لقد كنت أعاني من مرض فقدان الشهية لبعض الوقت. لحسن الحظ ، خطر لي أن شيئًا ما كان خطأً معي وسمحت لوالدي بمقابلة طبيب نفسي. لقد كنت تحت رعايته لمدة شهر. الآن أعلم أنني لست على صواب - ملايين الأعراض التي أخبرتني بها. عمري 17 عامًا ووزني 36 كجم ، وأقيس 155 سم - فقط العظام والجلد. الآن فقط مسألة الأكل. أنا مقتنع به. يمكنني بسهولة أكل اللحوم (مثل النقانق) أو الكعك محلي الصنع أو السلطات التي تحتوي على المايونيز. بقي لدي سؤال يزعجني لفترة طويلة. على وجه التحديد ، يتعلق الأمر بتوفير السعرات الحرارية ، يواصل الكثير من الناس إخباري أنه يمكنني تناول ما أريد ، عندما أريد وبقدر ما أريد (لا أتحدث عن بعض الأكل القهري هنا) ، لكنني لست متأكدًا مما إذا كان 3000 سعرة حرارية (أو أكثر) في اليوم فكرة جيدة عن حالتي ووزني. أود أن أضيف أنني أحاول أيضًا تناول طعام صحي. هل يُنصح بأي نشاط بدني لحالتي؟ لدي شهية رهيبة لمنتجات الألبان ، وما إلى ذلك ، ولا بد لي من تناول 3 بيضات مخفوقة على الإفطار كل يوم. هل هذه أيضًا سلوكيات جسدية طبيعية؟
فقدان الشهية مرض يبدو مختلفًا بالنسبة لكل مريض ، مثله مثل العودة إلى نمط الحياة الطبيعي أو تناول الطعام. لا توجد معايير. واحد ، في الواقع. أنت تستمع إلى جسدك. إذا كانت لديك شهية للبيض أو الجبن ، البطاطس ، المايونيز ، السلطات والسلطات ، فقط تناولها ، لكن ... يجب أن يتكيف جهازك الهضمي ببطء مع هضم الأطعمة الدهنية ، المقلية أو المخبوزة ، الشوكولاتة والصلصات الدهنية. كما أنه لا يمكنه تحمل 3000 سعرة حرارية (إلا إذا كنت تتناول المنشطات).
لذلك أقترح أن تقوم بإدخال هذه المنتجات القابلة للهضم بشكل تدريجي وبكميات صغيرة ، حتى يتمكن الجهاز الهضمي من هضمها بشكل أبطأ ، على سبيل المثال مرة واحدة في الأسبوع. يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا سهل الهضم ، مبنيًا على منتجات حتى مع ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم ، بحيث توفر لك الطاقة بسرعة. يجب أن تكون عصيدة صغيرة ، معكرونة ، أرز أبيض. أحث وأوصي بتناول الحساء الدافئ محلي الصنع مع اللحم المسلوق وجميع أنواع المعكرونة والنودلز مع الخضار. من أجل تجنب انتفاخ البطن والحمل الزائد في الجهاز الهضمي ، ابدأ بـ 1000 كيلو كالوري وأضف كل أسبوع حوالي 300 كيلو كالوري يوميًا: 1000 ، 1300 ، 1600 كيلو كالوري إلخ.يوصى بالمشي والسباحة للنشاط البدني. لا يوجد خطر من كسور الإجهاد أو إصابات أخرى. مع أطيب التحيات وأتمنى لك الشفاء العاجل.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
