التسويف (متلازمة الطالب) - كسل بسيط أم مرض حضاري؟

التسويف (متلازمة الطالب) يتعلق بالأشخاص الذين يجدون صعوبة في الوصول إلى العمل ويؤجلون باستمرار إكمال المهمة "حتى الغد". تم التعرف على هذه الحالة مؤخرًا على أنها اضطراب عقلي ، لكن البعض يعتقد أن التسويف هو عذر ذكي لمن لا يشعر بأنه لا شيء. ما هو التسويف بالتحديد وكيف يمكنك تمييزه عن مجرد الكسل؟ ما هو علاج هذه الحالة؟ هل العلاج مطلوب دائما؟

التسويف (من اللاتينية. المماطلة - التأجيل ، التأخير) ، أو متلازمة الطالب ، هي نزعة مرضية لتأجيل أداء نشاط معين باستمرار إلى وقت لاحق ، رغم إمكانية تنفيذه. المماطلون يجدون صعوبة في البدء ، ولا يستطيعون إدارة وقتهم لإكمال مهمة في الوقت المحدد ، ويؤخرون إكمالها باستمرار.

تم اعتبار التسويف مؤخرًا اضطرابًا عقليًا. ومع ذلك ، لا يزال هناك من يعتقد أن المماطلين مجرد عظام كسولة وينسبونها إلى نقص الإرادة والطموح. لا شيء يمكن أن يكون أكثر خطأ. وفقًا لملاحظات الباحثين ، يؤثر هذا المرض على الموهوبين (أو المدركين) وعادة الشباب - غالبًا الطلاب الذين يدرسون للامتحانات في اللحظة الأخيرة (ومن ثم يُطلق على التسويف أحيانًا اسم متلازمة الطالب).

التسويف - الأسباب

وفقًا لعلماء النفس ، قد يكون هناك العديد من الأسباب لهذه الحالة. وأكثرها شيوعًا هو الدرجة العالية من صعوبة المهمة وما يرتبط بها من خوف من الفشل. قد يتجنب الشخص المعني أداء مهمة لأنه ، في رأيه ، ليس لديه الكفاءات اللازمة لأدائها. في رأيها ، هذا يعادل الفشل ، المرتبط بتقويض وخفض قيمة المرء. وبالتالي ، فكلما قلت فرصة نجاحه ، زاد تأخيره. هذا ينطبق بشكل خاص على الكمال. يتم تحقيق الكمال عن طريق التجربة والخطأ ، والكمال لا يستطيع تحمل هذا الأخير. لذلك ، من أجل عدم الفشل ، لا يفعلون شيئًا لإكمال المهمة.

ما قد يبدو سخيفًا ، قد يكون سبب التسويف هو الموقف المعاكس ، أي الخوف من النجاح - الخوف من أنه بعد الانتهاء من العمل ، سيعطينا شخص ما ، مثل الرئيس ، مهامًا أكثر ، والتي ستكون أيضًا أثقل بكثير من المهام السابقة. لذلك ، لن يكون من الممكن مقابلتهم.

قد تكون الأسباب الأخرى للمماطلة هي عدم وجود نتائج فورية لوظيفة معينة أو مهمة غير جذابة. ثم يتركز كل الاهتمام على العمل الأكثر إثارة للاهتمام.

في المقابل ، يعتقد باحثون من جامعة كولورادو في بولدر أن الميل إلى تأجيل أداء نشاط معين باستمرار حتى وقت لاحق هو في الجينات. كما يجادلون ، كل شيء هو المسؤول عن الاندفاع المحدد وراثيًا. الأشخاص الذين يتميزون بهذه السمة الشخصية غير قادرين على التركيز ، ومن السهل تشتيت انتباههم ، وبالتالي - يؤجلون العمل إلى وقت لاحق. وفقًا للعلماء الأمريكيين ، فإن هذا هو التأتيف - العودة إلى الأوقات التي كان فيها الاستسلام للنبضات يمكن أن يساعد في البقاء. ومع ذلك ، لم يتم اتخاذ جميع القرارات الاندفاعية للأسلاف بشكل صحيح. أدى ذلك إلى تطوير القدرة على تأجيل بعض الأمور في الوقت المناسب. وفقًا لعلماء من كولورادو ، فإن التسويف هو أحد الآثار الجانبية التطورية لقرارات الأسلاف المتسرعة.

التسويف - الأعراض

أولاً ، يقرر الشخص القيام بشيء ما. لديه القدرة والاستعداد للقيام بذلك. ومع ذلك ، في مرحلة ما ، ولأسباب مختلفة (ولكن ليس بسبب الكسل) ، قررت تأجيل تنفيذه في الوقت المناسب ، عادةً حتى الغد. في اليوم التالي ، قرر مرة أخرى أداء النشاط المخطط له لاحقًا. بهذه الطريقة ، فإن تأجيل شيء "للغد" يستمر إلى الأبد. صحيح أن هذا الشخص يدرك التأخير المستمر في أداء نشاط معين ، لكنه مع ذلك لا ينوي التركيز عليه ويواصل تأخير بدء العمل. كل ذلك لأن إطالة أداء الواجبات في الوقت المناسب يزيد من الشعور بالإحباط والعجز ، مما يجعل المهمة أكثر صعوبة مما كانت عليه في البداية. في غضون ذلك ، يبحث عن عذر لأفعاله. في النهاية ، تحت الضغط والتوتر ، يبدأ العمل في اللحظة الأخيرة وينهي المهمة حرفيًا قبل الوقت المحدد. ومع ذلك ، غالبًا ما يتم الانتهاء من العمل بعد فوات الأوان أو عدم اكتماله على الإطلاق ، مع عواقب غير سارة (مثل الطرد من العمل). في النهاية ، يقرر الشخص عدم القيام بذلك في المستقبل. لسوء الحظ ، فإن النمط يعيد نفسه مع المهمة التالية.

تجدر الإشارة إلى أن التسويف يرتبط غالبًا بما يسمى اضطراب الشخصية الانعزالية - اضطراب في الشخصية يتجلى في الخجل والانطواء الشديد. يتفاعل هؤلاء الأشخاص بخوف عندما يكتشفون أنهم سيشاركون في حدث أو مشروع أو مهمة مهمة.

التسويف - العلاج

بادئ ذي بدء ، يوصى بالعلاج النفسي ، والذي يهدف إلى معرفة سبب الأمراض ، أي شرح سبب تأجيل أداء مهمة معينة. يمكنك أيضًا إجبار نفسك على العمل والتغلب تدريجيًا على الصعوبات التي يمثلها إجراء معين للمماطلين. لتسهيل الأمور ، يمكنك اتخاذ بضع خطوات ، على سبيل المثال تقسيم مهمة إلى عدة خطوات أصغر ، اطلب من شخص ما مساعدتك في إنجاز المهمة (ولكن ليس إكمال المهمة). من المفيد أيضًا الاهتمام ببيئة العمل ، على سبيل المثال طلب على المكتب. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يتشتت انتباههم بسهولة. يمكن أن يكون أيضًا دافعًا جيدًا للتفكير في مكافأة مقابل إنجاز المهمة. يوصي بعض علماء النفس بعدم التركيز على إنهاء المهام ، ولكن على بدئها.

مقال موصى به: