مرحبًا ، اتبعت حمية 1400 كجم لمدة شهر ، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة والمشي وحمام السباحة مرتين في الأسبوع. الوزن لا يرتعش ، لقد انخفضت السنتيمترات ، لكنني أريد أن أفقد الوزن ، لدي قصور في الغدة الدرقية ، وعولجت ، النتائج جيدة.
مرحبا اغا! النظام الغذائي الذي يبلغ 1400 سعرة حرارية مفيد للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 165 سم. لا أعرف ما إذا كانت متوازنة. قبل أن نبدأ في البحث عن حل ، فكر فيما إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على الكثير من الدهون والسكريات البسيطة. أو ربما لا تركز التدريبات على حرق الدهون ، بل على زيادة اللياقة. لا أعرف كل هذا من بريدك الإلكتروني ، لذا أقترح عليك تقليل محتوى السعرات الحرارية في نظامك الغذائي بمقدار 300 سعرة حرارية. بعد أسبوعين ، ستلاحظ فقد حوالي 1 كجم من الدهون. وذلك لأن نصف كيلوغرام من الدهون يزن 3500 سعرة حرارية. إذا قمت بضرب 300 سعرة حرارية في 14 يومًا ، فستحصل على 4200 سعرة حرارية ، أي أقل بمقدار كيلوغرام من الدهون.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على
