الجمباز العقلي هو المفتاح لإتقان الذاكرة

يتعب الشباب من تكديسهم. يشعر كبار السن بالقلق من أنهم ينسون أكثر فأكثر. كلنا معجب بالناس بذكريات ممتازة. في غضون ذلك ، لدينا أيضًا. ويمكننا تطويره في أي عمر. نحتاج فقط إلى العمل على الذاكرة قليلاً وتقوية إمكاناتنا العقلية.

إذا نسيت شيئًا ما ، فأنت تحاول أن تتذكر الطريقة الخاطئة. تخيل هرمًا مقلوبًا - إنها ذاكرتك التي لا حدود لها: يمكن أن تنمو وتتوسع باستمرار. شريطة أن تزودها بمهام جديدة.
عالم اليوم يتطلب منا المزيد والمزيد. يجب أن تكون مبدعًا (وهو مصطلح مفضل من إعلانات الوظائف) ، وأن تتعلم المزيد ، وقبل كل شيء ، تعرف اللغات. تحت ضغط هذه المطالب ، يتعلم معظمنا تحت الكثير من الضغط - ويحققون نتائج صغيرة بشكل غير متناسب مع الجهد المبذول. لأننا كلما عانينا من ضغوط وتوترات ، بما في ذلك التوترات الجسدية ، كلما شعرنا بالسوء. ولكن العكس أيضًا - تزداد قدراتنا الفكرية عندما نشعر بالراحة.

برامج الحاسوب لزيادة القدرات العقلية

لأكثر من اثني عشر عامًا ، كانت هناك برامج كمبيوتر خاصة في العالم تسمح لك بضبط موجات الدماغ على الترددات المناسبة. أثناء تدريب الارتجاع البيولوجي في مخطط كهربية الدماغ (EEG) ، يتم لصق الأقطاب الكهربائية في الرأس وفصوص الأذن - أجهزة استشعار لمخطط كهربية الدماغ التقليدي متصل بجهاز كمبيوتر. يراقب المعالج شكل الموجة على الشاشة. نرى اللعبة على الشاشة الثانية ، على سبيل المثال سيارة تسير على طريق أو نهر متدفق. نحن بحاجة إلى التركيز قدر الإمكان وفي نفس الوقت الهدوء والاسترخاء ، بحيث تسير السيارة على المسار الصحيح بأقصى سرعة ، أو أن يصبح النهر أوسع وأوسع. إذا نجحت ، نسمع صوتًا ويعطينا الكمبيوتر نقاطًا. بهذه الطريقة ، يتلقى دماغنا ردود فعل - مدح ، ويتعلم العمل بالتردد الصحيح للموجات. يساعد هذا التدريب على شفاء الأمراض العصبية. يمكن للأشخاص الأصحاء استخدامه لتقوية التركيز ، والإرادة ، وضبط النفس العام ، والإبداع والتفكير الإيجابي ، وزيادة إمكاناتهم العقلية ، وتحسين النوم والرفاهية واحترام الذات ، وتعلم الاسترخاء.

مهم

تجعل تقنيات الذاكرة الحديثة من الممكن تعلم لغة أجنبية بشكل فعال بمعدل 1000 كلمة في 1000 دقيقة ، أي حوالي 17 ساعة. ومعرفة 1000 كلمة تسمح لك بفهم ما يصل إلى 80 بالمائة. العامية في لغة أجنبية.

يحب الدماغ الاسترخاء

أظهرت التجارب أن الدماغ يكون أفضل في امتصاص المعلومات عندما تسود موجات ألفا فيه - المرتبطة بالاسترخاء والتفكير الإيجابي. نحن في هذه الحالة مرتين في اليوم: عندما نستيقظ وعندما ننام. العقل المتحرر من الأحاسيس الخارجية الزائدة والتوتر قادر على العمل الإبداعي. من أجل اكتساب القدرة على تحقيق هذه الحالة في أي وقت ، تم تطوير الأساليب الحديثة لتعلم اللغات الأجنبية واللياقة العقلية وإعادة التأهيل العصبي والقلب. أجهزة الارتجاع البيولوجي (باللغة الإنجليزية - التغذية الراجعة البيولوجية) التي تستخدم سجلات الكمبيوتر لوظائف الجسم للتحكم ، على سبيل المثال ، في التنفس ومعدل ضربات القلب وتوتر العضلات وموجات الدماغ.

ما تعتمد عليه ذاكرتنا

لكن سيكون من الجيد جدًا أن نتعلم دون أي جهد. نحن مدينون بحالة أذهاننا ليس فقط للاسترخاء والنوم الكافي. يحتاج دماغنا إلى محفزات. ثم يعمل بكفاءة أكبر.

مشاهدة المزيد من الصور طرق لتحسين الذاكرة والتركيز 6 اقرأ أيضًا: كيف تمارس الذاكرة بفاعلية مزاج: ما هو؟ أنواع الذكاء العاطفي المزاج: ما هو؟ ميزات الأشخاص الأذكياء عاطفياً

صحيح أننا نفقد الخلايا العصبية في كل لحظة. ومع ذلك ، فإن الذاكرة لا تعتمد على عددهم ، ولكن على جودة الاتصالات بينهم. الخلايا العصبية التي تفشل في إجراء الاتصالات تموت. تنشأ روابط جديدة تحت تأثير الانطباعات والتجارب الجديدة. تدوم آثارهم مدى الحياة - في "مخابئ" لا يمكننا فتحها تحت إشرافنا أو ندعوها. لذلك ، من أجل تنشيط الذاكرة ، من الضروري تحديثها باستمرار والعمل عليها - الاستدعاء والتكرار والتكرار والتكرار.
الممثلون ، الذين تتطلب مهنتهم التعلم المستمر والتكرار ، عادة ما يكونون في حالة ذهنية ممتازة حتى سنواتهم الأخيرة. الاستنتاج من هذا هو كما يلي: دعونا نرفض قاعدة "لا يستحق التذكر ، لأنني أستطيع دائمًا الرجوع إلى ملاحظاتي أو موسوعاتي". لا تخف من "ازدحام الذاكرة" - فكل عملية من عمليات الذاكرة الإبداعية يتم تدريبها. والتدريب يصنع الكمال.
من الأفضل الاستمتاع - تمامًا مثل الطفل الذي يتعلم أثناء الاستمتاع. لأن مشاكل الذاكرة تنتج أيضًا من حقيقة أننا نقلل من أهمية دور الخيال. نتذكر بالقوة ، وعلينا أن نساعد بعضنا البعض من خلال إنشاء ما يسمى الإشارات المرجعية - ارتباطاتك التصويرية والديناميكية ، والأكثر تسلية ، والأكثر سخافة ، والتي تبدو بلا فائدة ، كان ذلك أفضل. تسمح لك علامات التبويب بأخذ أي معلومات من حجرات الدماغ.

كيف تنعش ذاكرتك؟

على خطىها. عندما يخرج شيء ما من رؤوسنا ، علينا العودة إلى حيث فكرنا فيه. وسيجد اللاوعي لدينا هذه المعلومات من تلقاء نفسه. هذا هو السبب في أنه من الجدير أن نتذكر ظروف كل موقف وتفاصيله ، وأن تستوعب بكل حواسك ما يحدث لنا. ليس فقط الرؤية ، بل السمع والشعور (بالرائحة واللمس). سجل الكلمات والأشكال والألوان والروائح والأصوات. عندما نقرأ شيئًا ما ، يجب أن نتخيله - عرض فيلم حركة على شاشة دماغنا - كلما تذكرنا المزيد من التفاصيل ، كلما كان من الأسهل إعادة إنشاء المعلومات التي تم الحصول عليها. إن تمرين الدماغ ليس فقط التعلم والتذكر ، ولكنه أيضًا إجراء اتصالات جديدة واكتشاف أماكن جديدة. الأشخاص الذين ينغلقون على أنفسهم في عالمهم ، ويبتعدون عن الآخرين ، ويمشون على طول المسارات المهزومة ، ويتجنبون الانطباعات الجديدة ، ولديهم ذكريات أسوأ وأسوأ ورفاهية عقلية أسوأ. من الجدير معرفة أن تحسين الذاكرة يتأثر أيضًا بالتمارين الرياضية ... للجسم.

أين تذهب من أجل المساعدة

دورات التعلم الفعال والتنمية الفكرية: www.akademianauki.pl
القراءة السريعة ، التعلم الفعال ، تقنيات الذاكرة: www.mem.waw.pl
الموقع التعليمي: www.abckursy.pl/pamiec.php
اختبر ذاكرتك: www.homo21.com.pl

نصفي الكرة الأرضية الأيمن والأيسر

لسنوات عديدة كان يعتقد أن النصف المخي الأيسر من الدماغ ، المعروف بالنصف المنطقي ، هو المسؤول عن عملية التعلم. في الثمانينيات ، اكتشفت جامعة هامبورغ أن تنشيط النصف الأيمن من الدماغ يزيد من القدرات المعرفية عدة مرات ويزيد بشكل كبير من القدرة على التذكر. الأشخاص الذين يستفيدون بشكل كامل من النصف المخي الأيمن ليسوا فقط أكثر إبداعًا ويحلون مشاكل مختلفة بشكل أكثر كفاءة ، ولكنهم أيضًا يبتسمون أكثر وينامون بشكل أفضل.
عندما نتعلم ، يجب أن يعمل نصفي الدماغ بشكل متزامن. ثم يحقق كل منهم المزيد (على سبيل المثال من خلال دراسة الرياضيات ، نكتسب المعرفة الموسيقية بسهولة أكبر ؛ من خلال تعلم الرقص ، نحقق أيضًا نجاحًا في تعلم اللغات ، ومن خلال تعلم اللغات ، لدينا المزيد من التحكم في حركات الجسم). السر هو أن تزامن عمل نصفي الكرة الأرضية يسبب الاسترخاء العميق - أي الحالة التي ، كما قلنا سابقًا ، تأتي المعرفة إلى رؤوسنا بسهولة أكبر.

ماذا تفعل نصفي الكرة المخية؟

Lewa - شرطينا ومراقبنا:

• توقيت جيد
• ترتيب ، ترتيب
• المهارات الرياضية والتقنية
• التفكير المنطقي،
• الكلام والقراءة والكتابة وتجميع الجمل
• معالجة المعلومات بالتتابع
• تحليل
• تصور التفاصيل
• الانتقاد والحكم
• ما يجب فعله و ما لا يجب فعله

الحقوق - مهرجنا وفناننا:

• الإحساس بالإيقاع والفضاء (الأبعاد والنسب)
• القدرات الإبداعية والفنية
• الخيال والحدس
• حس فكاهي
• التفكير بالصور
• التلاعب بالرموز والألوان
• رؤية "شمولية"
• الميل إلى التوليف
• سلوك عفوي

مما يحسن الذاكرة ويعزز عمل الدماغ

• موقف إيجابي - لا تقل أبدًا "لا أستطيع" ، "لن أفعل ذلك"
• فترات راحة متكررة في الدراسة
• الأكل الصحي بالمنتجات الطبيعية الخالية من الكيماويات
• شرب الكمية المناسبة من الماء الجيد (ضروري للدماغ ، يجعل من السهل التفكير)
• تزويد نفسك بالكمية المناسبة من الفيتامينات والمعادن ، وخاصة المغنيسيوم
• تناول الكربوهيدرات (يحتاج الدماغ إلى الجلوكوز)
• تجنب المنشطات
• تعلم أشياء جديدة باستمرار وتعيين مهام ذاكرة جديدة - تعلم لغة جديدة وتذكر الأرقام والنكات وتفاصيل مظهر شخص ما
• تدرب على خيالك - قراءة الكتب والاستماع إلى التقارير الإذاعية وإنشاء صور في رأسك
• المراقبة الدقيقة للبيئة في كل لحظة - الامتصاص بكل الحواس
• تذكر الأحداث الماضية وأكبر قدر ممكن من التفاصيل
• الاحتفاظ بمذكرات واستخدام الرسومات والرموز
• التكرار قبل أن تبدأ في نسيان نفسك
• قبول التغييرات
• تقدير الجانب المضحك من الحياة - تعلم هذا من الأطفال الذين يضحكون 250 مرة في اليوم ، بينما الكبار 15 مرة فقط
• التمرين - الانخراط في التمارين البدنية المنتظمة ، سواء الاسترخاء أو التنشيط ، التي تزيد من تدفق الدم عبر الدماغ وتزيل هرمونات التوتر من الجسم التي تدمر الذاكرة
• تدوين الملاحظات بالخرائط الذهنية - بالشعارات والرسوم البيانية وليس بجمل كاملة

افعل ذلك بالضرورة

كيفية مزامنة نصفي الكرة المخية

• أثناء المشي ، انحنى ولمس الركبة اليسرى بكوعك الأيمن - والعكس صحيح
• مد يدك اليسرى إلى قدمك اليمنى - والعكس صحيح
• استخدم يدك اليسرى (أو اليمنى ، إن لم تكن المسيطرة) - قم بتشغيل الضوء ، وفرش أسنانك ، وتناول الطعام
• اكتب بيدك اليسرى
• اكتب في صورة معكوسة (مثل ليوناردو دافنشي)
• ارسم وارسم كثيرًا
• اكتب وارسم بكلتا يديه في وقت واحد
• تعلم التوفيق - صعود السلالم

دليل الذاكرة

لدينا جميعًا ذاكرة جيدة من الذاكرة المثالية - كما يقول ماريك سوراوسكي ، مؤلف كتاب "الذاكرة - التدريب التفاعلي". في ذلك ، يقترح برنامجًا مفصلاً لتمارين تطوير الخيال وقوة الجمعيات ، وتحقيق حالة "الاسترخاء اليقظ". يعلم تقنيات الحفظ (باستخدام الكلمات البديلة ، الأبجدية الرقمية الصوتية - تخصيص أصوات الأبجدية للأرقام ، وارتباطات السلاسل وإنشاء نظام ذاكرة - 100 صورة لكل 100 رقم).
يقترح كيفية بناء استراتيجية التعلم الخاصة بك ، ما هي الشروط التي يجب تلبيتها من أجل التعلم بشكل أكثر فعالية وبهجة ، ويعرض أمثلة ملموسة ويعطي مهام محددة ، بما في ذلك التمارين البدنية.
كما يتضمن الكتاب العديد من الاختبارات واختبار الذاكرة. مكتوبة بشغف وفرح (تشعر بها) ، فهي ليست فقط للقراءة (بسرور) والاستخدام العملي ، ولكن أيضًا ... لاكتشاف نفسك. سيتيح لنا التعرف على أسلوب تفكيرنا وشخصيتنا الشخصية. إنه كتاب مدرسي ومغامرة تلهم التفاؤل والثقة بالنفس.

الشهرية "Zdrowie"