نظام وول ستريت هيذر باور الغذائي هو نظام غذائي للتخسيس مصمم للأشخاص المرهقين والمشغولين الذين يرغبون في إنقاص الوزن ولكن ليس لديهم الوقت لإعداد الأطعمة الصحية وإحصاء السعرات الحرارية وتناول الطعام في الغالب خارج المنزل. بفضل ذلك ، ستتعلم ما يمكنك تناوله دون خوف أثناء اجتماع عمل في مطعم أو وفد أو في حفلة عمل أو مجرد الجلوس على مكتبك طوال اليوم. تحقق من حمية وول ستريت.
نظام وول ستريت هيذر باور الغذائي هو نظام غذائي للتخسيس مصمم للأشخاص المرهقين والمشغولين الذين يرغبون في إنقاص الوزن بسرعة وفعالية وسهولة ، ولكن ليس لديهم الوقت لإعداد وجبات صحية وحساب السعرات الحرارية ، وتناول الطعام في الغالب خارج المنزل.
قواعد حمية وول ستريت هيذر باور
1. الإفطار - لا يجب أن تغادر المنزل بدونه ، فهو أساس القائمة. إذا لم تستطع تناوله قبل الذهاب إلى العمل ، فقم بذلك بمجرد وصولك إلى المكتب. يمكن أن تكون الوجبة الأولى في اليوم ، على سبيل المثال ، موسلي مع الحليب (2٪ أو أقل) أو سلطة فواكه و 2 بيضة مسلوقة ، شطيرة بزبدة الفول السوداني ونصف موزة.
2. الوجبات الخفيفة - بين الوجبات يمكنك تناول قطع الفاكهة والزبادي الخالي من الدهون والجبن الأصفر منخفض السعرات الحرارية. تجنب الوجبات الخفيفة الحلوة والمالحة من آلة البيع.
3. الغداء - وقت الغداء في العمل يمثل تحديًا للشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا. ثم يكون من الأسهل الوصول إلى اللفائف الحلوة أو السندويشات الجاهزة. هذا خطأ يمكن أن يكلفك الوزن الذي بدأت به. بالنسبة للغداء ، من الأفضل تناول سلطة مع التونة أو الدجاج أو الديك الرومي (لكن بدون المايونيز). إذا كان هناك بار قريب (ويجب أن يكون هناك الكثير منها بالقرب من مباني المكاتب) ، يمكنك طلب الحساء - بدون كريمة ، ولكن مع الدجاج على سبيل المثال.
4. تناول العشاء في المنزل - بعد العودة إلى المنزل ، يسيطر التعب. ومن ثم يكون من الأسهل ملء المعدة بشيء غير صحي. لذلك من الجيد تخزين وجبات صحية مجمدة منخفضة السعرات الحرارية يمكن إعادة تسخينها بعد ذلك في دقائق. يمكنك أيضًا خبز السمك سريعًا في ورق القصدير (سيستغرق ذلك بضع دقائق) وتناوله مع سلطة الخضار التي اشتريتها.
حمية وول ستريت هيذر باور - ماذا نأكل في رحلة عمل؟
عند السفر في رحلة عمل ، من الصعب جدًا ضمان وجبات منتظمة ، خاصةً عندما تستغرق الرحلة بالطائرة أو القيادة أو القيادة بالقطار عدة ساعات. لسوء الحظ ، لا يكون للاستراحة الطويلة بين الوجبات المتتالية تأثير جيد على عملية إنقاص الوزن. لعلاج هذا ، أحضر قطعة من الطاقة أو على سبيل المثال قطعة من الجبن والفواكه والسلطات وعصير الخضار. يجب ألا تحزم الحلويات في حقيبة السفر الخاصة بك تحت أي ظرف من الظروف. تجنب عادة الوجبات غير المستساغة وغير الصحية التي تقدمها شركات الطيران.
حمية وول ستريت هيذر باور - ماذا نأكل في فندق؟
أثناء وجودك في الفندق ، يجب أيضًا الانتباه إلى ما تأكله. أكبر إغراء هو الميني بار الخاص بالفندق ، والذي يشجعك على تناول الكحول ، وبالتالي امتصاص الجسم للسعرات الحرارية الفارغة.
حمية وول ستريت هيذر باور - ماذا تأكل أثناء غداء العمل؟
يمكن لخطة إنقاص الوزن أن تدمر غداء عملك ، خاصة إذا كنت الشخص الجذاب. هذا يعني أنك تدفع الفاتورة. إذن فليس من المناسب تقييد طلبك ، لأن مثل هذا السلوك قد يُنظر إليه على أنه جشع. ماذا تفعل في مثل هذه الحالة؟ يجب عليك طلب الأطباق التي تحتوي على منتجات موصى بها في النظام الغذائي ، مثل صدور الدجاج الغنية بالحيوية مع باقة من الخضار.
حمية وول ستريت هيذر باور - ماذا نأكل خلال عشاء العمل؟
يمكن أن يمثل عشاء العمل في مطعم مشكلة أيضًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا ، خاصة عند توقيع العقد ، لأنه أكثر رسمية. عادة ما يبدأ هذا النوع من العشاء بمقبلات خفيفة ، ثم تظهر الوجبات الخفيفة على الطاولة لإثارة الشهية ، ثم الحساء ، والطبق الرئيسي ، وأخيرًا الحلوى. علاوة على ذلك ، أثناء العشاء ، يتم تحضير الخبز المحمص مع النبيذ ذي السعرات الحرارية. إذن ، من الجيد قراءة قائمة المطعم (من نشرة أو موقع ويب) الذي دُعيت إليه. بفضل هذا ، سيكون من الممكن اختيار طبق لن يؤثر سلبًا على الوزن.
حمية وول ستريت هيذر باور - ماذا نأكل في حفل كوكتيل؟
الإغراء هم أيضا الأطراف التجارية ، حيث يسمى بوفيه سويدي. لسوء الحظ ، فإن جوهر حفل الكوكتيل هو ملفات تعريف الارتباط والسندويشات والوجبات الخفيفة الصغيرة (عادة ما تكون ذات سعرات حرارية) ومجموعة متنوعة من الكحوليات ذات السعرات الحرارية. لكي لا تصل إلى وعاء مختلف بين الحين والآخر وتجرب شيئًا جديدًا طوال الوقت ، يجب أن تتناول وجبة صغيرة قبل الخروج. لتجنب السعرات الحرارية غير الضرورية على شكل كحول ، اطلب مشروبًا في الحفلة يمكن إعادة ملئه بمكعبات الثلج ورشفه ببطء طوال المساء. الخبر السار هو أن حفلة الكوكتيل هي الحفلة الوحيدة التي يمكنك مغادرتها مبكرًا ، لذا اغتنم هذه الفرصة.
اقرأ أيضًا: نظام غذائي للمشغول يمنحك الطاقة إنقاص الوزن في العمل أو اتباع نظام غذائي لمن يعانون من إرهاق العمل فقدان الوزن في العمل - نظام غذائي لسيدة الأعمال نظام غذائي للموظف أو التخسيس في العمل
