قمع مشاعرك - إنه مفيد في بعض الأحيان ، لكن الآثار الصحية قد تكون ضخمة

لماذا نقمع المشاعر - يمكننا الطهي بالداخل ، لكن لا ندعها تظهر؟ إن معرفة كيفية إبقاء سلوك المرء تحت السيطرة هو علامة على النضج ، ولكن له أيضًا آثار جانبية.

يعد القمع الواعي للعواطف - وخاصة السلبية منها - أحد أساليب التعامل مع التوتر ، وهو وسيلة لكسب المفاوضات أو تجنب النزاعات. ولكن عندما يستغرق قمع العواطف وقتًا طويلاً أو يحدث كثيرًا ، فإنه يؤدي إلى الانسحاب والانحطاط وردود الفعل المشوهة.

عندما نشاهد فيلمًا متحركًا ، يمكننا أن نرى خفقان القلب ، والتعرق ، وضيق المعدة ، وما إلى ذلك. هذه أعراض نباتية وفسيولوجية لما نشعر به. تنكشف العواطف أيضًا في تعابير وجهنا. على سبيل المثال ، عندما يجلس شخص ما في دار سينما ويشاهد فيلمًا يعرض عملية جراحية في القلب ، سيكشف وجهه إما عن الخوف أو الاشمئزاز أو كليهما. تؤخذ هذه التعبيرات دون وعي ولا توجه إلى أي شخص - فهي تعبير طبيعي ولا إرادي عن المشاعر.

أتساءل ماذا سيحدث إذا حاولنا احتواء ردود الفعل العفوية هذه وتظاهرنا باللامبالاة؟ بعد كل شيء ، قمع ما يلعب في الروح يحدث لنا كل يوم. على سبيل المثال ، نتجادل مع شخص ما ، لكننا لا نريد إخبارنا أن شيئًا ما قد أضر بنا - نلبس قناع اللامبالاة ونتظاهر بأن "هذا لا يزعجني". مثل هذه الإشارات يرسلها الأزواج: "أنت ترى ، لا يهمني ما تقوله لي ، آمل أن تؤذيك اللامبالاة أكثر." هذا ما يفعله الأطفال في المدرسة: "لا يهمني أن تناديني بأسماء ..." ، أو الموظفين عندما يقول الرؤساء شيئًا غير سار بشأن مشاركتهم: "أنا لا أهتم بذلك".

إن معرفة كيفية قمع مشاعرك لها مزايا ، لكن ...

يجب القول بصدق إن ارتداء قناع اللامبالاة يعمل أحيانًا في العلاقات الاجتماعية. على سبيل المثال ، الطفل الذي يتجاهل التهكم قد يجعلهم يتوقفون. يمكن للمفاوض الذي يحتفظ بوجه مستقيم الحصول على صفقة أفضل. يجب أن يتحكم لاعب البوكر في تعابير وجهه ، وإلا فإن خصومه سوف يخمنون بسهولة أوراقه وسيهزمونه. لذا ، فإن لعب السايبورغ يكون مفيدًا في بعض الأحيان ، لكنه لا يمكن أن يجعل المشاعر تختفي. أو ربما تفعل؟ ربما نتوقف حقا عن الشعور؟ أو ربما العكس - يزيد من حدة المشاعر أو يغيرها بطريقة أخرى؟

للإجابة على هذه الأسئلة ، نحتاج إلى إجراء بعض التجارب. في الواقع ، من السهل التخطيط لها. دعونا نطلب من الناس التحكم في تعابير وجوههم أثناء مشاهدة فيلم عاطفي ، حتى مع "نفض شاربهم" لا يظهرون ما يمرون به. في الوقت نفسه ، دعونا نتحقق من دقات قلبهم ، وما إذا كانوا يتعرقون ، وكيف يتنفسون ، وما إلى ذلك. ماذا سنكتشف؟

المتمردون يتعافون بشكل أسرع

منذ مائة عام ، كانت الهستيريا (تسمى اليوم هيسترونيا) ، والتي تجلى من خلال التعبير القوي عن المشاعر ، ومسرح السلوك ، وما إلى ذلك ، شائعة جدًا. اليوم هو أحد الاضطرابات الأقل شيوعًا. ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، ازداد اليوم عدد تشخيصات أنواع مختلفة من الأمراض النفسية الجسدية بشكل كبير ، والتي كان عددها أقل من ذلك بكثير. ربما يكون مسؤولاً عن هذه التغييرات ، من بين أمور أخرى الميل لقمع المشاعر؟ الأشخاص الذين كانوا سيعانون من الهستيريا اليوم يقمعون مسرحيتهم ، مما يؤدي إلى تطور الأمراض النفسية الجسدية؟ كل هذا يقودنا إلى استنتاج مفاده أننا إذا تعلمنا التحكم في تعبيرنا العاطفي بشكل اعتيادي ، فلن نسمح لأنفسنا أبدًا بأن نكون عفويين ، فمن المحتمل أن تبدأ أعضائنا الداخلية في المعاناة. هناك شيء لفعله! أظهرت الأبحاث النفسية من تيار مختلف تمامًا (البحث عن المرضى في المستشفيات) أن هؤلاء المرضى الذين يعبرون عن عدم رضاهم في كثير من الأحيان يكونون أكثر صعوبة ، ويتجادلون كثيرًا مع الأطباء ، وما إلى ذلك ، ويتعافون بشكل أسرع من أولئك الذين يتبعون جميع التعليمات بأدب ولا يتمردون أبدًا. ...

اقرأ أيضًا: الانتقام: الرضا عن الانتقام من الأذى هو وهم تعابير الوجه - ما يمكن قراءته من العين والفم والأنف والجبين ألكسيثيميا هي الأمية العاطفية ، أي لا توجد كلمات تعبر عن المشاعر

يستمر الحزن السري لفترة أطول

نتائج هذه التجارب ثلاثة أضعاف. إذا كان على الإنسان أن يتحمل الألم ويمتنع عن الكشف عنه ، فسوف ينتهي به الأمر بألم أكثر حدة! لذا يبدو أن منع التعبير عن الألم يجعل الألم نفسه أكثر احتمالًا.فالطفل الذي يمتنع عن البكاء يكون بالتالي أقل حزنًا بشكل شخصي. لسوء الحظ ، على الرغم من ضعف حدة الحزن ، إلا أن الوقت الذي تشعر به سيزداد أيضًا.

هذا هو التأثير السلبي الثاني لقمع المشاعر - على الرغم من أنها تصبح أضعف بشكل شخصي ، إلا أنها تدوم لفترة أطول - يصعب التحرر منها! غالبًا ما يقول رابتوس: "سأشتعل بالنار ، وسأنفجر ، لكنني سأحترق ويمر." إذا قمعوا التعبير ، فسيكون غضبهم أقل عنفًا ، لكنه سيستغرق وقتًا أطول. لذا يبدو الأمر كما لو أن التعبير عن المشاعر "يحرقها".

إخفاء مشاعرك أمر سيء

التأثير الثالث لقمع مشاعرك هو الأكثر إزعاجًا. حسنًا ، يُظهر الجهاز الذي يفحص ردود الفعل الفسيولوجية أنه عندما يريد الشخص إخفاء مشاعره الحقيقية بكل قوته ، يرتفع ضغط دمه ، ويزداد التعرق ، ويزداد توتر العضلات الصغيرة المحيطة بالشعيرات الدموية ، وتزداد سرعة التنفس ، وما إلى ذلك. هذه التفاعلات الفسيولوجية نموذجية للموقف مجهد. ماذا تعني هذه النتائج؟ أن أعضائنا الداخلية ستدفع ثمن قمع مشاعرنا! يبدو الأمر كما لو أن العاطفة ، التي لا يمكن الكشف عنها في الوجه أو في السلوك ، تتجلى بشكل أكثر كثافة "في المعدة". هذه نتيجة محزنة - قمع المشاعر يؤدي إلى العديد من الأمراض النفسية الجسدية ، بما في ذلك. لِعلاج ارتفاع ضغط الدم وقرح الجهاز الهضمي ومتلازمة القولون العصبي والربو أو الأمراض الجلدية.

مقال موصى به: