تحتوي حمية دكتور كوهين في باريس على وصفات تسمح لك ، وفقًا لمؤلفها ، بفقدان الوزن بشكل فعال دون تأثير اليويو. القاعدة الأساسية لهذا النظام الغذائي - يجب أن يكون الطعام لذيذًا! - صالح بشكل خاص في المرحلة الثالثة: مرحلة الذواقة. بفضل الأطباق اللذيذة والصحية ، ستعيش حتى نهاية النظام الغذائي وتحصل على الشكل الذي تحلم به دون تأثير اليويو. شاهد عينات من الوصفات التي يمكنك من خلالها بناء قائمة في المرحلة الأخيرة من حمية دكتور كوهين في باريس.
تم إنشاء الوصفات التي يقدمها النظام الغذائي الباريسي كوهين في المرحلة الثالثة لفقدان الوزن ، مرحلة الذواقة ، بطريقة تتجنب الرتابة التي تميز العديد من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن. في هذه المرحلة ، يمكنك العثور على المنتجات التي تعتبر مُسببة للسمنة ، ولكن يتم تناولها بكميات قليلة ليس فقط لصالح عملية فقدان الوزن ، ولكن أيضًا ترضي الذوق. تحقق من الوصفات التي ستسمح لك بتكوين قائمة في المرحلة الأخيرة من حمية دكتور كوهين في باريس.
اقرأ أيضًا: حمية كوهين في باريس: وصفات لتعويض حمية دكتور كوهين ، حمية باريس كوهين. كيف يتم ذلك ، هل هو فعال؟ أقل الأنظمة الغذائية فاعلية وغير صحية. ترتيب أسوأ الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن: حمية باريس كوهين: وصفات من المرحلة الثانية من حمية باريس
النظام الغذائي الباريسي للدكتور كوهين - وصفة لتارت الهليون
- شريحتان من الخبز الأبيض
- 60 مل من الحليب الخالي من الدسم
- حوالي 10 هليون متوسط الحجم
- 1 بيضة متوسطة
- 1/4 بصلة بيضاء
- قليل من جوزة الطيب
- ملح وفلفل
نقع الخبز في القليل من الحليب. يُطهى الهليون حتى يصبح طريًا (حوالي 10 دقائق) ويُصفّى. توضع جانبا 5 سيقان. يُفرم الباقي جيدًا ويُمزج مع الخبز والبيض وبقية الحليب. يضاف الملح والفلفل حسب الرغبة وكذلك قليل من جوزة الطيب. ضعي في طبق فرن بطبقة غير لاصقة وزينيه بباقي الهليون.
النظام الغذائي الباريسي للدكتور كوهين - وصفة نباتية لماكرون orechiette
- 60 جرام من الأورشيت الجاف
- 1 كوسة صغيرة
- 1 جزرة متوسطة
- 1 قطعة صغيرة
- القليل من الفلفل الأصفر
- 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
- 2 ملاعق كبيرة من البقدونس
- الملح والفلفل حسب الذوق
قشري الكوسة وقطعيها إلى شرائح رفيعة وطويلة. افعل الشيء نفسه مع الجزر والكراث. قطّع الفلفل إلى مكعبات. ثم اسلقي جميع الخضروات ، أي ضعيها في ماء مغلي مملح لمدة دقيقتين ، ثم اغمرها في الماء المثلج. ضعي المعكرونة في ماء مغلي ومملح واطهيها لمدة 7 دقائق. سخني زيت الزيتون في مقلاة واقلي البقدونس المفروم والخضروات المخفوقة. صفي الباستا واخلطيها مع الخضار. اختياريا ، يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
النظام الغذائي الباريسي للدكتور كوهين - وصفة للبرتقال والبابريكا جازباتشو
- 175 جرام طماطم
- 55 جم فلفل أصفر ناضج
- 55 جم برتقال
- 55 جم من البصل
- 2 ملاعق كبيرة من أوراق الريحان
- 2 ملاعق كبيرة من خل النبيذ
- 1/2 بروتين
- الملح والفلفل حسب الذوق
اسلقي الطماطم ، أزيلي القشر وقطعيها إلى جزئين ثم أزيلي البذور. ثم قطعهم إلى مكعبات. ثم نقطع الفلفل والبرتقال والبصل إلى قطع صغيرة. امزج كل شيء جيدًا. أضف الخل وبياض البيض والملح والفلفل إلى الكتلة الناعمة الناتجة. تخلط جيدا مرة أخرى. يمكن تقديم جازباتشو مع أوراق الريحان.
حمية دكتور كوهين في باريس - وصفة بيتزا للشرب
- 1 خبز بيتا صغير كامل (حوالي 55 جم)
- 3 ملاعق كبيرة من صلصة الطماطم
- 3 حبات طماطم صغيرة
- 1 فلفل أخضر صغير
- 1 فلفل أحمر صغير
- 1 كوسة صغيرة
- 1 بصلة
- 2 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور
مكونات صلصة الطماطم:
- 1 بصلة
- 1 فص ثوم
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 4 حبات طماطم كبيرة
- ملح وفلفل
يقلى البصل المفروم ناعما والثوم في زيت الزيتون. أضف الطماطم والملح والفلفل. يُترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة ، وعندما يبرد ، يُمزج مع الخلاط.
تُدهن خبز البيتا بصلصة الطماطم. ضعي شرائح الطماطم والكوسا والبصل وكذلك مكعبات الفلفل. رش كل شيء بالجبن. توضع البيتزا في فرن محمى على حرارة 200 درجة مئوية وتخبز لمدة 15 دقيقة.
يمكن العثور على جميع الوصفات في كتاب "النظام الغذائي الباريسي. كيفية تحقيق الوزن المناسب للجسم والمحافظة عليه" - الدكتور جان ميشيل كوهين ، دار نشر REBIS ، بوزنان 2013
