إذا تم تناول الكافيين بطريقة مناسبة ، فإنه لا يعني أي خطر على الصحة. ولكن إذا كنت تحتاج إلى أكثر من ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا ، فقد تعتمد اعتمادًا كبيرًا على هذا المشروب الذي قد يكون له آثار سلبية على الجسم.
أربعة أكواب 8 أوقية (في المجموع ، 1 لتر) من القهوة كل يوم هي كمية معتدلة. بدءاً من 10 أكواب 8 أوقية (في المجموع ، 2.4 لتر) من القهوة كل يوم يعتبر كمية زائدة.
في حالة التبعية ، يحتاج الشخص إلى كمية متزايدة لتحقيق التأثير المطلوب والبقاء نشطا. إذا قمت بتقليل جرعة القهوة ، فقد يحدث تهيج وصداع وانخفاض القدرة على التركيز.
يوجد الكافيين في بعض النباتات ، مثل المكسرات والقهوة وأوراق الشاي وحبوب الكاكاو. ويمكن أيضا أن تنتج بشكل مصطنع.
الكافيين غير موجود فقط في القهوة. كما أنه يحتوي على: مشروبات الطاقة (التي تحتوي على الكافيين عالي التركيز) والكولا والمنتجات المشتقة من الكاكاو ، مثل الشوكولاته. وكذلك مضغ العلكة والشاي وبعض الأدوية التي يتم الحصول عليها دون وصفة طبية ، مثل مسكنات الألم والحبوب الباردة.
استهلاك كميات كبيرة من الكافيين يمكن أن يمنع امتصاص الكالسيوم ، مما قد يؤدي إلى ترقق العظام. كما يمكن أن يسبب مشاكل في النوم والغثيان والقيء والارتعاش.
الأشخاص الذين يعانون من ارتداد الأحماض وارتفاع ضغط الدم الشرياني الذي يتناقص مع المخدرات أو عدم انتظام ضربات القلب أو السرعة يجب ألا يستهلكوا الكافيين. وكذلك النساء اللائي يعانين من ألم الثدي أو المطبات.
الصورة: © Irina Tischenko
علامات:
جمال مختلف الصحة
كم عدد فناجين القهوة التي يمكنني شربها؟
أفاد مجلس الجمعية الطبية الأمريكية للشؤون العلمية أن شرب القهوة بشكل معتدل لا يشكل خطراً على الصحة ، طالما أن لديك نمط حياة صحي.أربعة أكواب 8 أوقية (في المجموع ، 1 لتر) من القهوة كل يوم هي كمية معتدلة. بدءاً من 10 أكواب 8 أوقية (في المجموع ، 2.4 لتر) من القهوة كل يوم يعتبر كمية زائدة.
في حالة التبعية ، يحتاج الشخص إلى كمية متزايدة لتحقيق التأثير المطلوب والبقاء نشطا. إذا قمت بتقليل جرعة القهوة ، فقد يحدث تهيج وصداع وانخفاض القدرة على التركيز.
آثار القهوة على الجهاز العصبي
إنه يحفز الجهاز العصبي المركزي وهو مادة مدرة للبول ، أي أنه يساعد على التخلص من السوائل. نظرًا لامتصاصه سريعًا ، يصل الكافيين إلى المخ في وقت قصير ولا يتراكم في الدم أو الجسم ، ولكنه يخرج عن طريق البول.ماذا تفعل القهوة
ليس لديها أي مساهمة غذائية. كما أنه لا يساعد في تقليل آثار الكحول ، خلافًا للاعتقاد السائد. على الرغم من أنه يمكن استخدامه كعلاج سريع للتعب والنعاس.يوجد الكافيين في بعض النباتات ، مثل المكسرات والقهوة وأوراق الشاي وحبوب الكاكاو. ويمكن أيضا أن تنتج بشكل مصطنع.
الكافيين غير موجود فقط في القهوة. كما أنه يحتوي على: مشروبات الطاقة (التي تحتوي على الكافيين عالي التركيز) والكولا والمنتجات المشتقة من الكاكاو ، مثل الشوكولاته. وكذلك مضغ العلكة والشاي وبعض الأدوية التي يتم الحصول عليها دون وصفة طبية ، مثل مسكنات الألم والحبوب الباردة.
الآثار الضارة للبن
تظهر المشاكل عند تعاطينا مع تناول الكافيين. على سبيل المثال ، العصبية ، والقلق ، والتهيج ، والأرق ، والإثارة ، والإثارة ، والأرق ، والصداع ، وعدم انتظام دقات القلب ، وعدم انتظام ضربات القلب ، وعدم الراحة في المعدة.استهلاك كميات كبيرة من الكافيين يمكن أن يمنع امتصاص الكالسيوم ، مما قد يؤدي إلى ترقق العظام. كما يمكن أن يسبب مشاكل في النوم والغثيان والقيء والارتعاش.
من يجب ألا يشرب القهوة
مستوى التسامح الكافيين ليس هو نفسه في جميع الناس. هو بطلان أن الأطفال ، والأشخاص الذين يعانون من الأرق ، ومرضى السكر وارتفاع ضغط الدم يشربون القهوة. من ناحية أخرى ، يجب على النساء الحوامل الحد من تناولهن.الأشخاص الذين يعانون من ارتداد الأحماض وارتفاع ضغط الدم الشرياني الذي يتناقص مع المخدرات أو عدم انتظام ضربات القلب أو السرعة يجب ألا يستهلكوا الكافيين. وكذلك النساء اللائي يعانين من ألم الثدي أو المطبات.
هل يمكن للأطفال شرب القهوة؟
القهوة يمكن أن تضر تغذية الأطفال ، لأنه يقلل من شهيتهم. يجب ألا تحل محل المشروبات الأخرى الضرورية لنموك ، مثل الحليب.الصورة: © Irina Tischenko
