الهدف من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن هو تغيير عادات الأكل السيئة إلى الأبد. ومع ذلك ، فإن ما هو بسيط من الناحية النظرية ليس من السهل دائمًا تنفيذه عمليًا. تعلم 10 قواعد بسيطة للحمية الغذائية لفقدان الوزن والتي ستساعدك على إنقاص الوزن.
على الرغم من العشرات من الحميات الغذائية لفقدان الوزن للاختيار من بينها ، فإن الانتقال إلى "الجانب الجيد" من التغذية ليس بالأمر السهل. ليس من الصعب الحصول على تأثير اليويو في حين أن جزء من البطاطس المقلية ، على الرغم من الرغبة ، لا يزال يبدو ألذ بكثير من جزء من البروكلي. ومع ذلك ، يمكن في بعض الأحيان خداع الجوع حتى عندما لا نتبع نظام غذائي صارم للتخسيس ...
اقرأ أيضًا: حاسبة مؤشر كتلة الجسم - معادلة مؤشر كتلة الجسم الصحيح. كيف تحصل على الدهون؟ مؤشر دهون الجسم WHR حاسبة السعرات الحرارية صيغ وزن الجسم المثاليةالنظام الغذائي لخسارة الوزن: 10 قواعد بسيطة للغش في جوعك
1. تناول الطعام ببطء ، وعض كل لقمة ، وخذ فترات راحة من الأكل. سيسمح لك ذلك ليس فقط بهضم وجبتك بشكل أفضل ، ولكن أيضًا بالشعور بالشبع.
2. لتقليل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، اغسل أسنانك بعد الأكل.
3. لا تتسوق عندما تكون معدتك جائعة. اصطحب دائمًا قائمة البقالة إلى المتجر والتزم بها.
4. لا يجب أن تكون الوجبة جيدة المذاق فحسب ، بل يجب أن تبدو جيدة أيضًا. العيون أيضا يجب أن "تأكل".
5. لا تأكل أمام التلفزيون أو شاشة الكمبيوتر ، ولا تقرأ أثناء الوجبة. فقط ركز على الأكل واحتفل بهذه اللحظات.
6. إذا كنت تريد أن يكون نظام التخسيس الخاص بك فعالاً ، فلا تجلس لتناول وجبة في حالة مزاجية سيئة. الإجهاد والعصبية يبطئان من عمليات الهضم.
7. استبدل ألواح البطاطس ورقائق البطاطس بالفواكه المجففة أو البذور أو المكسرات ، وعندما تشعر بالإرهاق من الحلويات ، اشتم الزيت أو الشمعة برائحة الفانيليا. إنها تعمل!
8. ارتدِ ملابس ضيقة قبل الاحتفال أو العشاء مع العائلة. سيعلمونك بسرعة عندما يتم عبور حدود الشراهة.
9. استخدم التأكيدات - تخيل كل يوم كيف يمدحك الآخرون لأنك أنحف بشكل جميل ، أو كيف تشعر تمامًا في ثوب جديد أصغر.
10. لا مزيد من الندم! ينحرف الجميع أحيانًا عن أسهل نظام غذائي للتخسيس. بدلًا من أن تغضب من نفسك ، ركز على عدم الخضوع كثيرًا للإغراءات المستقبلية.
-i-jzyka-porada-eksperta.jpg)
