كيفية تطوير روح الدعابة

تنمية روح الدعابة لديك

الأشخاص الذين يشيرون إلى حس الدعابة لديهم في كثير من الأحيان في حياتهم يرون المواقف العصيبة بشكل مختلف. أهم تأثير للفكاهة هو أن هؤلاء الناس يميلون إلى النظر إلى الضغوط على أنها تحديات وليست صعوبات في الحياة أو عقبات تحت أقدامهم. هذا يعني أن الأحداث المجهدة أقل انزعاجًا بالنسبة لهم وتثير مشاعر أقل سلبية ، وتحشد المزيد وتحفزهم على التصرف بشكل بناء.

اقرأ: اضحك من أجل صحتك

يستخدم تأثير الفكاهة هذا ، على سبيل المثال ، في العلاج النفسي (يسمى علاج الضحك بالجيلوتولوجي). على سبيل المثال: يُطلب من الطفل الذي يخاف من "الوحش في الخزانة" رسمه ، ثم يتم تغيير الرسم - يرسم الطفل الصغير آذانًا مضحكة أو سراويل داخلية سخيفة أو خلفية مضحكة للوحش. عندما يكون الطفل قادرًا على الابتسام عند رؤية "مخلوق رهيب" ، يقل خوفه بشكل كبير. يتضح هذا جيدًا من خلال مثال الصبي الذي كان يخشى أن "يأتي مصاصو الدماء". شفاه شقيقه الأكبر من هذا الخوف بقوله: "أنت تخشى أن يكون هناك مصاصو دماء رائحتهم مثل الفتيات." بدأ الصبي الصغير يضحك بشكل لا يمكن إيقافه ، ومنذ ذلك اليوم توقف عن الشكوى من خوفه. من الصعب أن تخاف مما يجعلك تضحك.
نظرًا لأن الضحك يخفف من التوتر ويغير من تصور الموقف المسبب للضغط ، فإننا غالبًا ما نستخدمه كدواء - لذلك ، في المواقف الدرامية ، قد نشعر أحيانًا بالارتباك بسبب الرغبة في الاندفاع ب "الضحك الغبي". على سبيل المثال ، قد يضحك المراهقون في جنازة وتثير الأحداث الدرامية موجة من النكات على الإنترنت. غالبًا ما تكون هذه النكات منخفضة جدًا لأن وظيفتها لا تتمثل في جعلك تضحك ، بل تخفيف التوتر وتحرير نفسك من القلق والخوف الذي يثيره حدث مأساوي.

اقرأ أيضًا: هل يمكنك التحكم في التوتر؟ نظام غذائي للمزاج الجيد - ماذا تأكل عندما تكون مكتئبًا وفي مزاج سيء

كيف تنمي روح الدعابة؟

»خذ التعبيرات المجازية حرفيًا (على سبيل المثال" جعلوني حصانًا ") وتعبيرات محددة مجازيًا (على سبيل المثال" لدي رغبة ").
»ابحث عن المفارقات في مواقف معينة. على سبيل المثال ، الشخص الذي يقول إنه لا يكذب أبدًا فهو يكذب الآن ، لأنه عندما كان طفلاً يجب أن يكذب.
»اسمح لنفسك أن تكون عفويًا. هي أم الفكاهة!
»انظر إلى المواقف المختلفة من منظور مختلف عن المعتاد ، ابتعد عن الحياة اليومية.
»لا تخافوا من قول رأيك. غالبًا ما يكون الأشخاص الأذكياء مخلصين ومباشرين ، وإن كان ذلك بطريقة دقيقة.
»ابحث عن معاني أعمق في المواقف والكلمات. على سبيل المثال ، هل يمكن للرجل الذي يقول "النساء من كوكب الزهرة" أن ينسجم مع شريكه؟
»حاول أن ترى الجوانب الإيجابية لمواقف مختلفة بدلاً من الجوانب السلبية (هل الكوب نصف ممتلئ أم نصف فارغ بالنسبة لك؟).
»خذوا عيوبكم مع حبة ملح.
»العب بالكلمات واستخدم غموضها. على سبيل المثال ، "أنا بحاجة إلى تغير المناخ. لا أعرف ما الذي يمكن أن يساعدني. ربما يمكن أن تساعدني الجبال؟ أو ربما البحر؟ "