الساقين الثقيلة

• كثير من النساء لديهم مشكلة الساقين الثقيلة.
• في فرنسا ، على سبيل المثال ، يعاني 20 مليون شخص من أعراض القصور الوريدي.

توصيات

• لا تجلس أو تقف لفترة طويلة.
• تجنب ارتداء الكعب العالي.
• تجنب ارتداء السراويل أو الجوارب أو الأحذية الضيقة جدًا.
• حاول أن تفقد بضعة كيلوغرامات (في حالة زيادة الوزن).
• تجنب تعريض ساقيك لأي مصدر للحرارة (الطاقة الشمسية أو الإشعاع الآخر).
• اشرب السوائل بانتظام.
• تجنب التدخين لأن التبغ يزيد من خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية.
• حافظ على ارتفاع ساقيك قليلاً عند الاستلقاء.
• ارتداء الجوارب أو الضمادات الاحتواء حسب توجيهات الطبيب.

التمارين والنشاط البدني

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تسمح لمنع أو علاج الانزعاج الناجم عن مشكلة الساقين الثقيلة.
• من المهم أن تمارس الساقين بنشاط رياضي أو تمرينات بسيطة في المنزل أو العمل.
• من المهم أيضًا تبني عادات صحية مثل المشي أكثر من ذلك بقليل ، والنزول من الحافلة أو القطار في محطة واحدة في وقت مبكر ، باستخدام السلالم بدلاً من المصعد ، إلخ.

الأعراض التي تتطلب عناية طبية

• ألم الساق
• الوذمة على مستوى الكاحلين.
• ألم في العجول.
• الشعور بوخز في الساقين.
• تشنجات.
• الدوالي
• متلازمة تململ الساقين.