يتخذ معظمنا قرارات بمناسبة العام الجديد - السنة الجديدة مثل ورقة بيضاء بالنسبة لنا. غير مكتوب وغير ملون ومثالي لملء قرارات السنة الجديدة. لكن لماذا يصعب مقابلتهم؟ تابع القراءة لمعرفة ما يمكنك فعله لتكون أكثر فاعلية في قرارات العام الجديد!
وفقًا لعلماء النفس ، فإن قرارات العام الجديد هي استجابتنا لقدوم العام الجديد ، الذي نتعامل معه كرمز ، في اليوم الأول من حياتنا الجديدة (وبالتالي ، الأفضل). إننا بالتأكيد سنعوض ما لم نحققه في العام الماضي. ومع ذلك ، كما تظهر التجربة ، غالبًا ما تبقى الكلمات فقط من قرارات العام الجديد.
وفقًا للإحصاءات ، يلتزم فقط كل عشرين شخصًا يضع أهداف العام الجديد بجميع القرارات بنسبة مائة بالمائة. ربما يكون ناتجًا عن توقعات ومتطلبات عالية جدًا وضعناها لأنفسنا. نادرًا ما ينجح العزق في الشمس. يعد التقييم الماهر لقدراتك الخاصة أحد أهم عناصر التخطيط الفعال وتنفيذ التغييرات.
قرارات السنة الجديدة: فن صياغتها
إذن ماذا تفعل للحفاظ على قرارات السنة الجديدة؟ بادئ ذي بدء ، دعونا لا نقرر شيئًا يستحيل تحقيقه (لقد أقلعت عن التدخين اعتبارًا من 1 يناير ، وسأفقد 30 كيلوغرامًا بنهاية الشتاء ، وسأتعلم اليابانية في غضون بضعة أشهر) مثل هذه الوعود لا معنى لها ، وصعوبة تقديمها قد تثبط عزيمتنا أكثر.
بدلاً من ذلك ، دعنا نختار شيئًا بنسبة 90 بالمائة. سننفذ (سأقلل من التدخين ، سأبدأ في تعلم لغة أجنبية ، وسأشترك في دورة رقص). إذا تمكنا من القيام بذلك ، فسوف يزداد تقديرنا لذاتنا بالتأكيد ، وسنكون قادرين على تعيين أنفسنا على نحو متزايد المهام الصعبة.
وفقًا لعالم النفس Ewa Woydyłło ، فإن قوة قرارات السنة الجديدة لا تكمن في التأثير الفوري ، ولكن في تغيير طريقة التفكير وفي الدافع لبذل جهد مثمر. - معظم التغييرات في حياتنا لا تحدث نتيجة لحدث مفاجئ ، ولكن نتيجة لعملنا - تذكر Woydyłło.
- يلفت قرار العام الجديد الانتباه إلى هدف ما ، على سبيل المثال سأركض وحتى إذا لم أفعل ذلك على الفور ، فقد بدأت العملية بالفعل. سيظهر تأثيره يومًا ما. إذا كان شخص ما يهتم كثيرًا ، فسوف ينجح بالتأكيد - يقنع عالم النفس.
اقرأ أيضًا: كيف تقلع عن تدخين السجائر؟ طرق الإقلاع عن التدخين 5 أنظمة غذائية صحية للعام الجديد. كيف تفقد الوزن في العام الجديد؟ 6 نصائح لمواكبة قراراتك الرياضية للعام الجديداختر قرارات السنة الجديدة التي يمكنك الاحتفاظ بها
السنة الجديدة بالتأكيد تفضل القرارات. ومع ذلك ، دعونا لا نأخذها على محمل الجد. أحيانًا يكون من المفيد "التحديق" والبحث عن قرارات السنة الجديدة التي يسهل تنفيذها ، على سبيل المثال:
1. لن يتم إقناعي مرة أخرى باستخدام الكريمات السحرية التي تجدد شباب الوجه في غضون أسبوع ، وتفتيح البشرة ، وتزيل التفاوتات ، وإخفاء النمش وتنعيمه بطريقة مذهلة. ببساطة لا توجد مثل هذه الكريمات. صحيح أنها تخفي الغبار القمري والجزيئات وحبوب اللقاح التي يتم جمعها عند الغسق والمخاليط التي تحفز الأوعية الدموية ، لكن لا شيء منها سيغير مقياسنا بطريقة مرئية وملموسة.
2. سأحب (تقريبًا) جميع الأطفال - أصدقائي والغرباء أيضًا. لن أشعر بالانزعاج من حقيقة أن أحدهم صرخ في أذني ، ومزق جوربي الطويل بمدخنة ، وضرب ركبتي بدلو ، وسكب كل شيء من حقيبتي وألقى هاتفي الخلوي في البركة ، لأنها "اتصلت بالسمكة". الأطفال هم أعظم ثروة لدينا ودعونا نتمسك بها وفقًا لقرارات العام الجديد.
3. سأبدأ في قراءة الكتيبات الخاصة بالأجهزة المختلفة التي أمتلكها ولا أستخدمها لأنها تبدو معقدة للغاية بالنسبة لي. سوف أتعلم تركيب العصارة ، ولن يتبقى لي أي أجزاء في يدي لن أعرف ماذا أفعل بها. أتقن إدخال الدبوس في راديو السيارة وسأبدأ في صب سائل الغسالة بنفسي.
4. على الأقل مرة واحدة في العام الجديد ، سأكون قادرًا على تجميع خريطة بنفسي وفقًا للطيات المصنوعة في المطبعة.
5. أجبر نفسي على ممارسة أي رياضة. سأثني العمود الفقري مرة واحدة على الأقل في الأسبوع كجزء من اللياقة البدنية أو أتجمد مع رفع ساقي أثناء دروس اليوجا ، أو أقوم بأكثر من قرفصاء.
6. سأخدش الكثير من وقت الفراغ لنفسي. سوف يفاجئني تنظيم حياتي اليومية. سأجد وقتًا للعمل ، أشركه في اللعب مع الطفل ، أو تمشية الكلب ، أو التحدث إلى زوجي ، أو قراءة كتاب ، أو السينما ، أو المسرح ، أو الألعاب البهلوانية الطهوية ، وأمسيات الاستجمام ، حيث سأستحم في رغوة التوت ، وأكرس نفسي للتفكير في أي شيء. بالإضافة إلى ذلك ، سأخلد للنوم بحلول الساعة العاشرة مساءً على أبعد تقدير وأستيقظ منتعشًا ، مرتاحًا جيدًا ومشرقًا بالطاقة لليوم الجديد. من بين قراراتي للعام الجديد أيضًا أنني لن أمرض أبدًا أيضًا ، لأن ذلك سيكسر إيقاعي.
الكثير من قرارات السنة الجديدة. في المساء يمكننا شطب نصفهم. أو ربما يكفي واحد؟
اكتب قرارات السنة الجديدة أدناه - الصغيرة والكبيرة - وفقًا لمبدأ أن ما هو مكتوب له قوة دافعة أكبر. سنبقيك في كلمتك طوال عام 2015! وللجميع - الأقل إصرارًا على تنفيذ قراراتهم - نتمنى لكم عامًا جديدًا سعيدًا!
قرارات السنة الجديدة تعمل بشكل أفضل من غيرها
لماذا يحدث هذا وكيف نحافظ عليه؟ اقرأ بيان عالم النفس Miłosz Brzeziński!
المصدر: x-news.pl
مقال موصى به:
6 قرارات للعام الجديد. قرارات الصحة للعام الجديد
