اكتسبت وزني بعد التوقف عن الرضاعة الطبيعية

قبل عام بالضبط ، أنجبت ابنة تتمتع بصحة جيدة وأنا فخور جدًا بها. لسوء الحظ ، لدي مشكلة خطيرة. عندما كنت أقوم بالرضاعة ، فقد وزني بسرعة ، ولكن عندما توقفت عن الرضاعة ، اكتسب وزني بسرعة كبيرة ، لأنني لم أستطع العودة إلى حواسي والتخلي عن الشوكولاتة التي أحبها. لا أعرف ما هي التمارين التي أختارها. لدي أفخاذ ضخمة قمت ببنائها للتو من خلال صالة الألعاب الرياضية. أطلب النصيحة.

مبروك على ابنة رائعة. التغذية رائعة لأنها تسحب بعض الدهون منا. أفهم أن الشوكولاتة خرجت وبطريقة ما حدث خطأ ، لكننا سنفعل أي شيء لإصلاحها. عليك تحديد موعد مع الشوكولاتة عندما تريد رؤيتها وعندما لا تريد ذلك. يجدر وضع خطة اتصال معها للشهر المقبل.

هناك 4 قواعد تستحق التنفيذ. هذه هي القواعد التي ستساعدك على استعادة شكلك السابق.

1. تناول 4-5 وجبات كل 2.5-3 ساعات.

2 يجب وضع كل وجبة على طبق حلوى.

3. اشرب 2 لتر من الماء العادي يوميا.

4. استبعاد الأطباق التي تحتوي على دهون حيوانية (أكثر من 3 جرام لكل 100 جرام من المنتج).

آخرها ليس قاعدة ، بل نصيحة. اقضِ الوقت بنشاط مع ابنتك. حظًا سعيدًا!

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

كاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على