عدم التحكم في عواطفك

عمري 35 سنة ، لدي تعليم عالي وعمل. ليس لدي أطفال وأشعر بالوحدة. لا أستطيع أن أصنع حياة لنفسي ، العلاقات التي انهارت فيها ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى خطئي ... حاليًا ، أنا مع رجل أحبه كثيرًا. نشعر بالارتياح ، لكن ... لدي مشكلة في الاتصال. لا أستطيع التحدث عما يؤلمني ، وعندما أتخذ قرارًا أو أمضي يومًا سيئًا ، أخرج كل شيء. ثم ينتهي الأمر في صف رهيب لأنني لا أستطيع احتواء مشاعري. إلى جانب ذلك ، فإن كمية صغيرة من الكحول تكفي وأدخل في هستيريا مروعة ، حتى عدوانية لا أستطيع السيطرة عليها. وهذا بالضبط ما حدث قبل أيام قليلة. خلال هذه الحجة ، لم يستطع تحمل ذلك وضربني ووجد أنه لا يستطيع العيش مع مثل هذا الشخص. أهتم بهذه العلاقة ، لقد منحنا أنفسنا بضعة أيام للتفكير في كل شيء. ماذا أفعل؟ أخشى أن أذهب إلى الطبيب النفسي

عدم التحكم في عواطفك ليس مشكلة تافهة. خاصة عندما يتعلق الأمر بالغضب الذي لا يمكن السيطرة عليه والذي يتحول إلى عدوان - لفظي أو مباشر. مثل هذا السلوك يمكن أن يدمر خططنا ، ويمكن أن يحبط أحلامنا ويدمر حتى أكثر العلاقات الواعدة. والعلاقات هي شيء نهتم به كثيرًا في الحياة. مما تكتبه يبدو أنك شخص مدرك لذاتك تمامًا. أنت تعرف ما هي نقاط ضعفك وما هي أو يمكن أن تكون نقطة انطلاق هذا "الشيطان" بداخلك. إنه بالتأكيد اتصال غير صحيح والكحول. يمكنك العمل على التواصل - يمكنك تغييره وتحسينه والتحكم فيه بشكل فعال. ويمكنك أن تحرم نفسك من الكحول لفترة من أجل سبب أفضل وأهم. من المهم جعل التواصل مع بعضكما البعض بسيطًا قدر الإمكان. تحدث دائمًا عن شيء واحد ، ولا تخلط الخيوط ، وتصل إلى نهاية مرحلة وابدأ شيئًا آخر فقط. لا تستخدم العموميات ، تحدث عن التفاصيل ، عن نفسك وليس عن الشخص الآخر ، ولا تستخدم كلمات عاطفية مثل "دائمًا" ، "أبدًا" ، "كل شيء" وما إلى ذلك. يجب عليك أيضًا أن تسأل كثيرًا ، وتتعرف على التفاصيل ، وتتعاطف مع الشخص الآخر ، ولكن لا "تخمن" بقوة ما كان يقصده. لا أعرف بالضبط ما الذي يسبب هذه الانفجارات العاطفية في علاقتك ، ولكن يحدث عادةً أنه في كل علاقة يوجد على الأقل موضوع ملتهب يؤدي عادةً إلى سوء الفهم. فكر فيما قد يكون معك. إذا لم تتمكن من التصالح مع ذلك بعد ، فربما اتركه لفترة وتمرن على الوصول إلى اتفاق حول بعض الموضوعات الأسهل. وأود أن أوصيك ، على الرغم من خوفك وقلقك ، أن تتخذ قرارك وتذهب إلى طبيب نفساني جيد يساعدك على تطوير مهارات الاتصال والتحكم في هذا الغضب. إنها تأتي من مكان ما ، وسيكون من الجيد معرفة سبب كونها "جامحة". قد يكون التحكم بمفردك لفترة من الوقت كافيًا ، لكن من الأفضل منع الأسباب المحتملة.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

وهو طبيب نفساني للصحة السريرية.

تخرجت من كلية علم النفس في جامعة وارسو.

لطالما كانت مهتمة بشكل خاص بمسألة الإجهاد وتأثيره على أداء الإنسان.

يستخدم معرفته وخبرته في موقع psycholog.com.pl وفي مركز Fertimedica للخصوبة.

أكملت دورة في الطب التكاملي مع الأستاذة المشهورة عالميًا إيما جونيكمان.