لماذا لا أستطيع زيادة الوزن بعد خسارة الوزن؟

لقد فقدت 9 كجم في 3 أشهر. لقد أجريت جميع الاختبارات الممكنة وكانت النتائج جيدة ، وأتناول 5 مرات في اليوم ، وأتبع النظام الغذائي الخالي من السكر والخالي من الغلوتين لمدة شهرين. لم أعد أفقد الوزن ، لكن لا يمكنني زيادة الوزن. كان وزني 64 كيلوجرامًا ووزني الآن 55. ماذا أفعل؟

إذا كنت لا تفقد الوزن بعد الآن وكان الوزن ثابتًا ، فيجب أن تتوقع أن يبدأ ببطء في الزيادة. ومع ذلك ، لأعطيك المزيد من النصائح ، سأحتاج إلى معرفة المزيد عن نمط حياتك ونظامك الغذائي. قد يكون السبب هو أنك تأكل سعرات حرارية قليلة جدًا لتلبية احتياجاتك ، وأن تكون نشيطًا بدنيًا وأخيرًا تأكل نفس الشيء مرارًا وتكرارًا ، مما يؤدي بدوره إلى تقليل الحصص التي يتم تناولها. النظام الغذائي الخالي من الغلوتين ليس أيضًا لذيذًا ، كما أنه يستغرق وقتًا طويلاً للتحضير. الخبز الخالي من الغلوتين المخبوز في المنزل ألذ من ذلك الموجود في المتجر ، على الرغم من صعوبة تحضيره للأسف. عليك أن تنظر بشكل نقدي إلى وجباتك ، سواء كانت رتيبة للغاية ، وما إذا كنت تأكل كل شيء من صحنك ، وما إذا كنت تنوع وجباتك وتشبعك بعد ذلك ، وإلى متى. قد يكون من المفيد استخدام مساعدة اختصاصي تغذية وتأكد من أنك تتناول الطعام بشكل صحيح.

$config[ads_text1] not found

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.