عندما تصاب بنزلة برد ، على سبيل المثال ضحية عدوى فيروسية يمكن أن تسبب التهاب البلعوم الأنفي ، فمن المستحسن تعديل نظامك الغذائي لبضعة أيام وترطيبه جيدًا.
طعام
- تجنب الإفراط في تناول الطعام والأطعمة الدهنية.
- تجنب شرب المشروبات الكحولية.
أكل الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين ج
- يساعد فيتامين C الخلايا على حماية نفسها من هجمات الفيروسات.
ثمار
- 1 فواكه توفر حوالي 40 ملغ من فيتامين سي.
- البرتقال والليمون واليوسفي ...
- الكيوي،
- الجوافة،
- عنب الثعلب،
- الفراولة ...
خضروات
- الفلفل،
- كنت lombardas.
الثوم والبصل
أيضا تناول الثوم والبصل لأنها منتجات تسمح بإزالة احتقان الأنف.
شرب ما يكفي من السوائل
اشرب الكثير من السوائل لتجنب الجفاف والمخاط.
تفضل الماء أولاً
اشرب الماء بانتظام طوال اليوم.
شرب المشروبات الأخرى
اشرب الحليب الساخن والشوربات والمرق والشوكولاتة الساخنة وكريمة الليمون وما إلى ذلك.
---poniej-i-powyej-normy-wyniki-hct.jpg)
