كيف تحفز نفسك؟

كيف تحفز نفسك على التصرف عندما يتطلب ما يتعين علينا القيام به (التعلم ، التدريب ، المشروع للعمل ، التنظيف) الكثير من الجهد؟ من يجد السعادة في القيام بمهام جديدة يكون أكثر نجاحًا من الشخص الذي يعاملها على أنها شر لا بد منه ، لذا فإن الأمر يستحق التعلم عن الأساليب التي تجعلك تشعر بسعادة أداء واجباتك.

نحن متحمسون جيدًا عندما يمنحنا الأشخاص الذين نعيش ونعمل معهم الاستعداد للتصرف ، والمهام التي نؤديها تتماشى مع قدراتنا وتفضيلاتنا. إذا كان أحد هذه العوامل أو أسوأ من ذلك مفقودًا ، فإننا نتعامل مع تثبيط الدافع.

يمكن لمشرف غير راضٍ باستمرار في العمل وزوج مزعج في المنزل أن يزيل بشكل فعال الرغبة في بذل أي جهد. كثير من الناس ، بما في ذلك رؤساء الشركات ، لا يدركون مدى قوة كلمة الموافقة والتقدير. يعتقدون أن عدم النقد هو مكافأة كافية. لن نغير هذا الموقف بين عشية وضحاها ، بالطبع ، لكن طريقة الخطوات الصغيرة يمكن أن تفعل الكثير.

$config[ads_text1] not found

اسأل رئيسك في العمل عما إذا كان يحب مشروعك ، وأخبر زوجك أنه سيكون من الجيد سماع الثناء على عشاء لذيذ. من الجدير مطالبة الآخرين بتقدير عملنا. دعونا لا نغفل عن نجاحات الناس من حولنا. متى كانت آخر مرة أخبرت فيها صديقك من خلف المكتب المجاور: "هل قمت بعمل رائع؟" هل تقول مجاملات للآخرين؟ هل تقدر كفاءاتهم؟ هل تمدح أحبائك؟

مستوى الدافع يأتي من الإمكانات الداخلية

لكن الدافع يأتي أيضًا من الداخل. كل واحد منا لديه ميول ومهارات محددة. بعضها خلقي ، والبعض الآخر نتعلمه كما نختبر. ومن هنا تأتي الأذواق وأنماط السلوك التي يصعب محاربتها لأنها ستكون ضد طبيعتنا. لن يطور الشخص المنسحب والمنسحب إمكاناته الكاملة أبدًا في بيئة تعرض له تحديات جديدة تتطلب ريادة الأعمال والاتصال بعدد كبير من الأشخاص. على العكس من ذلك ، فإن المنفتح الثرثار لن يجد طريقه في العمل حيث هناك حاجة إلى الاهتمام والتركيز. كيف تتعرف على إمكاناتك؟ حدد المربع أدناه.

$config[ads_text2] not found افعل ذلك بالضرورة

ما هي طبيعتك

بدون تفكير كبير ، اختر خيارًا يناسب شخصيتك بشكل أفضل.

الاتصالات

• هل تتحدث مع الآخرين لأنك تعجبك أم للحصول على المعلومات التي تحتاجها؟
• هل تحتاج إلى وجود أشخاص من حولك لتبادل وجهات النظر معهم ، أم أنك شخص لا يتحدث إلا عندما يتعين عليك ذلك؟
• هل تقيم بسهولة اتصالات مع الغرباء أم تفضل أن تكون محاطًا بأشخاص تعرفهم جيدًا؟

تنظيم العمل

• هل تحب مواعيد نهائية قصيرة لإكمال المهام ، على سبيل المثال بضعة أيام ، أو هل ترغب في التخطيط لمدة أطول لعدة أسابيع؟
• هل تتعامل مع الإرشادات العامة أم أنك بحاجة إلى مهام أكثر دقة؟ l هل تقوم في كثير من الأحيان بالعديد من الأشياء في وقت واحد ، أم تفضل القيام بالأعمال المنزلية بشكل تسلسلي؟
• هل تركز على جوهر القضية أم تخوض في التفاصيل؟

الفريق

• هل تحب قيادة المجموعة أم أنك سعيد عندما يكون لديك مكانك في الفريق ويخبرك أحدهم بما يجب عليك فعله؟
• هل أنت مولود في فريق أم تفضل العمل بمفردك وبصمت؟

مكان العمل

• هل مكتبك في حالة فوضى إبداعية أم أن كل شيء في حالة جيدة؟
• هل تفضل المساحة المفتوحة أم مكتبك الخاص؟

النتائج

$config[ads_text3] not found

الآن دعونا نقارن ظروف حياتنا ونعمل بالإجابات التي تم الحصول عليها ونتحقق مما إذا كانت هذه التناقضات لا تمنعنا من تحقيق الدافع المناسب للتصرف. يمكننا بالتأكيد تحسين الكثير هنا - أحيانًا يكون التغيير البسيط كافيًا.

اقرأ أيضًا: الإرهاق: الأسباب والأعراض. طرق للإرهاق 5 طرق لزيادة الدافع وراء ممارسة الرياضة في نظام غذائي لفقدان الوزن. كيف تشعر بسرور فقدان الوزن؟

كيف يمكنني تحفيز نفسي عندما لا أشعر بذلك؟

يميل الكثير منا إلى تأجيل المهام - فكلما زاد الجهد والوقت المطلوبان ، زاد تعارضهما مع تفضيلاتنا. ويحدث أيضًا أنه حتى لو حشدنا أنفسنا للعمل ، فإننا نقاطعها عند أول صعوبة ناشئة ونؤجل نشاط الإعلان. في كلتا الحالتين ، نشعر عادة بالفزع ونعاني من الإجهاد ، والذي يمكن أن يكون غير متناسب مع صعوبة المهمة التي تنتظرنا. غالبًا ما يكون تجنب العقبات أكثر إرهاقًا من التغلب عليها. كيفية التعامل مع هذا؟

الدافع: ابدأ بالأصعب

ابدأ أصعب مهمة في بداية اليوم. أولاً ، عقلك منتعش ومنتعش ، ثانيًا: كلما تأخرت أكثر ، كلما سئمت أكثر من التفكير في الواجب الحتمي غير اللطيف ، ستبدأ في المبالغة في الصعوبات المحتملة ، ومضاعفة العقبات ، والبحث عن الأنشطة التي تصرف انتباهك عن بدء العمل. تخيل ، من الممكن بصريا ، الجائزة التي تنتظرك. كيف ستشعر عندما تنتهي من ذلك أخيرًا؟ ما الذي ستحققه بهذا؟ الرضا عن الانتصار على كسلك ، والتقدير في الشركة ، ومتعة الإقامة في شقة مرتبة؟

الدافع: خطوة بخطوة

$config[ads_text4] not found

قرار "سأخسر 25 كيلو في السنة" يبدو مرعباً ، أليس كذلك؟ ولكن إذا قلت لنفسك ، "سأخسر رطلين في الشهر المقبل" ، فلن يكون الأمر مروعًا. يساعدك تقسيم المهمة إلى خطوات أصغر على المثابرة وتصبح المهمة حقيقية. وإذا فشلت إحدى المراحل ، يمكنك دائمًا الانتقال إلى المرحلة التالية.

الدافع: أفضل من لا شيء

ولكن إذا لم تكن هناك طريقة يمكنك من خلالها الوصول إلى المهمة ، فما عليك سوى فعل… أيًا كان. الشيء الذي يجعلك أقرب إلى هدفك سيساعد في زيادة حافزك. عندما يتعلق الأمر بنظام غذائي لفقدان الوزن ، اقرأ قائمة الأطعمة التي تحتاجها وخطط لما تشتريه. عدم القدرة على بدء العمل في المشروع ، ومراجعة ملاحظاتك ، وإعداد المستندات والمساعدات اللازمة.

مقال موصى به:

يتمتع التفكير الإيجابي بقوة كبيرة - استخدم قوته الشهرية "Zdrowie"