طرق أخرى لحساب الوزن المثالي

أربعة متغيرات تتيح لك معرفة ما إذا كان لدى الشخص وزن صحي.

(Health) - مؤشر كتلة العضلات (BMI) لا يكفي لتحديد وزن الشخص الصحي لأنه يشير فقط إلى الوزن المناسب لطول معين ، وفقا لدراسة نشرت في المجلة الدولية للسمنة. لهذا ، من الضروري أن تأخذ في الاعتبار كمية الدهون في البطن ومعدل ضربات القلب ونسبة الدهون في الجسم ومعدل الأيض القاعدي.

الدهون في البطن أو الحشوية هي الأكثر خطورة على الصحة. وهكذا ، عندما يكون محيط البطن أكبر من 102 سم في الذكور و 88 سم في النساء ، يكون الشخص عرضة لخطر السمنة.

الأشخاص ذوو نمط الحياة المستقر لديهم معدل ضربات قلب أكبر من 60 و 100 نبضة في الدقيقة (التي تعتبر طبيعية) مما يعني أن القلب يعمل بوتيرة أصعب مما ينبغي. يوصي المتخصصون بممارسة لخفض معدل ضربات القلب.

وبالمثل ، يكون وزن الشخص صحيًا عندما تكون نسبة الدهون في الجسم فيما يتعلق بالوزن الإجمالي ما بين 20٪ و 32٪ في المرأة وبين 20٪ و 25٪ في الرجل ، وفقًا لـ El Pais.

أخيرًا ، يشير معدل الأيض الأساسي إلى عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص عند عدم القيام بأي نشاط. تناول السعرات الحرارية العالية ينطوي على ميل أقل لزيادة الوزن لأن الجسم يستطيع التخلص من السعرات الحرارية مع القليل من الجهد.

الصورة: © Pressmaster