أبلغ من العمر 12 عامًا وأعاني من زيادة الوزن

عمري 12 سنة ووزني 58 كجم. أجري كيلومترات كل يوم وأواصل زيادة المسافة. أتناول الفطور ، وتخلت عن الغداء من العشاء. في غضون ذلك ، أتناول رقائق الذرة وأشرب حوالي 1 لتر من الماء الراكد. أدرك أنني أعاني من زيادة الوزن وأود أن أفقد 8 كجم.

لسوء الحظ ، لا أعرف كم يبلغ طولك ، لذلك يصعب علي تحديد ما إذا كان وزنك زائدًا بمقدار 8 كجم. أعتقد أن زيارة اختصاصي تغذية ستكون ضرورية لمصلحتك. تحدث إلى والديك عن حقيقة أنك منزعج من زيادة الوزن وتريد تنظيم طعامك ووزنك بطريقة آمنة ومسؤولة. تناول 5 وجبات في اليوم في أوقات محددة. بفضل هذا ، لن تشعر بالجوع ، وستكون عملية الأيض أسرع. لا فائدة من استخدام أي نظام غذائي للتخسيس ، لأنك لا تعانين من مشاكل مع زيادة الوزن ، وفي هذا العمر لا ينصح بفقدان الوزن. لا تقلق بشأن ما يقوله الآخرون. أنت ما زلت تنمو وجسمك يتطور. في غضون 3 سنوات قد تجد أن لديك شخصية مختلفة تمامًا. لا تجرب الحميات الغذائية ، لأن المحاولات الشديدة لإنقاص الوزن يمكن أن تؤذيك - تذكر أنك لا تزال تنمو. استمر في الجري ، فهو لا يحسن قوامك فحسب ، بل يحسن من رفاهيتك أيضًا.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl