، قد تحدث مشاكل في الجهاز الهضمي. كما يجادل الدكتور تومباك ، فإن هذا يرجع إلى أن المزيج غير المناسب من المنتجات يكثف العمليات المتعفنة في الجهاز الهضمي.
ينطبق مبدأ عدم التجميع أيضًا على المنتجات من المجموعات الفردية. يجب تناول كل نوع من البروتينات أو الكربوهيدرات بشكل منفصل. على سبيل المثال ، عند اتخاذ قرار بتناول وجبة بروتين ، تذكر عدم خلط أنواع مختلفة من البروتين ، على سبيل المثالاللحوم (ويفضل أن تكون مخبوزة أو مشوية وليست مقلية) أو السمك لا يمكن دمجه مع البقوليات والبيض مع الحليب. يجب تناول كل نوع من البروتينات بشكل منفصل. من الأفضل تناول المنتجات التي تحتوي على هذه المغذيات على العشاء ، في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل موعد النوم.
تنطبق قاعدة مماثلة على الكربوهيدرات ، أي يجب ألا تخلط أنواعًا مختلفة من الكربوهيدرات في وجبة واحدة (مثل الخبز مع المربى والعصيدة مع المربى) ، لأن هذا سيزيد من الشهية.
يجب أن تكون معتدلاً عند تناول الدهون. الحد الأقصى هو 25-30 جم (2-3 ملاعق كبيرة) من الزيت النباتي يوميًا و 10-15 جم (2-3 ملاعق صغيرة) من الزبدة.
اقرأ أيضًا: حمية الليمون للتخلص من السموم: مبادئ وآثار حمية الليمون. التطهير السريع للسموم - قائمة الخلطات العشبية لتطهير الجسممجموعات المنتجات الجيدة والسيئة وفقًا لـ Tombak - TABLE
| اسم المنتج | أفضل مزيج | أسوأ مجموعة |
| اللحوم (جميع الأنواع) | خضروات خضراء | حليب ، نشا ، حلويات ، بروتينات أخرى ، فواكه حامضة ، زيت ، زبدة كريمة ، كريمة |
| النشا (الخبز والبطاطس) | الخضار الخضراء والدهون الحيوانية والنباتية | جميع البروتينات وجميع الفواكه والسكريات والأحماض |
| خضروات خضراء | جميع البروتينات جميع الأطعمة النشوية | حليب |
| المكسرات (معظم الأنواع) | الخضار الخضراء والفواكه الحامضة | حليب ، نشا ، حلويات ، بروتينات أخرى ، زبدة كريمية ، زيت نباتي |
| بيض | خضروات خضراء | الحليب والنشا والحلويات والبروتينات الأخرى والمنتجات الحامضة والزيوت النباتية |
| حليب | تؤكل بشكل منفصل ، يمكن أن تؤكل مع الفاكهة الحامضة | جميع البروتينات والخضروات الخضراء والأطعمة النشوية |
| الدهون الحيوانية | جميع محاصيل الحبوب | كل البروتينات |
| شمام | دائما تناول الطعام بشكل منفصل | جميع المنتجات |
| نباتات الحبوب (القمح والجاودار والشوفان) | خضروات خضراء | جميع البروتينات ، جميع الحلويات ، الفواكه الحامضة ، الحليب |
| البقوليات | خضروات خضراء | جميع البروتينات ، جميع الحلويات ، الفواكه (جميع الأنواع) ، كريم الزبدة ، الكريمة |
| الفواكه غير الحمضية والمتوسطة الحمضية | لبن رائب | الفاكهة الحامضة والنشا والبروتينات والحليب |
المصدر: تومباك م. ، كيف تعيش طويلاً وبصحة جيدة ، دار نشر غالاكتيكا
حمية تومباك - الحبوب هي أساس النظام الغذائي اليومي
يعتقد تومباك أن الجريش يجب أن يكون أساس النظام الغذائي اليومي. يعتبر الحنطة السوداء والقمح والذرة والشعير والدخن والأرز الأكثر صحة. يجب أن يتم طهيها بشكل سميك ، بدون الكثير من الماء وتشكل ثلث الوجبة اليومية.كما توصي بطريقة خاصة لطهي الحبوب ، اشطف الحبوب أولاً ، ثم تنقع لمدة 3-4 ساعات وتغلي لمدة 3-5 دقائق في نفس الماء. حان الوقت لسكب البصل المفروم في جريش ولفه في بطانية ، على سبيل المثال ، حتى لا يفقد الحرارة و "يدخل" لمدة 15-30 دقيقة ، قبل الأكل أضيفي القليل من الزبدة أو الزيت.
ثانياً: خضروات من خمسة ألوان
يجب أن تكون سلطات الخضار أيضًا جزءًا مهمًا من القائمة. من الأفضل تحضيرها بالملفوف والجزر والشمندر والشبت والبقدونس والملح والتوابل العشبية. يجب أن تكون السلطة بسيطة وتشمل بشكل مثالي خضروات من خمسة ألوان. عليك أن تأكلها قبل كل وجبة غنية بالكربوهيدرات والبروتينات ، وبالتالي سيكون هضمها أسهل.
حمية العصير وفقًا لـ Tombak - طريقة فعالة للتطهير
تقدم Tombak عدة طرق لتطهير الجسم. واحد منهم هو حمية العصير. من المفترض أن يزيل السموم بسرعة ويفقد بعض الوزن الزائد. يوصي Tombak به بشكل خاص للأشخاص النشطين للغاية ، لكنهم مرهقون ومثقلون بالواجبات. بالمناسبة ، فهو يعمل على الأمراض ذات الصلة: الصداع والإمساك ، ويمكن استخدامه مع البواسير وقرحة المعدة.
تتكون حمية العصير من عدة مراحل وتستمر ستة أيام. يتكون من شرب الماء مع الملح المر (كبريتات المغنيسيوم) كل يوم. خلال النهار ، يجب أن تشرب مزيجًا من عصائر الحمضيات للمساعدة في منع الجفاف وتزويد جسمك بالفيتامينات والمعادن. بعد الانتهاء من العلاج ، لمدة شهرين على الأقل ، استبعاد المنتجات التي تحتوي على السكر الأبيض والدقيق الأبيض ، وكذلك المربى والحلويات والمنتجات المحفوظة من القائمة. حاول التقليل من تناول الأطعمة الدسمة والمقلية. قلل من تناول الزبدة والجبن والأسماك والبيض واللحوم. من منتجات الألبان ، يُسمح بالجبن الأبيض الدهني (ليس أكثر من 50 جرامًا يوميًا) والحليب الرائب (كوب يوميًا). اترك الحليب الطازج. يجب أن يكون أساس قائمتك هو السلطات والجريش والخضروات والفواكه والعصائر الطازجة.
سيكون هذا مفيد لكحمية العصير لمدة 6 أيام وفقًا لـ Tombak
اليوم 1-3
في الصباح ، مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم ، اشرب كوبًا من الماء الدافئ مع ملعقة من الملح المر مذاب فيه. ثم قم بتحضير مزيج العصير: اعصر 900 مل (حوالي 3.5 كوب) من عصير الجريب فروت ، أضف 900 مل من عصير البرتقال الطازج ، 200 مل من عصير الليمون و 2 لتر من الماء. يقلب ويوضع جانبا في الثلاجة. اشرب 100 مل من الخليط كل نصف ساعة. عندما تشعر بالجوع ، يمكنك تناول البرتقال أو الجريب فروت. قبل الذهاب إلى الفراش مباشرة ، اشرب منقوعًا من الأعشاب الملينة (مثل النبق أو خليط الأعشاب الجاهزة).
اليوم 4-5
افعل نفس الشيء تقريبًا كما كان من قبل ، ولكن بدلاً من مزيج الحمضيات ، يمكنك شرب عصير التفاح أو الجزر (يمكنك الجمع بأي نسبة كما تريد). عندما تشعر بالجوع ، تناول الفاكهة والخضروات.
اليوم السادس
يمكنك فعل الشيء نفسه ، ولكن يمكنك إثراء نظامك الغذائي بالعصيدة والأسماك والبيض بكميات صغيرة.
مقال موصى به:
التخلص من السموم الأسبوعية للعصير - مبادئ حمية عصير التطهيرحمية تومباك - ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره؟
بفضل حمية الأستاذ. هل يمكن أن تخسر تومباكا كيلوغرامات إضافية؟ كما يؤكد المؤلف - نعم. لكن في المرحلة الأولى والأكثر أهمية ، ليست هذه هي الكيلوجرامات المشتقة من الأنسجة الدهنية ، ولكنها ترسبات في الأمعاء ، تراكمت على مر السنين. يولدون كتلة - حسب الأستاذ - من 7 إلى 15 كجم. إنها تسمم الجسد وهي سبب أخطر أمراض الحضارة. فقط عندما تكتمل عملية التطهير يبدأ الجسم في العمل (وبالتالي هضم) بشكل صحيح ويلقي ما نراه على أنها طيات من الدهون.
يجب أن نتذكر أنه لا يوجد تفسير علمي يدعم استخدام النظام الغذائي غير المركب. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لعلماء من معهد الغذاء والتغذية ، يجب أن تكون كل وجبة متنوعة ، وأن تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية ، مثل البروتين والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن بكميات مناسبة لعمل الجسم.
حمية تومباك - الحقن الشرجية
تعد الحقن الشرجية جزءًا مهمًا من نظام تومباك الغذائي. أنها تضمن الأداء السليم للأمعاء وتطهير الجسم من المنتجات الأيضية غير الضرورية. ومع ذلك ، فإن الشخص الذي لديه حركات أمعاء منتظمة وخالية من المتاعب لا يحتاج إلى حقنة شرجية. في هذه الحالة ، قد تصبح الأمعاء كسولة بشكل غير ضروري ، مما قد يؤدي إلى الإمساك.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون الحقن الشرجية مفيدة في إزالة حصوات البراز. كما استاذ. Tombac ، في الأمعاء الغليظة ، هناك 8 إلى 15 كجم من الحجارة البرازية ، والتي يحملها الشخص طوال حياته. مع تقدم العمر ، تمتلئ الأمعاء الغليظة بهذه الحجارة لدرجة أنها تزيح الأعضاء الأخرى وبالتالي تعطل عملها. نعم ، تأتي حصوات البراز في أشكال شديدة من الإمساك. ثم يتم تجفيف الكتل البرازية لدرجة أنها تصبح شديدة الصلابة وتشبه الحجارة. ومع ذلك ، فإن وزنهم بالتأكيد ليس بهذا الحجم. علاوة على ذلك ، عادة لا يحدث هذا الإمساك لفترات طويلة. يتم إزالة حصوات البراز في أسرع وقت ممكن لتجنب المضاعفات الخطيرة (مثل تدلي المستقيم).
سيكون هذا مفيد لكطرق أخرى للتخلص من السموم وفقًا لـ Tombak
- طريقة 1-10 أيام مع جريش
تناول أنواعًا مختلفة من الحبوب لمدة 10 أيام - في يوم واحد يمكنك تناول ما يصل إلى 7 أنواع من جريش ، باستثناء المن. يمكنك فقط إضافة الخضر. اسلقي الحبوب في الماء بدون ملح. باتباع التوصيات بدقة ، يمكنك أن تفقد ما بين 5 و 7 كجم. يوصي Tombak بالحد من كمية السوائل ، لكننا نوصي بشرب حوالي 2 لتر من الماء.
- الطريقة 2- برتقال + بيض
خلال الأسبوع الأول من التخلص من السموم ، تناول حبتين برتقالة و 3 بيضات مسلوقة على الإفطار والغداء والعشاء. في الأسبوع الثاني ، تناول نفس الطعام ، ولكن أيضًا تناول الخضار والفواكه مجانًا.
- الطريقة الثالثة - عصير الملفوف الطازج
اشرب 3/4 كوب من عصير الملفوف الطازج كل صباح ومساء. يفضل لمدة 2-3 أسابيع ، ثم شهر عطلة.
- الطريقة الرابعة - علاج نبات القراص
قم بطحن 50 جرام من بذور نبات القراص في مطحنة القهوة أو الخلاط. ضعي في طبق زجاجي ، أضيفي 50 جم من الفودكا. تخلط جيدا ، تغطى وتترك جانبا لمدة 7 أيام في مكان مظلم. ثم توتر. يحفظ في الثلاجة ويشرب 25 قطرة 3 مرات في اليوم.
يستحق المعرفةمن هو ميشاي تومباك؟
ميكاي تومباك عالم كيمياء حيوية. تخرج من كلية الأحياء والكيمياء في موسكو ، وعمل لسنوات عديدة مديرًا لمركز الصحة العلمية. وهو أيضًا خريج المدرسة الأمريكية الروسية للتنويم المغناطيسي والعلاج الحيوي. عُرف بأنه مؤلف أدلة ترجمت ونشرت في العديد من البلدان منها: "هل تستطيع أن تعيش 150 سنة؟" ، "كيف تعيش حياة طويلة وصحية؟" ، "طريق إلى الصحة" ، و "شفاء العضال". كداعم لطرق العلاج الطبيعية ، فهو يشجع على الأكل الصحي والاعتدال.
الشهرية "Zdrowie"
