الجمعة ، 17 كانون الثاني (يناير) 2014. - من المعروف أن التمرينات الهوائية تمنع الإصابة بالنوع الثاني من السكري وتقوية العضلات بمفردها أو بالاقتران مع التمارين الرياضية ، مما يحسن من التحكم في مرض السكري بين الأشخاص المصابين بهذا الشرط.
خلص بحث جديد ، نُشر في مجلة "Plos Medicine" ، إلى أن ممارسة تقوية العضلات وتمارين التكييف الهوائي لدى النساء تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
اتبع العالم أندرس جرونتفيد ، من كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد ، في بوسطن ، ماساتشوستس ، الولايات المتحدة ، وجامعة جنوب الدنمارك ، في الدنمارك ، وزملاؤه مستقبلاً 99316 امرأة في منتصف العمر و 8 سنوات من العمر. دراسة صحة الممرضات ( 2000-2008) و "دراسة صحة الممرضات الثاني" ( 2001-2009) الذين لم يصابوا بداء السكري في بداية الدراسة.
قرر الباحثون ما إذا كان الوقت الأسبوعي الذي يقضونه في تمارين التحمل ، تدريبات الشدة المنخفضة لتكييف العضلات (اليوغا ، التمدد ، التنغيم) والنشاط البدني المعتدل والهوائي القوي (MVPA) في بداية الدراسة وفي 2004/2005 يرتبط مع انخفاض خطر الإصابة بداء السكري.
أثناء متابعة 705،6969 شخصًا ، أصيبت 3،491 امرأة بمرض السكري من النوع 2. وجد العلماء أن تمارين التحمل وتدريبات التكييف العضلي منخفضة الشدة ترتبط بشكل مستقل بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري ، حتى بعد ضبط النشاط. الهوائية والعديد من العوامل المربكة المحتملة الأخرى.
سجلت النساء اللائي مارسن على الأقل 150 دقيقة في الأسبوع من التمارين الهوائية ، وعلى الأقل 60 دقيقة في الأسبوع من تمارين تقوية العضلات ، الحد من المخاطر بشكل كبير مقارنة بالنساء غير الناشطات. كانت قيود الدراسة أن المشاركين أبلغوا عن نشاطهم البدني من خلال استبيان وأن مجتمع الدراسة كانوا ممرضات من أصول أوروبية في الغالب.
وخلص الباحثون إلى أن "نتائج دراستنا تشير إلى أن دمج أنشطة تقوية العضلات وتكييفها مع النشاط الهوائي وفقا للتوصيات الحالية بشأن النشاط البدني يوفر فوائد كبيرة للوقاية من لدى النساء".
في حين أن النساء اللائي اتبعن التوصيات الحالية لكل من تقوية العضلات والنشاط الهوائي كان لديهن خطر انخفاض كبير في الإصابة بمرض السكري ، حتى أولئك الذين كرسوا جهودهم لتقوية العضلات والنشاطات الهوائية بمستويات أقل من الموصى بها حاليًا كان لديهم خطر أقل من مرض السكري النامية
المصدر: www.DiarioSalud.es
علامات:
مختلف النظام الغذائي والتغذية قطع والطفل
خلص بحث جديد ، نُشر في مجلة "Plos Medicine" ، إلى أن ممارسة تقوية العضلات وتمارين التكييف الهوائي لدى النساء تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
اتبع العالم أندرس جرونتفيد ، من كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد ، في بوسطن ، ماساتشوستس ، الولايات المتحدة ، وجامعة جنوب الدنمارك ، في الدنمارك ، وزملاؤه مستقبلاً 99316 امرأة في منتصف العمر و 8 سنوات من العمر. دراسة صحة الممرضات ( 2000-2008) و "دراسة صحة الممرضات الثاني" ( 2001-2009) الذين لم يصابوا بداء السكري في بداية الدراسة.
قرر الباحثون ما إذا كان الوقت الأسبوعي الذي يقضونه في تمارين التحمل ، تدريبات الشدة المنخفضة لتكييف العضلات (اليوغا ، التمدد ، التنغيم) والنشاط البدني المعتدل والهوائي القوي (MVPA) في بداية الدراسة وفي 2004/2005 يرتبط مع انخفاض خطر الإصابة بداء السكري.
أثناء متابعة 705،6969 شخصًا ، أصيبت 3،491 امرأة بمرض السكري من النوع 2. وجد العلماء أن تمارين التحمل وتدريبات التكييف العضلي منخفضة الشدة ترتبط بشكل مستقل بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري ، حتى بعد ضبط النشاط. الهوائية والعديد من العوامل المربكة المحتملة الأخرى.
سجلت النساء اللائي مارسن على الأقل 150 دقيقة في الأسبوع من التمارين الهوائية ، وعلى الأقل 60 دقيقة في الأسبوع من تمارين تقوية العضلات ، الحد من المخاطر بشكل كبير مقارنة بالنساء غير الناشطات. كانت قيود الدراسة أن المشاركين أبلغوا عن نشاطهم البدني من خلال استبيان وأن مجتمع الدراسة كانوا ممرضات من أصول أوروبية في الغالب.
وخلص الباحثون إلى أن "نتائج دراستنا تشير إلى أن دمج أنشطة تقوية العضلات وتكييفها مع النشاط الهوائي وفقا للتوصيات الحالية بشأن النشاط البدني يوفر فوائد كبيرة للوقاية من لدى النساء".
في حين أن النساء اللائي اتبعن التوصيات الحالية لكل من تقوية العضلات والنشاط الهوائي كان لديهن خطر انخفاض كبير في الإصابة بمرض السكري ، حتى أولئك الذين كرسوا جهودهم لتقوية العضلات والنشاطات الهوائية بمستويات أقل من الموصى بها حاليًا كان لديهم خطر أقل من مرض السكري النامية
المصدر: www.DiarioSalud.es
