طور علماء المناعة من جامعة وارسو الطبية توصيات حول كيفية تقوية جهاز المناعة لدينا في مواجهة انتشار وباء فيروس كورونا SARS-CoV-2. انظر 5 طرق فعالة لتحسين المناعة.
كيف تدافع عن نفسك ضد فيروس كورونا. استمع إلى توصيات أخصائيي المناعة. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائح.لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو
توصيات اختصاصي المناعة - أ. دكتور هب. دومينيكا نويس من قسم طب الجينوم والبروفيسور. دكتور. هاب. Jakub Gołąba من قسم علم المناعة في جامعة وارسو الطبية - تم نشره على الموقع الإلكتروني للأكاديمية البولندية للعلوم.
قم بتنزيل الملصق وساعد الجار!
جدول المحتويات:
- كيف يعمل الجهاز المناعي للشخص السليم
- هل يوجد علاج فعال لفيروس كورونا؟
- كيف تدافع عن نفسك ضد فيروس كورونا: 5 طرق مثبتة
- كيف تدافع عن نفسك ضد فيروس كورونا: توصيات أخرى
كيف يعمل الجهاز المناعي للشخص السليم
يؤكد العلماء أن الجهاز المناعي للشخص السليم يمكنه الدفاع عن نفسه بشكل فعال ضد الفيروسات ، ولهذا السبب تؤدي الغالبية العظمى من العدوى إلى تطوير استجابة مناعية فعالة والقضاء على مسببات الأمراض من الجسم.
كيف يعمل جهاز المناعة لدينا بالضبط؟ تبدأ الاستجابة المناعية في التطور فقط عندما تتلامس مع شظايا (تسمى المستضدات) من الفيروس. قبل دخول الفيروسات إلى جسم الإنسان ، يكون عدد خلايا الجهاز المناعي (الخلايا الليمفاوية) في مجرى الدم غير كافٍ وهذه الخلايا الليمفاوية ليست جاهزة بعد للدفاع عنها.
فقط بعد التعرف الأولي على الفيروس في الخلايا الليمفاوية ، تبدأ عمليات تسمى نضج التقارب ، والتي ستؤدي إلى تطوير خلايا قادرة على التعرف على المستضدات لفيروس معين بشكل أكثر دقة (حتى ملايين المرات أفضل). نتيجة لتكاثرها ، سيزداد عددها في مجرى الدم وستكتسب هذه الخلايا الخصائص المناسبة التي ستسمح لها بمقاومة الفيروس بشكل فعال والقضاء على الخلايا المصابة به.
هل يوجد علاج فعال لفيروس كورونا؟
يحذرنا العلماء من الانخداع ، فلا توجد أدوية تقوي مناعة الإنسان وتمنع العدوى. جميع مستحضرات الفيتامينات ، ومخاليط المعادن والفيتامينات ، والمستخلصات النباتية والحيوانية الطبيعية ، وخاصة مستحضرات المعالجة المثلية ، التي يتم تقديمها على أنها "معززات مناعية" ، ليست ذات أهمية في تطوير المناعة المضادة للعدوى. لم يثبت قط أنها تدعم جهاز المناعة ، وإعلانها كإعدادات لتعزيز المناعة هو عملية احتيال بسيطة.
كما أن الأقنعة الجراحية لا تحمي من الإصابة بالفيروسات. يمكنهم تقليل انتشار الفيروسات بشكل طفيف من قبل الأشخاص المصابين بالفعل ، ولكن فقط إذا قام هؤلاء الأشخاص ، أثناء وجودهم في الأماكن العامة ، بتغيير هذه الأقنعة بانتظام إلى أقنعة جديدة.
اللقاحات هي الطريقة الوحيدة الفعالة والآمنة للوقاية من الأمراض المعدية. ومع ذلك ، لا يوجد حاليًا لقاح ضد فيروس كورونا SARS-CoV-2 ، ولا توجد أدوية متاحة لمنع تكاثر هذا الفيروس.
كيف تدافع عن نفسك ضد فيروس كورونا: 5 طرق مثبتة
الشيء الوحيد المتبقي لدينا هو العناية بمناعتنا ونظافتنا وتجنب المجتمعات الكبيرة والمرضى.
هناك 5 طرق مثبتة لتحسين مناعتنا. هؤلاء يكونون:
1. اعتن بنومك - فالجسم المنهك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى ، لذلك من الأفضل عدم قضاء الليل في إجازة. يحتاج الشخص البالغ ما يقرب من 7-8 ساعات من النوم يوميًا ، والشاب - بضع ساعات أخرى. عندما تنام بعمق ولا شيء يوقظك ، يزداد عدد الخلايا الليمفاوية في جسمك. من الجدير معرفة أنه يجب عليك الراحة في ظلام تام وصمت تام ، لأنه عندها فقط يتم إطلاق الميلاتونين في الغدة الصنوبرية ، والتي توفر ، من بين أمور أخرى ، إيقاع الساعة البيولوجية السليم وعمل الجهاز المناعي.
2. تجنب المواقف العصيبة - وخاصة الإجهاد المزمن يضعف مناعة الجسم ، لأن نظام الدفاع يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالجهاز العصبي. إن عصبيتهم يعطل تعاونهم. لمنع حدوث ذلك ، تحتاج إلى قضاء بعض الوقت كل يوم للاسترخاء والهدوء. على الرغم من أن لقاء الأصدقاء ومغادرة المنزل يعرضنا لهجوم محتمل من الفيروسات والبكتيريا ، إلا أنهما أيضًا تدريب ممتاز لجهاز المناعة. خلال الاجتماعات ، يطور إمكانيات جديدة للدفاع ، ويصبح أقوى.
الضحك أيضا قوي جدا. تزيد المشاركة الصاخبة والقلبية لكامل الجسم من كمية الأجسام المضادة.بالإضافة إلى ذلك ، يساهم الضحك في تقليل مستويات التوتر التي تضعف المناعة.
3. تجنب المنبهات - الإفراط في تناول الكحول والتدخين وتعاطي المخدرات يدمر الفيتامينات والعناصر الدقيقة التي تقوي دفاعاتنا وتقلل من امتصاصها.
4. تناول الطعام الصحي - يجب أن يشمل النظام الغذائي المعزز للمناعة الخضراوات والفواكه الغنية بما يسمى مضادات الأكسدة (مضادات الأكسدة) ، والتي - من خلال محاربة الجذور الحرة - تعزز مناعتنا. وهي تتكون بشكل أساسي من فيتامينات A و C و E الموجودة في i.a. في الجزر والسبانخ والبروكلي والطماطم والفلفل (الأحمر خاصة) والحمضيات والكشمش الأسود والأحمر والفراولة (المجمدة أيضًا).
يوصى أيضًا باستخدام أي سيلاج يحتوي على بروبيوتيك طبيعي - وبهذه الطريقة ، لن نقوي الأمعاء فحسب ، بل أيضًا جهاز المناعة. تحتوي الأمعاء على معظم الخلايا الليمفاوية التي تحمي أجسامنا من مسببات الأمراض المختلفة. الخيار المخلل ، مخلل الملفوف ، الشمندر ، كفاس محلي الصنع أو حتى خل التفاح المخمر بشكل طبيعي ، يزود الجسم بملايين من بكتيريا البروبيوتيك ، مما يعيد توازن النباتات البكتيرية في الأمعاء. في الوقت نفسه ، تمنع تطور مسببات الأمراض وتنشط جهاز المناعة.
يجب أيضًا أن يكون الزبادي الطبيعي مع مزارع البكتيريا الحية التي تحفز خلايا الدم البيضاء على زيادة النشاط موجودًا في النظام الغذائي المناعي. عسل مانوكا (ثبت تأثيره المضاد للبكتيريا في حالة أمراض الجهاز التنفسي العلوي) ، فطر شيتاكي (كما تظهر الأبحاث ، فهي تحفز خلايا الجهاز المناعي على العمل) ، وكذلك جميع أنواع الحساء والكريمات التي تملأ و تقوم بتدفئة الجسم من الداخل ، وهذا من العوامل التي تزيد من مقاومة نزلات البرد في الأيام الباردة. يمكنك إضافة الكثير من الخضار والتوابل ، بما في ذلك تلك التي تحتوي على خصائص مبيد للجراثيم.
تؤثر التغذية غير السليمة (مثل سوء التغذية والفيتامينات والسمنة المرضية) سلبًا على مناعتنا.
5. الاعتناء بالنشاط البدني - يساعد النشاط البدني أيضًا على زيادة المناعة. ينصح الأطباء بقضاء 30 دقيقة في الحركة 3 مرات أسبوعيًا على الأقل ، حتى يصل معدل ضربات قلبك إلى 130 نبضة في الدقيقة. لا يوجد أبدًا الكثير من الحركة في الهواء النقي ، لذا فإن الأمر يستحق المشي بقوة كل يوم ، على سبيل المثال في الطريق من أو إلى العمل ، لمدة نصف ساعة.
ومع ذلك ، إذا كان الجهد أكثر من اللازم ، وتراكمت العضلات الكثير من حمض اللاكتيك مما يسبب الألم في اليوم التالي (وجع شائع) ، فلن تفشل مناعتك في التقوية فحسب ، بل ستضعف أيضًا. هذا لأنه بالإضافة إلى حمض اللاكتيك ، فإن التمرينات الرياضية المكثفة تنتج الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر الذي له تأثير مدمر على جهاز المناعة البشري. والتوتر هو أكبر عدو للمناعة.
اقرأ أيضًا: 9 طرق لتقوية مناعة الجسم
كيف تدافع عن نفسك ضد فيروس كورونا: توصيات أخرى
علاوة على ذلك ، يوصي علماء المناعة بما يلي:
- غسل اليدين بشكل متكرر بالماء الدافئ والصابون لمدة 20-30 ثانية ، وحيث يكون ذلك مستحيلًا ، امسحهم بمطهر يحتوي على الكحول (60٪ على الأقل) ،
- تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص المصابين بالحمى والسعال (من الأفضل تجنب الازدحام على الإطلاق) ،
- تجنب الاتصال بالحيوانات (خاصة البرية منها) ،
- التحول إلى نظام غذائي نباتي ، وخاصة تجنب استهلاك اللحوم النيئة والحليب ،
- العناية بنظافة الأماكن التي يتم فيها تحضير الوجبات ،
- التطعيم ضد الأمراض المعدية الشائعة مثل الأنفلونزا أو الالتهاب الرئوي المكورات الرئوية.
تعليمات إدارة فيروس كورونا
نقوم بتطوير موقعنا عن طريق عرض الإعلانات.
بمنع الإعلانات ، أنت لا تسمح لنا بإنشاء محتوى ذي قيمة.
قم بتعطيل AdBlock وقم بتحديث الصفحة.
