إنقاص الوزن بعد الحمل - طرق هوليود

لا يوجد شيء نخفيه ، نحن نساء ونهتم بالمظهر الجيد. هذا هو السبب في أن كل واحد منا ، بعد إنجاب طفل ، يريد العودة إلى مظهرنا السابق في أسرع وقت ممكن. دعونا نرى ما هي طرق فقدان الوزن بعد الحمل التي استخدمها النجوم المشهورون - جينيفر لوبيز وهايدي كلوم وليف تايلر وجوينيث بالترو.

خلال الأشهر التسعة من الحمل ، يتسع ورك المرأة لإفساح المجال لتوسيع الرحم - في الواقع ، ينمو الطفل بداخله. هذا هو السبب في أن معظم النساء ، بعد إنجاب طفل ، لم يعدن إلى شكل المراهقات. ومع ذلك ، فإن الأمر يستحق التخلص من تلك الجنيهات القليلة غير المرغوب فيها التي ظهرت أثناء الحمل. إنه ممكن حقًا ، كما يتضح من الممثلات أو المغنيات المشهورات اللواتي يتوقن للظهور في الصحافة كمبتدئين ولكنهن ما زلن مثيرات. بالطبع ، المشاهير يشعرون بالضغط المهني الذي لا نشعر به - مجرد بشر -. يجب عليهم الظهور بسرعة على السجادة الحمراء والتألق عليها بشخصية رفيعة لا تشوبها شائبة ، وإلا سيفقدون وظائفهم.لحسن الحظ ، ليس علينا ذلك. ولكن ما هو الضرر الذي يلحق بنا أن نراقبهم ونتابعهم قليلاً؟ بالطبع ، في حدود المعقول! لأن بعض النجوم ، للأسف ، يبالغون على حساب صحتهم ، وحتى على حساب صحة أطفالهم ، فإنهم يتبعون نظامًا غذائيًا شديد القسوة بعد الولادة مباشرة أو يستمتعون في صالة الألعاب الرياضية. نحن لا نوصي بهذا. يجب التعامل مع طرق التخسيس النجمية عن بعد - ولهذا طلبنا من أخصائي للتعليق عليها.

اقرئي ايضا: النظام الغذائي بعد الولادة او ما يجب تناوله لتقوية جسمك بعد الحمل ومن ...

إنقاص الوزن بمساعدة مدرب محترف - ليف تايلر وهايدي كلوم

في عالم المشاهير ، أصبحت العلاجات وأنظمة الصحة رائجة تساعد الفنانين على البقاء في حالة جيدة. الوقت بعد ولادة الطفل هو الوقت المثالي لهم لاختبار تدريب خاص وأنظمة غذائية وعلاجات لمساعدتهم على العودة إلى مظهرهم المثالي. في هوليوود ، في خدمة الأمهات المشهورات ، يوجد متخصصون هم أنفسهم نجوم في صناعتهم. يحظى المدرب ديفيد كيرش بشعبية كبيرة. على ما يبدو ، هو أفضل متخصص في التخسيس الفوري ، وكذلك بعد الحمل. تم استخدام نصيحته من قبل عارضة الأزياء هايدي كلوم والممثلة ليف تايلر. طريقة المدرب الشهيرة ، وهي مزيج من الحمية والتمارين الرياضية ، ربما تكون فعالة حقًا ، حيث ظهرت هايدي في عرض الملابس الداخلية بعد شهرين فقط من ولادة ابنها! لم تظهر ليف تايلر للجمهور بمجرد أن فعلت هايدي بعد الولادة ، لكنها اعترفت بأنها بعد أسبوعين فقط من التدريب والنظام الغذائي لديفيد كيرش ، لم تشعر فقط بأنها أكثر جاذبية ونحافة ، ولكن أيضًا أكثر صحة وأقوى - الجسد والروح. وصف ديفيد كيرش فقدان الوزن الواضح لهايدي كلوم في كتابه. من أجل خسارة 8 كجم في 14 يومًا ، كان على النموذج على سبيل المثال التخلي عن الكربوهيدرات (البطاطس والأرز والخبز والمعكرونة). على الإفطار أكلت عجة أو بياض بيض مخفوق. الأسماك والدواجن واللحوم النيئة والخضروات المطهية على الغداء ، وشوربة الخضار على العشاء - بالضرورة قبل الساعة 7 مساءً ، شربت الماء ومخفوقات البروتين والشاي الأخضر ، كوجبات خفيفة تمضغ اللوز وبذور عباد الشمس. هذا نظام غذائي نموذجي عالي البروتين يقضي على الكربوهيدرات. وفقًا لـ Katarzyna Zielińska من مركز مكافحة السمنة وتعزيز الصحة Vita Sana ، لا يمكن استخدام مثل هذا النظام الغذائي إلا من قبل الأشخاص الأصحاء ، ولا ينصح به لمن يعانون من مشاكل في الكبد والكلى ، لأن اتباع نظام غذائي يحتوي على كمية عالية من البروتين يضع عبئًا ثقيلًا عليهم. بفضل المنتجات الغنية بالبروتين ، تخلصت هايدي كلوم من الأنسجة الدهنية ، لكنها حافظت على كتلة عضلاتها ، خاصة أنها مارست الرياضة كثيرًا في نفس الوقت. طور المدرب الشخصي للنموذج تدريبًا متعدد الأجزاء لها. وتألفت من: الاحماء ، ما يسمى تمارين القلب لتشكيل جسمك (المشي ، السباحة ، الدراجة) ، تدريب القوة (حرق الدهون) وشد العضلات. تؤكد Katarzyna Zielińska أن أهم ما في حرق الدهون هي دروس الأيروبيك مثل الخطوة ، حلقة مفرغة ، الدراجة ، في حين أن التمدد ينحني. نصح ديفيد كيرش هايدي بقضاء 60-90 دقيقة في الجمباز كل يوم. تمكنت هايدي كلوم من الوصول إلى المنصة بسرعة كبيرة ، لأنها أم لثلاثة أطفال ، فهي تتحرك باستمرار. يقفز على الترامبولين معهم ويلعب في الحديقة ويلعب التنس مع زوجها ويمارس اليوجا. كما تقول نفسها ، كان لحقيقة أنها كانت دائمًا نحيفة ورياضية تأثير كبير على شفائها. "تسألني عما إذا كنت ستفقد الوزن بالسرعة التي أفعلها بعد ولادة طفل؟ وأنا أسألك كيف كان شكلك قبل الحمل؟ من الطبيعي أنك إذا كنت ممتلئة الجسم من قبل ، فلن تصبحي نحيفة بمفردك بعد ولادة طفل ".

تدريب المشاهير (بعد الولادة) فيما يلي ثلاثة من التمارين العديدة التي أعدها ديفيد كيرش لهيدي كلوم.

• استلق على جانبك الأيمن مع ثني ركبتيك ، وادعم نفسك بيدك اليمنى (ضعه بشكل مسطح على الأرض) ، ضع يدك اليسرى خلف رأسك. اجلب ركبتيك والكوع الأيسر نحوك. كرر 15 مرة ، ثم غيّر الجوانب.
• اركع لأسفل وقم بإراحة يديك على كرة طبية (إذا كنت لائقًا ، فلا تجثو على ركبتيك ، بل اتخذ وضعية الضغط). اجلب ركبتك اليسرى إلى كتفك الأيمن ، وحافظ على توازنك واستمر لمدة 30 ثانية. ثم قم بتغيير ركبتك.
• استلق على الأرض مع رفع ساقيك. افرد ساقيك على شكل V وابدأ في إنزالهما في نفس الوقت. عندما يلمسون الأرض ، اجمعهم معًا وارفع وركيك ، ولفهم إلى اليمين. ثم عد إلى الوضع V وارفع ساقيك مرة أخرى. كرر التمرين ، هذه المرة بلف الوركين إلى اليسار.

استخدمت جينيفر لوبيز مساعدة المدربين وخبراء التغذية أثناء فقدان الوزن

استعانت جينيفر لوبيز ، التي أنجبت توأمان في فبراير 2008 ، بمساعدة المتخصصين. بالفعل في يونيو ، أظهرت نفسها للعالم بمقدار 25 كيلوغرامًا أنحف مما كانت عليه أثناء الحمل. كل ذلك بفضل اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة تحت إشراف مدربين وخبراء تغذية ، حيث دفعت ما يقرب من نصف مليون دولار. بعد أسابيع قليلة من الولادة ، ج. بدأت تتدرب أربع مرات في الأسبوع في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بها - أول 45 دقيقة ، ثم 75 دقيقة. غيّر مدربها ، جونار بيترسون ، نظام التمرينات كل يوم. كانت نتيجة هذا التدريب القاتل بداية ناجحة في مسابقات الترياتلون - وهو تخصص رياضي يُعتبر من أكثر المنافسات إرهاقًا. جينيفر حريصة أيضًا على ما تأكله. حددت أخصائية تغذية وظفتها محتوى السعرات الحرارية في وجباتها الأربع إلى 1400 سعرة حرارية في اليوم. أدرج الفواكه والخضروات بالإضافة إلى كميات كبيرة من الماء في قائمة النجوم الخاصة به. ومع ذلك ، لم يُسمح لها بتناول الحلويات واللحوم الحمراء. يعد شرب الكثير من الماء جزءًا مهمًا من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن. تقول Katarzyna Zieli thatska أننا غالبًا ما نخطئ في العطش بالجوع - يُنصح مرضاها بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا.

التخسيس جوينيث بالترو - النظام الغذائي والحجامة

بعد فترة وجيزة من ولادة ابنها ، اشتكت غوينيث بالترو من أن وزنها يصل إلى 10 كجم. فيما بعد تقلصت الجنيهات الزائدة لكن الممثلة لم تكن راضية عن مظهرها. عملت جوينيث بجد للتخلص من الوزن الزائد. وهو الآن يتبع نظامًا غذائيًا معقدًا وضعه اختصاصي الحمية العصرية نيش جوشي. الممثلة لا تستطيع أن تأكل الحبوب ومنتجات الألبان والسكر واللحوم الحمراء أو شرب الكحول. بدلاً من ذلك ، يستمتع بأطباق الديك الرومي والدجاج والأسماك. يجب عليه أيضًا تجنب الطماطم والفلفل والفاكهة (يُسمح فقط بالموز). بالإضافة إلى نظامها الغذائي ، تستخدم غوينيث إجراءً مشابهًا للحجامة - لتحسين تدفق الدم وإزالة السموم الضارة من الجسم. تخضع الممثلة أيضًا لبيئة الارتجاع وتستخدم المكملات العشبية. وفقًا لـ Katarzyna Zielińska ، فإن أساليب الممثلة لفقدان الوزن قابلة للنقاش ، ونظامها الغذائي رتيب وفقير وغريب جدًا. - لا ينصح بالنظام الغذائي الخالي من الألبان للنساء المرضعات ، لأن الحليب يحتوي على الكالسيوم الأكثر قابلية للهضم. أوافق على تقييد اللحوم الحمراء ، واقترح البيض بدلاً من ذلك. الكحول في الواقع قنبلة من السعرات الحرارية وعدو لفقدان الوزن. لكن لماذا يُسمح فقط بالموز من الفاكهة - الأكثر سعرًا؟ لماذا تم حظر الفلفل الحلو؟ بعد كل شيء ، إنها خضروات رائعة ، مليئة بالفيتامينات - يؤكد محاورنا. لذا فإن تقليد النجوم في السعي وراء الجمال له فوائده ، طالما أنه من أجل صحتك ويتم إجراؤه بحكمة واعتدال.