يتجلى الحمل الزائد للكبد بطرق مختلفة. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو ارتفاع ضغط الدم أو كنت متعبًا باستمرار وتعاني مزاجًا سيئًا ، فقد يعمل كبدك بجد ويجب أن تفكر في تغيير نظامك الغذائي. إذا كان الكبد يؤلم ، فإن الجسم كله يعاني.
يقوم الكبد بأداء ما يقرب من 400 وظيفة مختلفة. من بين أمور أخرى ، فهو يتحكم في التوازن الهرموني ، ويهتم بوقود الطاقة لجميع عمليات الحياة في أجسامنا ، وينتج مركبات تحمي من الأمراض. خلايا الكبد - خلايا الكبد - عبارة عن مصانع صغيرة حيث لا يزال العمل مستمراً. يتم تحويل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات الغذائية إلى ما يحتاجه الجسم. تتجمع خلايا الكبد في ترابيق متشابكة مع شبكة من الأوعية الدموية والقنوات الصفراوية. الدم ، الذي يتدفق عبر الكبد ، يمتص العناصر الغذائية ويترك وراءه منتجات التمثيل الغذائي السامة. لذلك ، يُقال أن الكبد هو عقدة التطهير الرئيسية في الجسم.
افعل ذلك بالضرورة
أدخل منتجات النظام الغذائي التي تساعد في طرد الدهون من الجسم بشكل دائم. لن يريح الكبد فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على خسارة بضعة كيلوغرامات.
- قبل الإفطار ، اشرب كوبًا من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة
- خلال النهار ، اشرب 3-4 أكواب من ماء التوت البري (يخلط عصير التوت البري غير المحلى بالماء المغلي بنسبة 1: 6).
توصيات تستند إلى كتاب آن لويز جيتلمان "The Fat Washout Plan" ، محرر. ليبر
عمل سيزيف في الكبد
بعض السموم ينتجها الجسم نفسه. إنها منتجات ثانوية طبيعية للعمليات الكيميائية الحيوية في أجسامنا. على سبيل المثال ، عندما يتم تحويل البروتينات ، يتم إنتاج الأمونيا السامة. والكبد هو الذي يقسمها إلى يوريا ، والتي تفرز عبر المسالك البولية. وإذا تم تنفيذ مثل هذه المهام فقط ، لكانت تقوم ببراعة. لسوء الحظ ، ندخل آلاف المواد الضارة المختلفة إلى أجسامنا كل يوم - نتنفس هواء ملوثًا ، ولا نأكل دائمًا منتجات صحية. عدو الكبد الأكثر شهرة هو الكحول. لكن قلة من الناس يعرفون أن الكافيين والسكر والدهون غير المشبعة (الزيوت النباتية المهدرجة) وبعض الأدوية ، مثل العلاج بالهرمونات البديلة والباراسيتامول ، ضار بها. وكلما زاد عدد السموم في أجسامنا ، زاد عمل الكبد وفقد قوته بمرور الوقت. يجب أن نتذكر أيضًا أنه لا يوجد راحة من هذا العمل. مثل سيزيف الأسطوري - عليه أن يؤدي مهامه مرارًا وتكرارًا.
امنح كبدك قسطا من الراحة
يساهم ضعف الكبد في ترسب الدهون في الخصر ، ويزيد من السيلوليت ، ويرفع ضغط الدم ، ويؤدي إلى تقلب المزاج. ماذا تفعل لمنع حدوث ذلك؟ يكفي تعديل النظام الغذائي قليلاً. إذا كنت تشرب القهوة ، فلا تذهب لتناول الكولا في ذلك اليوم لأن مستوى الكافيين سيكون مميتًا للكبد. عند تناول HRT (العلاج بالهرمونات البديلة) ، قلل بشكل كبير من الكحول والقهوة والسجائر. إذا كنت تشعر بأنك تحب الآيس كريم ، فلا تتناول أي منتجات أخرى تحتوي على السكر في ذلك اليوم. لا تخلط الحلويات مع الكحول ولا تدهن المارجرين على الخبز. ومن الضروري إثراء النظام الغذائي بالألياف ، مما يسرع مرور الطعام عبر الأمعاء. نتيجة لذلك ، يتم إخراج بعض السموم بشكل أسرع. بدون كمية كافية من الألياف (20 - 35 جرامًا يوميًا) ، يعود معظم الكوليسترول إلى الكبد.
الشهرية "Zdrowie"
