استطالة العضلات: الأسباب والأعراض والعلاج والوقاية

استطالة العضلات عادة ما تكون حميدة وتلتئم خلال بضعة أيام. بعد ذلك ، نظرة عامة على مظاهر وأسباب وعلاج استطالة.

تعريف

الاستطالة هي شكل من أشكال إصابة العضلات التي تتجلى عن طريق التمدد غير الطبيعي للعضلة. في بعض الحالات ، قد يكون هناك بعض المسيل للدموع من الألياف الصغيرة.


عندما تتأثر مجموعة أكبر من ألياف العضلات ، لم يعد استطالة ولكن انتفاخ في الرباط أو المسيل للدموع.

الأسباب

يظهر الاستطالة عندما يتم تمديد العضلات بما يتجاوز قدراتها. يحدث أثناء المجهود البدني: في البداية أو في النهاية أو أثناء التمرين. الحركات المفاجئة ، عدم التوازن ، الجهد الطويل ، التعب ، نقص الاحماء ، الجفاف أو عدم كفاية معدات التدريب يمكن أن تسبب الاستطالة.

إن الرياضيين رفيعي المستوى أو عشاق الرياضة هم الأشخاص الأكثر عرضة للمعاناة من استطالة العضلات.

الأعراض

يتجلى استطالة العضلات بشكل أساسي من خلال ظهور الألم أثناء المجهود أو بعده مباشرة. يتم إدراك الألم عند ملامسة العضلات وعندما تنقبض العضلات المصابة. يمكن أن يصاحب الألم أيضًا تصلب وإعاقة وظيفية. لا تنتفخ العضلات ولا يظهر التسمم. عادة ، كلما زاد حجم الجرح ، زاد الألم وعدم القدرة على تحريك العضلات.

يمكن لجميع عضلات الجسم الخضوع لاستطالة: الفخذ ، الألوية ، أوتار الركبة (الجزء الخلفي من الفخذ) ، العجل ، الذراعين ، الظهر ، البطن ، إلخ.

علاج

يوصى بمقاطعة النشاط البدني وتطبيق الثلج على المنطقة المصابة لمدة 30 دقيقة. ينصح أيضًا بأخذ مسكن لتخفيف الألم.

يُنصح بالتشاور مع الطبيب لتحديد نوع الإصابة والعلاج المناسب. في حالة الاستطالة ، يتكون العلاج من تبريد وضغط العضلات لبضعة أيام. يجب احترام فترة الراحة دون ممارسة نشاط بدني لمدة أسبوع أو أسبوعين. قد يصف الطبيب أيضًا أدوية مضادة للالتهابات.

الاستطالة عادة لا يسبب أي مضاعفات ويشفي في غضون أيام قليلة.

منع

لتجنب استطالة أو إصابة العضلات الأخرى ، فمن المستحسن أن الاحماء بشكل صحيح قبل ممارسة النشاط البدني المكثف. بدلاً من ذلك ، من الأفضل عدم التمدد أثناء البرودة.


خلال هذا الجهد ، من المهم أن ترطيب بانتظام. قد يكون من الضروري أيضًا تعديل التدريب أو الحركات الفنية وتغيير المعدات. في حالة التعب ، يُفضل الامتناع عن ممارسة أنشطة رياضية مكثفة.

الصورة: © Melodia plus pictures