قررت أن العام الجديد هو الوقت المناسب لبدء الاهتمام بصحتك. في موجة حماس يناير وطاقة العام الجديد ، اشتريت أنا وصديقي بطاقة دخول إلى نادي اللياقة البدنية ، وكان الهدف هو الذهاب إلى صفوف جماعية على الأقل مرتين في الأسبوع. مر شهر واتضح أنه بدلاً من 8 نزهات في النادي ، سجلت 4 فقط وأنا أفكر في الاستقالة من بطاقة العضوية. ومع ذلك ، أنا غبي بعض الشيء ، لأن صديقي أكمل خطة يناير بالكامل ، بالإضافة إلى ذلك ، كان يكتسب المزيد من الحافز لمزيد من التدريب. كيف يكون ذلك بعد شهر ، وقد أصبح لدي ما يكفي ، ومن السهل عليها تنفيذ قرارات العام الجديد؟
قرارات السنة الجديدة هي ظاهرة مثيرة للاهتمام في سياق تحديد وتحقيق الأهداف. كيف يكون ذلك بالنسبة لبعض الناس سهل التنفيذ والبعض يتنازل عنه بسرعة؟ إنه في الواقع موضوع معقد للغاية. من الصعب أن أقول ما الذي جعل صديقي يشارك في الذهاب إلى نادي اللياقة البدنية. ربما يكون شكل الفصل أو المعلم هو المفتاح للمثابرة في القرار. ربما يكون مجرد الذهاب إلى الأنشطة الرياضية مجرد وسيلة لتحقيق هدف مهم حقًا بالنسبة لها ، مثل البقاء بصحة جيدة.
أود أن أشجعك على أن تسأل صديقتك ما الذي يجعلها تنفذ الخطة. قد تكون استنتاجاتها مفيدة. قبل أن تتخلى عن قرارك ، أشجعك على إلقاء نظرة على الموقف برمته والإجابة على بعض الأسئلة. لماذا يجب أن أذهب إلى النادي؟ هل الجهد البدني بحد ذاته غاية أم مجرد وسيلة لتحقيق شيء أكثر؟ هل هذا القرار لي حقًا وأريد أن أصبح لائقًا أم أني أعرف أنه يجب علي فعل ذلك ولكني لا أشعر به حقًا؟ ومع ذلك ، إذا اتضح أنك تريد حقًا الالتزام بالقرار ، فربما يجدر التفكير في تغيير نظام الرياضة ، فربما يكون الرقص أو اليوجا أو فنون الدفاع عن النفس شيئًا مناسبًا. من المهم أن تتكيف العادات الجديدة مع سمات شخصيتنا ، إذا كنت شخصًا يقدر السلام ، فربما بدلاً من القفز بقوة على إيقاع الموسيقى ، أو اختر اليوجا ، أو إذا كنت شخصًا صباحًا بدلاً من شخص ليلي ، فسيكون من السهل الالتزام بقرارك من خلال الذهاب إلى دروس الصباح. سيتأثر نجاح قرارات العام الجديد بشكل كبير بالإجابات على الأسئلة التالية: لماذا أحتاج إلى قرار السنة الجديدة؟ ماذا يفترض ان يخدم؟ هل هو حقا ملكي هذه مجرد مقدمة لتحديد وتحقيق الهدف الفعلي للعام الجديد.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
Patrycja Szeląg-Jarosz أخصائي نفسي ، مدرب ، مدرب تنمية شخصية. اكتسبت خبرة مهنية في مجال الدعم النفسي والتدخل في الأزمات والتفعيل المهني والتدريب.وهو متخصص في مجال التدريب على الحياة ، ودعم العميل في تحسين نوعية الحياة ، وتقوية احترام الذات واحترام الذات النشط ، والحفاظ على توازن الحياة والتعامل الفعال مع تحديات الحياة اليومية. منذ عام 2007 ، ارتبطت بمنظمات غير حكومية في وارسو ، وتشارك في إدارة مركز التنمية الشخصية والخدمات النفسية من قبل كومباس
