سوف تساعدك Kundalini Yoga على إطلاق الطاقة الجنسية الموجودة في الشاكرا في قاعدة العمود الفقري. من خلال التأمل معًا ، ستجهز أجسادك وعقولك للانصهار المحب وتزيد من إمكاناتك الجنسية. إليك تمرين Kundalini Yoga بسيط للأزواج لتضمينه في مداعبتك قبل جلسة حب أطول.
كونداليني يوغا هي مدرسة يوغا روحية تعتمد أساسًا على التأمل. يتعلق الأمر بالبحث عن طرق لإيقاظ طاقة كونداليني التي من المفترض أن تكون نائمة عند قاعدة العمود الفقري ، وبشكل أكثر تحديدًا في أسفل الظهر ، في المنطقة المثلثة بين حزام الخصر وعظم الذنب. رمزها هو ثعبان نائم مع ذيل في فمه. التركيز الرئيسي لكونداليني يوغا هو التأمل ، والذي يتميز بالمودرا (إيماءات اليد الخاصة) ، والمانترا والترانيم. الغرض منه هو إطلاق القوة داخل كل واحد منا حتى نتمكن من الاتصال بالجوهر الخالص لمن نحن حقًا. على عكس أشكال اليوغا الأخرى ، لا تتطلب كونداليني أوضاعًا معينة (أسانا) ويمكن ممارستها بأي نمط. بالنسبة للتمرين التالي ، فإن أفضل وضع هو الجلوس القرفصاء.
الشعور بطاقة كونداليني
ابدأ بخلق الجو المناسب في غرفة النوم. أغلق الستائر وأغلق جميع الأجهزة الإلكترونية. يمكنك إضاءة مدفأة (إذا كان لديك واحدة) أو وضع شموع مضاءة في الغرفة. اجلس عارياً في مواجهة بعضكما البعض. افرد ظهرك وارح راحتي أصابعك (السبابة والإبهام) على ركبتيك. الحفاظ على نمط الاتصال طوال الوقت. ثم اخفضوا رؤوسكم. خذ نفس عميق. تخيل أنك مع كل زفير تغوص أعمق وأعمق في مركز الطاقة المثيرة. اغلق عينيك. عندما تتنفس ببطء ، ارفع رأسك عندما تشعر بأن الطاقة تتصاعد من الداخل. مرة أخرى ، احني رؤوسك وأنت تزفر.
توصيل الطاقة
اقترب من بعضكما البعض حتى تلمس ركبتيك. انظروا في العين ، تنفسوا بإيقاع ثابت. لف ذراعيك حول رقبة بعضكما البعض. امسك كتفيك وتنفس معًا لبضع دقائق حيث تشعر بالطاقة المثيرة تتدفق من جسمك إلى جسمك. رفع الطاقة الوقوف أمامك في حدود الذراع. اشبك يديك معًا ، وانظر في العين وانحني معًا. تأرجح قليلاً للخلف وللأمام بينما تمسك بيديك. يجب أن تشعر بأن طاقة كونداليني تتطور في جسمك. ثم قفوا معًا ببطء - هكذا سترتفع طاقة كونداليني معك. قم بعدة سلاسل من القرفصاء والوقوف ، بما يتناسب مع إيقاع الشهيق والزفير. كرر التمرين عدة مرات.
إغلاق الجذر
يتضمن إغلاق الجذر (Mula Bandha) انقباض عضلات العجان الواقعة بين فتحة الشرج والأعضاء التناسلية. يجب على الشريك أن يضغط بكعبه على كيس الصفن ويقبض عضلات الشرج. سيساعد هذا التمرين البسيط على إغلاق الطاقة المخزنة في أسفل البطن ، وتحقيق التوازن بين الجهاز السمبثاوي والباراسمبثاوي ، وتحسين حالة الجهاز التناسلي وزيادة القدرة الجنسية لدى الرجال. لإجراء إغلاق الجذر ، قم بتقصير الحوض واسحبه لأعلى ولأسفل بين فتحة الشرج والأعضاء التناسلية. في البداية ، من المحتمل أن تقوم بشد جميع عضلات العجان ، ولكن مع الممارسة سوف تتعلم التمييز بين العضلة العاصرة الشرجية وعضلات العجان من العضلات الموجودة داخل تجويف الحوض. النقطة المهمة هي فقط سحب عضلات العجان. في اللحظة التي تسحب فيها العضلات ، خذ نفسًا عميقًا ، وشد عضلاتك لبضع ثوان ، واترك الهواء يخرج ببطء من رئتيك. بهذه الطريقة ، أكمل كل تدريب يوغا كونداليني. عندما تكون مشحونًا بطاقة جيدة ، يمكنك المتابعة إلى الجزء الأيمن من المداعبة.
