تصاب بالإمساك باستمرار وفجأة ترى العنوان: هذه الأطعمة الثلاثة ستجعلك تطهر أمعائك! تدخل ، تختبر و ... لا شيء. لماذا ا؟ كيف تنظف الأمعاء بشكل فعال؟
بالنسبة للمبتدئين ، لا فائدة تذكر من اتباع نظام غذائي لتطهير أمعائك بين الحين والآخر. يجب عليك تغيير عاداتك الغذائية بشكل دائم - فهذا فقط سيضمن لنا التخلص من الرواسب البرازية من الأمعاء والتغوط المنتظم. ومع ذلك ، إذا كنت لا تأكل بشكل أفضل على أساس يومي ، وتعاني من الإمساك ، والتعب والنعاس - يمكنك تجربة تطهير الأمعاء كنقطة انطلاق لنظام غذائي جديد.
نوصي بما يلي: 10 أهم قواعد الأكل الصحي
نحن نضمن أنه إذا كنت تعاني من الإمساك وتنظف نفسك جيدًا ، ستشعر بالفرق على الفور. وستكون متحمسًا لعدم العودة إلى مشاكل حركات الأمعاء مرة أخرى.
نتيجة لاتباع نظام غذائي غير لائق ، فقير الألياف ، تتراكم الرواسب البرازية في الأمعاء ، مما يعطل الأداء الفعال للأمعاء. من هذه المخلفات الأيضية ، يتم إطلاق السموم باستمرار ، والتي يمكن أن تسبب توعك - من بين أمور أخرى. التعب والنعاس والصداع. على ما يبدو ، يبقى من 5 إلى 8 كجم من الرواسب في الأمعاء. في الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة الذين يتباطأ التمثيل الغذائي بشكل كبير ، يمكن أن يصل وزنهم إلى 15 كجم. الاستنتاج بسيط - إذا تخلصنا منها ، فسوف نفقد الوزن على الفور!
لتطهير الأمعاء بشكل فعال ، يكفي تناول طعام صحي. المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف والخضروات النيئة والكثير من التفاح والأطعمة التي تساعد على الهضم ، مثل:
- البذور التي تعمل على تحسين التمعج المعوي (سيلليوم لسان الحمل ، بذور الشيا)
- الفواكه المجففة (وخاصة الخوخ والتمر والتين)
- منقوع الأعشاب (الشمر والنعناع والهندباء والزنجبيل)
ولا تنس شرب الكثير من الماء.
وهل يمكن تطهير الأمعاء في أيام قليلة؟ حسنًا ، يمكنك ذلك ، على الرغم من أن خبراء التغذية لا ينصحون عادة بالنظم الغذائية الأحادية. ماذا سيعطينا هذا التطهير؟ الكفير والتفاح وعصير السيلاج. باختصار ، كل شيء بعد ذلك سنصاب بالإسهال. فقط لا تنسى شرب الكثير من الماء حتى لا تجفف جسمك في نفس الوقت.
