هل أنت حامل وتحبين القهوة ، لكن هل تخشين أن تضر طفلك؟ يعتمد ضرر القهوة أثناء الحمل بشكل أساسي على عدد أكواب القهوة التي تستخدمينها يوميًا. ويحذر المتخصصون من أن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة ، وقد حددوا الجرعة اليومية القصوى من الفستان الأسود الصغير الذي يمكن للمرأة الحامل تحمله ، حتى لا تؤذي الجنين. تحققي من تأثير شرب القهوة على الحمل وجرعتها التي تعتبر آمنة خلال هذه الفترة.
هل يمكنني شرب القهوة أثناء الحمل؟ هل القهوة أثناء الحمل ضارة بالطفل؟ يتم طرح هذه الأسئلة من قبل العديد من الأمهات في المستقبل اللاتي لا يتخيلن يومًا بدون فستان أسود قصير. في جسم المرأة الحامل ، يتم تمديد عملية التمثيل الغذائي للكافيين بشكل كبير ، وهذا هو سبب بقائه في الجسم لفترة أطول. بالإضافة إلى ذلك ، يمر الكافيين ومستقلباته بحرية عبر المشيمة إلى الجنين. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن على النساء الحوامل التخلي عن هذا المشروب العطري. يُنصح فقط بالحد من تناول الكافيين.
اقرأ أيضًا: النظام الغذائي أثناء الحمل: القواعد. كيف تأكل بشكل صحيح أثناء الحمل؟ الكحول أثناء الحمل - 10 أسئلة حول شرب الكحول أثناء الحمل والرضاعة. حمية الحامل: لا تشرب المشروبات السكرية والغازية أثناء الحمل!
هل القهوة أثناء الحمل ضارة بالطفل؟
لقد بحثت العديد من الدراسات في تأثيرات شرب المشروبات المحتوية على الكافيين على معايير مختلفة تتعلق بالحمل والخصوبة. تؤكد نتائجهم أن الاستهلاك المعتدل للكافيين آمن لكل من النساء الحوامل وأطفالهن الذين لم يولدوا بعد. علاوة على ذلك ، لم تظهر الأبحاث التي أجراها العلماء الأمريكيون أي علاقة بين استهلاك الكافيين ومسار الحمل وحدوث تشوهات الجنين.
الجرعة القصوى الآمنة من الكافيين أثناء الحمل هي 200-300 مجم في اليوم ، مما يعني أنه لا يمكنك شرب أكثر من 2-3 أكواب من القهوة غير القوية في اليوم.
كما لم يكن هناك ارتباط بين استهلاك الكافيين ووقوع الإجهاض ونمو الجنين غير الطبيعي. ومع ذلك ، فإن هذه الدراسات لا تتناول ارتفاع استهلاك الكافيين.
ماذا لو لم تشعر الأم الحامل بالأسف لتناول القهوة؟ تظهر بعض الدراسات أن الكافيين بكميات كبيرة يمكن أن يكون ضارًا للمرأة الحامل وطفلها الذي لم يولد بعد. ومع ذلك ، فإن الآلية الدقيقة للتأثيرات غير المواتية للكافيين على الجنين ومجرى الحمل لا تزال غير معروفة. يُعتقد أن الكافيين ، عن طريق زيادة تركيز الكاتيكولامينات ، قد يتداخل مع تدفق الدم في المشيمة ويضعف نقل العناصر الغذائية إلى الجنين. من بين الآثار السلبية لارتفاع استهلاك الكافيين من قبل المرأة الحامل ، هناك في المقام الأول خطر متزايد من انخفاض الوزن عند الولادة والإجهاض والولادة المبكرة
بالإضافة إلى أن الكافيين الزائد يؤثر سلباً على الجهاز العصبي للمرأة الحامل ، ويزيد من ضغط الدم ويهيج المعدة ، مما يسبب حرقة المعدة وحتى الغثيان. كما أنه مدر للبول ، لذلك فهو يطرد الجسم من المغنيسيوم والكالسيوم. والنساء الحوامل يعانين من نقص في هذا العنصر على أي حال - يحصل الطفل على الكالسيوم من أجسامنا لبناء عظامهم. كما أن شرب كميات كبيرة من القهوة يقلل أيضًا من امتصاص الحديد من الجهاز الهضمي ، والنساء الحوامل بدونه معرضات لخطر الإصابة بفقر الدم.
قهوة الحامل. ممنوع أم لا؟
سيكون هذا مفيد لكمحتوى الكافيين في أنواع مختارة من القهوة
يعتمد محتوى الكافيين في مشروب القهوة على درجة تحميص وطحن حبوب القهوة ، وكمية القهوة المستخدمة في كل حصة وطريقة التخمير.
محتوى الكافيين في كوب (160 مل) من القهوة المطحونة القوية ، المصبوبة بالماء المغلي ، هو في المتوسط 74 ملغ ، ونفس الحصة من القهوة سريعة الذوبان توفر 117 ملغ من الكافيين. من ناحية أخرى ، في فنجان بسعة 190 مل من القهوة المخمرة ، يوجد 85 مجم من هذه المادة. بالمقابل ، 200 مل من القهوة منزوعة الكافيين تحتوي على 4 ملغ من الكافيين.
بالإضافة إلى ذلك ، ضع في اعتبارك أن الكافيين موجود في الشاي ومشروبات الطاقة والكولا وحتى الشوكولاتة والكاكاو.
مقال موصى به:
الحامل بالشاي الأخضر بدلاً من القهوةماذا بدلا من القهوة أثناء الحمل؟
البدائل الجيدة للقهوة الطبيعية أثناء الحمل هي الحبوب والقهوة منزوعة الكافيين - لا يوجد سوى 4 ملغ من الكافيين في كوب من المشروب الأخير. ومع ذلك ، إذا كنت تريد استبدال القهوة بالشاي ، فكن حذرًا. محتوى الكافيين في منقوع الشاي "القوي" مشابه لمحتوى الكافيين في منقوع البن المطحون "الخفيف".
ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال ترغب في الحصول على قهوة عطرية حقيقية ، أضف الحليب إليها ، والذي سيقلل من تأثير إنتاج الأحماض للكافيين.
تذكر أيضًا الطريقة الصحيحة لتخمير القهوة - تجنب التخمير بالتركية أو سريعة التحضير ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكافيين والمواد الضارة. من الأفضل تحضير حبة سوداء صغيرة في آلة إسبرسو.
تجدر الإشارة إلى أن محتوى الكافيين في دفعات البن المطحون باستخدام مطحنة منزلية أقل مقارنةً بالبن المطحون في شكل تجاري.
اقرأ أيضًا: هل يمكن شرب حبوب القهوة أثناء الحمل؟
فهرس:
1. Wierzejska R. ، الكافيين - مكون غذائي شائع وتأثيره على الصحة، "حوليات المعهد الوطني للصحة" 2012 ، 63 ، العدد 2
2. أساطير وحقائق حول الكافيين معهد الغذاء والتغذية . . متاح على الإنترنت: http://www.izz.waw.pl/pl/eufic؟id=123
مقال موصى به:
هل القهوة سريعة الذوبان ضارة بالصحة؟
