كيف تتعرف على تدني احترام الذات؟

أنا شخص أعمل في الصناعة وفقًا لتعليمي ، ولدي عدد قليل من الأصدقاء المقربين وأتعامل جيدًا مع عائلتي. ومع ذلك ، فأنا غالبًا ما أعتبر نفسي "غير كافٍ". كيفية التعامل مع هذا؟

قد يكون من المفيد النظر إلى ما يعنيه مصطلح "غير كاف" بالضبط ، حسب رأيك. قد تكون الصعوبة التي تتحدث عنها عميقة الجذور ، على سبيل المثال من العلاقات الأسرية ، والتجارب السابقة ، وما إلى ذلك. لسوء الحظ ، فإن القليل من المعلومات يعني أنه لا يمكنني إلا أن أسأل عن الأسباب والحلول الممكنة ، لذلك أشجعك على الاتصال بطبيب نفساني وإلقاء نظرة عليه ، ما هو بالضبط وراء عبارة "أنا غير كاف". ما أود أن أقترحه هو فحص مدى ارتباط الصعوبة بمعتقداتك عن نفسك. أشجعك على طرح بعض الأسئلة على نفسك: هل إيماني مبني على حقائق؟ هل اعتقادي يحمي صحتي أو حياتي؟ هل يساعدني إيماني في تحقيق أهدافي؟ هل اعتقادي يساعد في تجنب أو حل النزاعات مع الآخرين؟ هل يساعدني اعتقادي في الشعور بالطريقة التي أريد أن أشعر بها دون استخدام المنشطات؟ إذا تبين ، بعد الإجابة ، أن الثقة بالنفس ليس لها قيمة براغماتية ، فليس لها تأثير إيجابي على راحتك ، بل على العكس - إنها تساهم في السلوكيات التي تؤثر سلبًا على أفكارك عن نفسك ، يجدر النظر في تغييره تحت إشراف أخصائي.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

وهو متخصص في مجال التدريب على الحياة ، ودعم العميل في تحسين نوعية الحياة ، وتقوية احترام الذات واحترام الذات النشط ، والحفاظ على توازن الحياة والتعامل الفعال مع تحديات الحياة اليومية. منذ عام 2007 ، ارتبطت بمنظمات غير حكومية في وارسو ، وتشارك في إدارة مركز التنمية الشخصية والخدمات النفسية من قبل كومباس