الأحماض غير المشبعة والحمل

هل يمكنني تناول أوميغا 3-6-9 الأحماض الدهنية غير المشبعة على شكل أقراص أثناء الحمل؟

إذا كنت تقصد مستحضرًا يحتوي على هذه المكونات ، فتحقق من نشرة الحزمة للحصول على مؤشرات للاستخدام في النساء الحوامل. أنا شخصياً أوصي بمصادر الغذاء لهذه الدهون - أسماك البحر الدهنية - السلمون والماكريل والرنجة. بالإضافة إلى الزيوت النباتية ، السمن النباتي عالي الجودة ، بما في ذلك السمن النباتي المحتوي على أوميغا 3 ، وكذلك اللوز والمكسرات. ومع ذلك ، يجب الانتباه إلى الكميات المستهلكة من هذه المنتجات ، حيث أن جميعها كمصادر للدهون غنية بالسعرات الحرارية. صحيح أن احتياجات المرأة الحامل أعلى من المعتاد ، لكن هذا لا يعني أنه يمكنك تناول الطعام لشخصين.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

ايونا نيجوسكا

خريج قسم التغذية البشرية في جامعة وارسو لعلوم الحياة. عضو في الجمعية البولندية لعلوم التغذية والمجموعة الأوروبية لأخصائيي التغذية معهد يونيليفر الصحي في هولندا. تعمل منذ أكثر من 3 سنوات في شركة Unilever ، حيث تتولى مسؤولية الجوانب الغذائية لمنتجات كنور ودعم برنامج "Jem color".