أبلغ من العمر 57 عامًا ، مؤشر كتلة الجسم - 30. أحاول أن أتناول طعامًا صحيًا ، أي أنني أطبخ نفسي من منتجات جيدة ، لكني أخطئ في الأكل لأنني أتناول الطعام مرتين في اليوم. الإفطار حوالي 30-60 دقيقة بعد الاستيقاظ (تقريبا.9 صباحًا) ، في الظهيرة أتناول بعض الزبادي أو الفاكهة والعشاء حوالي الساعة 7-20 مساءً. العشاء بشكل عام هو وجبة ساخنة ، ولا حتى وفيرة جدًا (أعاني من مرض الارتجاع المعدي المريئي - لا يمكنني تناول الكثير في وقت واحد). منذ حوالي 10 سنوات ، كنت أعاني أيضًا من الإسهال العصبي (أتناول قرصًا واحدًا من Loperamide في الصباح). في الظهيرة ، أتناول المزيد من الطعام لأنني أعاني لاحقًا من مشكلة في زيادة البراز (وحوالي الساعة 2 مساءً يجب أن أغادر إلى العمل). هل يمكن أن يؤدي تناول الكروم إلى إنقاص وزني ، وهل سيكون ضارًا في عمري؟
جوانا ، لن يساعدك الكروم في الأجهزة اللوحية ، لأنك ترتكب الخطأ الأساسي المتمثل في تناول عدد قليل من الوجبات. ليس هذا فقط ، بل يمكن أن يؤذيك إذا كنت تعاني من مشاكل في الأمعاء.
حالتك سريرية وتتطلب سلسلة من الاختبارات للبحث عن سبب زيادة وزنك. بالإضافة إلى العادات الغذائية السيئة ، يمكن أن تكون حساسية الغلوتين ، وعدم تحمل اللاكتوز ، وأمراض الغدة الدرقية ، واضطرابات الهرمونات الجنسية بسبب انقطاع الطمث ، والسكري ، ونقص فيتامين د.
أحثك على زيارة طبيبك وإجراء الفحوصات التي سيطلبها ، وكما هو معروف أكثر عن التمثيل الغذائي لديك ، قم بزيارة اختصاصي التغذية وقم بإعداد برنامج غذائي. يمكنك إنقاص الوزن بمساعدة المتخصصين ، وليس حبوب منع الحمل أو الأعشاب أو المكملات الغذائية الأخرى المعلن عنها. افضل الأمنيات.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
