أود أن أعرف طريقة يمكنني من خلالها أن أبدو أكثر طبيعية. أنا مراهق متوسط الطول أعاني من مشكلة نقص الوزن ، حيث لا يزيد ارتفاع وزني 175 سم عن 60 كجم. لقد أزعجتني مشكلة وزني لفترة طويلة ، لكني الآن فقط أسأل خبيرًا للحصول على المشورة. أنا لا أمارس أي رياضة ، ولست نشيطًا ، وأقضي أيامي جالسًا في المنزل. هل هناك طريقة لزيادة الوزن؟
يجب أن تبدأ باكتشاف أسباب انخفاض وزنك. أقترح البدء بطبيب أطفال أو طبيب عام وإجراء سلسلة من اختبارات الجسم. يجب عليك التحقق من حالة جسمك وما إذا كان يظهر أي نقص غذائي ناتج عن أخطائك الغذائية. تحتاج إلى إجراء دراسة التشكل ، والكهارل ، ومستويات فيتامين د ، ومستويات السكر ، وعلامات سوء التغذية. ثم قم بقياس مستوى هرمونات الغدة الدرقية والغدة الكظرية والبنكرياس. يجدر أيضًا فحص البراز بحثًا عن الطفيليات وإجراء تحليل بول عام.
من المهم أيضًا تقييم نظامك الغذائي من قبل اختصاصي تغذية ومقارنته بنتائج الاختبار. سيحدد اختصاصي التغذية أفضل نظام غذائي لك ولأسلوب حياتك وسيقوم بإرشادك. يجدر أيضًا التفكير في النشاط البدني في إستراتيجية النظام الغذائي ، لأنه من الصعب زيادة الوزن دون ممارسة الرياضة. سيؤدي النشاط البدني إلى تطوير العضلات ، ولكن سيكون له أيضًا تأثير في زيادة كتلة الأعضاء الداخلية والكتلة الخالية من الدهون. بدون نشاط ، فإنك تخاطر بتراكم الدهون ، وهو ما لا يعنيه على الأرجح. يجب أن يوافق الطبيب ووالديك على جميع أنشطة النظام الغذائي والتمارين الرياضية.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
