شحم الأوز وزيت بذر الكتان والدهون الثلاثية

طولي 176 سم ووزني 90 كجم. عند تناول الطعام على مستوى شخص سليم وسطي ، دون أي قيود غذائية ، تتراوح الدهون الثلاثية لدي من 660 إلى 700 مجم / ديسيلتر بقيمة 200 ، والكوليسترول الكلي 186 مجم / ديسيلتر بقيمة أقل من 200 ، والكوليسترول HD 22 مجم / ديسيلتر لنطاق القيمة 35 ، LDL (الوصف) لنطاق القيمة 35-135 / ليبيميا - بالنسبة للدهون الثلاثية فوق 400 ، لا يتم حساب LDL). لمدة ثلاث سنوات كنت أتبع نظامًا غذائيًا يتكون من الانسحاب الكامل للدهون الحيوانية والزبدة ولحم الخنزير والدجاج ولحم البقر ، بينما أتناول الديك الرومي (الصدر) ولحم العجل والأوز مع ليبانثيل 200 م ، وأحيانًا ليبانثيل 267 م ثم مستويات الدهون الثلاثية لدي على مستوى 150 إلى 180 مجم / ديسيلتر بقيمة 200. أرجو إبلاغي عن التأثيرات الإيجابية لشحم الأوز المضغوط على البارد وزيت بذر الكتان في تقليل مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة ، وحول اتباع نظام غذائي حتى لا يساعد ليبانثيل.

إن الدهون الثلاثية هي بالفعل مركبات خطيرة في الجسم ، فهي دهون مشبعة ، يساهم فائضها في تكوين تصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يؤدي ارتفاع تركيزهم أيضًا إلى الكبد الدهني والتهاب البنكرياس. قد يكون سبب المستوى العالي هو الجينات التي ، للأسف ، لن تفوز بها بشحم الأوز أو زيت بذر الكتان. في أحد الاختبارات الجينية المتوفرة في السوق ، يتم قياس مجموعة مختلفة من البروتينات الدهنية وإذا أجريت هذا الاختبار واتضح أن النتيجة تشير إلى انخفاض نشاط Apoliprotein 1 ، فإن تناول الدهون النباتية بشكل عام سيزيد من مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية. الطريقة الوحيدة لإبقائها طبيعية هي النشاط البدني المنتظم ، مثل المشي بالعصي لمدة 30-40 دقيقة. جربها.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.